隨著生活節(jié)奏的不斷加快，以及人們物質(zhì)生活水平的不斷提高，越來(lái)越多的人，開(kāi)始注重自己的身體健康，加入了養(yǎng)生的行列，“保溫杯泡枸杞”，更是成為了現(xiàn)在“90后”的代名詞，這對(duì)我們這個(gè)時(shí)代來(lái)說(shuō)是一件好事，但是越來(lái)越多的卻在養(yǎng)生上，走了很多彎路，進(jìn)入了很多誤區(qū)。養(yǎng)生并不是簡(jiǎn)單的保溫杯加枸杞，而是一門(mén)學(xué)問(wèn)，養(yǎng)好了益壽延年，養(yǎng)錯(cuò)了，對(duì)身體的危害也是很大的，所以我們一定要警惕。

生活總的7個(gè)養(yǎng)生誤區(qū)，一定要注意了

誤區(qū)一、生病了才去看病

許多人不病不查體，病了才看醫(yī)生。其實(shí)，養(yǎng)生應(yīng)以預(yù)防為主，平時(shí)應(yīng)定期檢查，定時(shí)保養(yǎng)。

誤區(qū)二、不吃早餐

現(xiàn)在很多上班族，由于工作的原因，早上都不吃早餐，或者吃飯的時(shí)間不是很規(guī)律，感覺(jué)不餓就不吃，餓了才去吃，不按時(shí)去吃東西。生理學(xué)告訴我們，食物在胃內(nèi)經(jīng)過(guò)4～5個(gè)小時(shí)后就全部排空。感到饑餓時(shí)胃液已經(jīng)開(kāi)始"消化"胃黏膜，而規(guī)律飲食、均衡營(yíng)養(yǎng)，是養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。

誤區(qū)三、感覺(jué)渴了才喝水

平時(shí)不喝水，口渴才飲水，是許多人的習(xí)慣。事實(shí)上，水對(duì)人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時(shí)表明身體已經(jīng)缺水到一定程度。臨床發(fā)現(xiàn)，不常飲水的人，患便秘、尿路結(jié)石的機(jī)率會(huì)明顯高于有飲水習(xí)慣的人。

誤區(qū)四、喜歡憋尿

許多人沒(méi)有定時(shí)排便的習(xí)慣，甚至有便不解，寧愿憋著，這樣對(duì)健康極為不利。大小便在體內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易引起便秘或膀胱過(guò)度充盈，糞便和尿液中的有毒物質(zhì)被人體吸收，造成“自身中毒”。

誤區(qū)五、很困了才睡

人的一生約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過(guò)程。只有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證每天不少于7小時(shí)睡眠，才能維持生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。但有些人不是按時(shí)就寢，而是毫無(wú)節(jié)制，不困不睡，甚至困了也強(qiáng)撐著。這不利于保護(hù)大腦，更易引起失眠，長(zhǎng)此以往，損害生命。

誤區(qū)六、累了才歇

累了才休息是許多人的習(xí)慣。其實(shí)，累是身體相當(dāng)疲勞的感覺(jué)，這時(shí)休息已為時(shí)過(guò)晚。應(yīng)養(yǎng)成不累也休息的習(xí)慣，做到不過(guò)分透支體力、腦力。

誤區(qū)七、胖了才減

進(jìn)食過(guò)量、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、缺乏運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致肥胖的主要原因，這些都是可以預(yù)防的。時(shí)下，許多人不加節(jié)制大吃大喝，大胖子隨處可見(jiàn)，一胖就易病。況且，目前尚無(wú)理想的減肥搖問(wèn)世。因此，減肥不如防胖，莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。

物質(zhì)生活大大提高的今天，人們更加關(guān)心的是自身的健康，而要想健康就要有良好的生活飲食習(xí)慣。

這十種習(xí)慣，讓你的生活更加健康

1、養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣

早餐對(duì)人的大腦很重要，早上吃了早餐的話，可以讓人思維敏銳、反應(yīng)靈活，從而提高一天的學(xué)習(xí)和工作效率。而且，有吃早餐習(xí)慣的人還不易發(fā)胖，記憶力也比較好。

2、養(yǎng)成常吃蔬果的習(xí)慣

很多調(diào)查研究表明，多吃蔬菜、水果，可以減少患癌癥和心臟病的危險(xiǎn)。因此，每日的飲食應(yīng)保證有蔬菜;水果可以放在家中最容易看到、隨手可以拿到的地方，以提醒自己多吃水果，或者帶到學(xué)校、單位當(dāng)零食吃。

3、養(yǎng)成適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣

每天運(yùn)動(dòng)30分鐘不但可以鍛煉身體，還能預(yù)防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、憂郁癥、肥胖癥等疾病的發(fā)生。另外，運(yùn)動(dòng)還可以讓人感到快樂(lè)，增強(qiáng)自信心。

4、適當(dāng)補(bǔ)充些滋補(bǔ)品

現(xiàn)在很多上班族因?yàn)楣ぷ髟?，每天飲食不?guī)律，饑一頓飽一頓，飲食不均衡，或者你是一個(gè)素食主義者，沒(méi)辦法獲取肉食中的營(yíng)養(yǎng)，那么，你就需要適當(dāng)補(bǔ)充一些滋補(bǔ)品來(lái)增加抵抗力和營(yíng)養(yǎng)，選擇滋補(bǔ)品的話意康德品牌性價(jià)比高，質(zhì)量好，意康德十幾年品牌，值得信賴。

5、養(yǎng)成“親近”大自然的習(xí)慣

與大自然親近的感覺(jué)可以減輕人生活中的壓力，在工作之余，約上幾個(gè)好朋友，到空氣新鮮的山間去玩耍，或去河邊釣魚(yú)等。還可以在家中或辦公室種植花卉、養(yǎng)一缸魚(yú)都是很好的選擇。

6、一定要戒煙

調(diào)查表明，抽一根煙可產(chǎn)生4000多種化學(xué)物質(zhì)，其中的40多種有致癌作用。吸煙者死于肺癌的人數(shù)是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習(xí)慣，不僅對(duì)自己的健康有利，也是對(duì)家人關(guān)愛(ài)的表現(xiàn)，因?yàn)楸粍?dòng)吸煙的危害比主動(dòng)吸煙還要大。

7、養(yǎng)成吃飯不看電視的習(xí)慣

很多人都喜歡一邊看電視一邊吃飯，這是一種很不好的習(xí)慣。研究發(fā)現(xiàn)，兒童在吃飯時(shí)看電視，容易導(dǎo)致肥胖，還會(huì)延長(zhǎng)收看電視的時(shí)間。所以不管大人或小孩，吃飯時(shí)，最好關(guān)掉電視，專(zhuān)心地吃飯，好好享受桌上的食物。

8、學(xué)會(huì)娛樂(lè)，養(yǎng)成勞逸結(jié)合的習(xí)慣

由于壓力大，如今的大多數(shù)人只知道埋頭工作。殊不知，一味的工作只能讓自己失去工作的熱情，娛樂(lè)和工作相結(jié)合才會(huì)讓你的工作效率有所提高。你可以準(zhǔn)備一本剪貼簿，收集漫畫(huà)、笑話等幽默的材料，每天不時(shí)地拿出來(lái)翻翻，讓自己開(kāi)懷大笑幾聲，也可以在工作以外培養(yǎng)一些興趣。

9、養(yǎng)成陪家人聊天的習(xí)慣

親密、和睦的家庭關(guān)系可以讓人始終擁有良好的心情，從而增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，減少疾病的發(fā)生，還可提高工作效率。所以不管工作有多忙，每天也要和家人聊聊天，以促進(jìn)彼此的親密關(guān)系。

10、養(yǎng)成好的作息規(guī)律、擁有一個(gè)健康的睡眠

好的睡眠品質(zhì)比睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短更重要，因此一定要養(yǎng)成有規(guī)律的作息，這樣人體的生物鐘才不會(huì)紊亂，人會(huì)擁有一個(gè)更加健康的身體。