現(xiàn)在的人對(duì)養(yǎng)生保健的相關(guān)知識(shí)還是非常感興趣的，每一個(gè)人都希望自己的身體能夠健康一些，想要身體健康正確的飲食就非常重要，一天當(dāng)中一日三餐需要合理安排，只有這樣才可以讓身體抵抗能力更強(qiáng)，下面小編跟大家介紹一下養(yǎng)生早餐吃什么好？吃什么養(yǎng)生粥，既養(yǎng)生又美顏呢，來(lái)看看吧。

養(yǎng)生早餐吃什么好

養(yǎng)生早餐可以吃一些蓮子粥，把蓮子放到溫水里面浸泡，然后再把心去除碾成粉末狀，和粳米一起慢慢的熬煮成粥，能夠達(dá)到安神養(yǎng)心，去熱解煩作用。

養(yǎng)生早餐還可以做荷葉粥，荷葉清洗干凈以后放進(jìn)鍋里面煎煮，取出汁液，再加入適量的粳米，慢慢熬煮成粥，再加入一些白糖，攪拌均勻以后食用，能夠達(dá)到降低血壓以及利尿防暑作用。

養(yǎng)生早餐可以吃冬瓜赤豆粥，冬瓜清洗干凈以后把皮去除切成丁狀，準(zhǔn)備適量赤小豆，赤小豆放到水里面煮開(kāi)，再加入一些冬瓜冰糖，繼續(xù)熬煮成粥，能夠達(dá)到解熱毒消水腫作用。

養(yǎng)生早餐食譜

想要養(yǎng)生早餐可以吃枸杞南瓜小米粥，需要準(zhǔn)備適量南瓜，一些小米，大米，幾顆枸杞，適量的水，把小米大米清洗干凈，放進(jìn)陶瓷煲里面，再加入適量的水，慢慢的熬煮成濃粥，南瓜的皮去掉切成塊狀，也放進(jìn)陶瓷煲里面一起煮，需要用中火煮開(kāi)再改成小火，一直煮到南瓜軟爛，用勺子的背面把南瓜塊壓成泥攪拌均勻，加入適量的枸杞就可以吃了。

養(yǎng)生早餐食譜還有牛奶雞蛋燕麥粥，先把雞蛋磕到碗里面攪拌均勻，牛奶放進(jìn)鍋里面煮一下，再倒入雞蛋液繼續(xù)攪拌，加入適量的冰糖，最后再加一些燕麥片燜煮60分鐘左右就可以吃了。

早餐還可以吃香菇雞肉粥，先準(zhǔn)備雞胸脯肉，清洗干凈后放進(jìn)鍋里面，把生姜末蔥末放進(jìn)去加入適量的水燒開(kāi)，然后再改成小火慢慢的煮熟，雞胸脯肉撕成絲備用，鍋里面的生姜片撈出來(lái)不要，香菇切成薄片，大米清洗干凈，放進(jìn)煮雞肉的湯鍋里面，再改成小火煮成粥，把香菇放進(jìn)去煮5分鐘，再倒入雞絲，加一些鹽再煮一下，根據(jù)個(gè)人的口味加一些香菜末就可以了。

養(yǎng)生養(yǎng)顏粥推薦

食療養(yǎng)生。其實(shí)這并不只是一句口頭話，有一種食物真的有養(yǎng)生的作用，鐺鐺鐺它就是粥。粥是一種養(yǎng)生的食物，制作時(shí)添加很多養(yǎng)生食物，經(jīng)常食用讓你的身體倍兒健康。

紅棗酥容粥

紅棗是補(bǔ)氣養(yǎng)血的圣品，善用紅棗可有養(yǎng)生保健的功效，食用紅棗意康德牌子性價(jià)比高，質(zhì)量好，意康德淘寶店口碑很好。吃棗還能有效增強(qiáng)人體免疫力、肌力，保護(hù)肝臟，抗過(guò)敏，鎮(zhèn)靜安神和抗癌的功效。

三米桂圓粥

三米健脾開(kāi)胃，補(bǔ)益氣血，可以有效調(diào)養(yǎng)女性脾胃虛寒的情況，改善女性氣血不足所引發(fā)的皮膚問(wèn)題和身體健康問(wèn)題。而桂圓則可促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防手腳冰冷，幫助女性朋友在生理期減少疼痛、促進(jìn)新陳代謝。

赤小豆粥

又稱相思豆，可刺激腸道，能解酒、解毒；具有良好的潤(rùn)腸通便、降血壓、血脂、調(diào)節(jié)血糖、健美的作用。