1、合理飲食；
春季氣溫逐漸升高，人體新陳代謝開始加快，人體需要更多的能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)維持正常的生理活動(dòng)。因此，需要注意日常菜單中食物的合理搭配，以保證營(yíng)養(yǎng)均衡。多吃含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚、豆類等；多吃新鮮水果和蔬菜，增加維生素和礦物質(zhì)的攝入量，同時(shí)控制烹飪時(shí)油、鹽、糖的添加量。
2、適量運(yùn)動(dòng)；
春天氣候宜人、溫暖，非常適合戶外運(yùn)動(dòng)。適量的運(yùn)動(dòng)可以提高人體的代謝率，改善身體機(jī)能，增強(qiáng)肌肉力量等，從而對(duì)緩解肌營(yíng)養(yǎng)不良癥有很好的作用。但需要注意的是，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間不宜太大，以免身體能量過(guò)度消耗。
3、保證良好的作息
春天，白天變長(zhǎng)，人們?nèi)菀组L(zhǎng)時(shí)間處于清醒狀態(tài)，導(dǎo)致身體機(jī)能紊亂，影響體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。因此，要保證良好的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間，早睡早起，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，有助于預(yù)防肌營(yíng)養(yǎng)不良癥的發(fā)生。
4、蛋白質(zhì)含量高的食物
肌肉由蛋白質(zhì)組成，因此攝入足夠的蛋白質(zhì)對(duì)于。建議多吃雞肉、魚、豆腐、雞蛋等高蛋白質(zhì)食物。此外，牛奶、酸奶和奶酪等乳制品也是很好的蛋白質(zhì)來(lái)源。

5.多種維生素和礦物質(zhì)
維生素和礦物質(zhì)是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，因此食用富含多種維生素和礦物質(zhì)的食物建議多吃新鮮蔬菜、水果、堅(jiān)果、粗糧等。

6.均衡飲食
不同營(yíng)養(yǎng)素合理搭配，多喝水，多吃全麥?zhǔn)称罚俪灾臼澄锖透咛鞘澄?。此外，多吃燕麥、紅薯、豆類等富含纖維素的食物，有助于改善腸道健康，增加營(yíng)養(yǎng)吸收。保持均衡飲食，養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間睡眠。
7、適當(dāng)鍛煉身體，不要長(zhǎng)期臥床不起
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，改善身體狀況，避免長(zhǎng)期臥床。長(zhǎng)期臥床會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮、功能下降。