怎樣才能有效休息呢？

以下筆記整理于up主“壹心理”。

休息誤區(qū)：

以為休息就是

1、不用廢腦的娛樂。

2、不用費力的躺平。

雖然只能得到短暫的放松，但愉悅感很快消失。

對過去和未來的擔憂，導致在娛樂時焦慮，不斷消耗心理能量，大腦也在高負荷運轉，所以會累。

如何有效休息的方法：

一、在認知上擺脫休息娛樂的愧疚感。

來自小時候的教育，都是要學習好才能打游戲，所以允許自己懶惰一點。

二、體驗心流的感覺。

心流——人們全身心投入某件事的心理狀態(tài)。

三、科學睡眠。

不要打亂日常的生活作息。