夏天溫度很高，體內(nèi)難免會(huì)缺水，這就需要及時(shí)的補(bǔ)充水分，以免因缺水而對(duì)身體產(chǎn)生影響。那么在什么時(shí)候身體會(huì)提醒你喝水呢？通常情況下是在你口渴的時(shí)候需要喝水。而口渴不僅是作為一種暗示存在，嚴(yán)重的時(shí)候還可能是腎衰竭的表現(xiàn)，如果真的出現(xiàn)這種情況就需要去醫(yī)院進(jìn)行治療了。說(shuō)了這么多，口渴到底意味著什么呢？

一、口渴意味著身體缺水

很多時(shí)候，我們會(huì)在某個(gè)時(shí)間點(diǎn)出現(xiàn)口渴的情況，這時(shí)候，我們腦海中只有一個(gè)念頭：喝水，但你真的以為這樣就能解決問(wèn)題了嗎？因?yàn)楫?dāng)一個(gè)人感到口渴的時(shí)候，體內(nèi)的水分缺失已經(jīng)達(dá)到體重的2%-3%,這時(shí)候體內(nèi)已經(jīng)處于輕度缺水的狀態(tài)，這是神經(jīng)中樞給我們大腦發(fā)出的求救信號(hào)。

那你知道不同程度的缺水會(huì)造成什么樣的危害嗎？一些數(shù)據(jù)表明，當(dāng)失水達(dá)到體重的2%時(shí)，會(huì)感到口渴，這時(shí)身體已經(jīng)進(jìn)入缺水狀態(tài)。當(dāng)失水量為3%~5%時(shí)，人會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、煩躁不安、食欲降低等表現(xiàn)。當(dāng)失水量達(dá)到5%~10%時(shí)，可出現(xiàn)脈搏減弱，皮膚蒼白、彈性差，眼窩凹陷，呼吸變快等表現(xiàn)。隨著機(jī)體失水量的增加，除了口渴外，還會(huì)出現(xiàn)尿量減少、尿液顏色變深等信號(hào)，且尿液顏色會(huì)隨著缺水程度增加而加深。

二、口渴意味著疾病發(fā)生的概率提高

因?yàn)榭诳室馕吨w內(nèi)水分的流失，過(guò)度的水分流失會(huì)造成嚴(yán)重缺水，缺水會(huì)帶來(lái)疾病的發(fā)生，那么，缺水會(huì)帶來(lái)哪些疾病呢？
（1）腎臟疾病

如果當(dāng)一個(gè)人的身體處于極度缺水的狀態(tài)，很容易會(huì)造成腎臟的損傷，可能是因?yàn)槟I虛或腎積水引起的，這些疾病都會(huì)導(dǎo)致腎對(duì)水的控制不佳，從而導(dǎo)致人體內(nèi)的水分不足，引起人體缺水的癥狀。嚴(yán)重的話可能會(huì)引發(fā)腎結(jié)石等疾病。

（2）腦部損傷

研究發(fā)現(xiàn)，缺水不僅會(huì)影響大腦的體積，而且會(huì)對(duì)大腦的機(jī)能產(chǎn)生影響。身體缺水，腦細(xì)胞中水分會(huì)流向血液循環(huán)系統(tǒng)中，從而可能會(huì)引起大腦萎縮；長(zhǎng)期如此，認(rèn)知能力可能也會(huì)受到損傷。

（3）體內(nèi)毒素?zé)o法排出

人在小便的時(shí)候，身體內(nèi)的毒素也會(huì)隨著尿液排出，缺水會(huì)導(dǎo)致毒素?zé)o法排出，被身體重新吸收，對(duì)身體造成不良影響。而肝臟是解毒器官，身體內(nèi)毒素多就會(huì)造成肝臟疲勞，肝火旺盛。

（4）引發(fā)腸胃病

如果一個(gè)人身體長(zhǎng)期缺水的話，就會(huì)導(dǎo)致唾液的分泌量減少，從而導(dǎo)致人口干舌燥，吞咽困難，還會(huì)使得人身體內(nèi)消化液的分泌量減少，這樣非常容易誘發(fā)腸胃疾病。

三、口渴意味著規(guī)范飲水

當(dāng)你出現(xiàn)口渴的時(shí)候，你會(huì)第一時(shí)間喝很多水，而且喝得很急，如果這種情況出現(xiàn)在夏天的話，很容易出現(xiàn)“水中毒”，注意，這不是玩笑話。

在這里給大家普及一下知識(shí)，人的腎臟每小時(shí)能排水800-1000ml，若在短時(shí)間內(nèi)突然大量飲水，腎臟負(fù)擔(dān)加大，平衡機(jī)制被打破，體液的正常組成也會(huì)被打亂，過(guò)多的水分就無(wú)法通過(guò)尿液排出，就容易導(dǎo)致“水中毒”。一旦發(fā)生“水中毒”的話，人會(huì)出現(xiàn)一些癥狀，例如：頭暈、口渴、肌肉疼痛等癥狀，嚴(yán)重的甚至?xí)＜吧?/p>

溫馨提示：每次喝水不要超過(guò)100ml，每小時(shí)喝水不要超過(guò)1000ml。少量多次飲用更健康。

人體長(zhǎng)期缺水，會(huì)導(dǎo)致依賴水分的人體功能暫時(shí)關(guān)閉或休眠，進(jìn)而身體脫水的程度越來(lái)越嚴(yán)重，某些器官和功能的承受力就會(huì)達(dá)到極限。

水的角色也像人體清道夫，參與新陳代謝和排出廢物。水喝得不足，身體的代謝作用會(huì)遲緩不順暢，廢物累積在體內(nèi)會(huì)導(dǎo)致便秘、結(jié)石等問(wèn)題，也讓人精神變差，容易疲累。如果依賴口渴的感覺(jué)去判斷喝水，就會(huì)引起長(zhǎng)時(shí)間脫水，主要是引起細(xì)胞內(nèi)部脫水，結(jié)果導(dǎo)致生產(chǎn)神經(jīng)傳遞素的“工廠”體內(nèi)的氨基酸大量喪失。

所以大家一定要養(yǎng)成不定期喝水的習(xí)慣，不要將口渴作為評(píng)判是否要喝水的標(biāo)準(zhǔn)，以免對(duì)身體造成不必要的損傷。

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此文章由輕壹健康團(tuán)隊(duì)創(chuàng)作。