在“我們”的關(guān)系中，如果擁有健康的“自我”概念，可以促進(jìn)親密感。我們可以借著建立良好的界限，以及在自己的心中主張自己的獨(dú)特性，來維護(hù)個(gè)人的這種自主性。

在我們所有的人際關(guān)系里，都有一定程度的親密感，從我們和熱狗小販的偶遇關(guān)系，到50年的婚姻關(guān)系，統(tǒng)統(tǒng)都有。親密感建立在以下的基礎(chǔ)上：像是個(gè)人自主性、同理心、慈悲與善良，以及關(guān)系里單方呈現(xiàn)的美德。

“自我”和“我們”

在人際關(guān)系里，親密的程度愈高，得到的獎(jiǎng)勵(lì)愈多，但風(fēng)險(xiǎn)也愈大。

當(dāng)你敞開心胸并且投入在人際關(guān)系時(shí)，你不可避免地會(huì)讓自己變得更赤裸裸，也更脆弱。然后，其他人可能更容易讓你失望或是傷害你。我們?nèi)绾尾拍芤环矫娅@得親密關(guān)系的好處，而同時(shí)也能應(yīng)付隨之而來的挑戰(zhàn)呢？

矛盾的是，為了從“我們”的關(guān)系里獲得充分的好處，你需要保持“自我”的中心地位。正如俗諺所說，籬笆促成好鄰居。強(qiáng)烈的自主意識(shí)──你是你自己，能夠做出自己的選擇──可以促進(jìn)親密的深度。

例如，當(dāng)你覺得你和自己的身體緊密結(jié)合時(shí)，比較容易對(duì)別人的感受保持開放的態(tài)度；當(dāng)你照顧好自己的需求，自然可以接受他人的需求；知道自己可以退后一步，則能幫助你繼續(xù)向前邁進(jìn)。

就像自主性能夠?qū)崿F(xiàn)親密感一樣，親密感也能支持自主性。親密而且養(yǎng)分充足的關(guān)系，有助于我們感受到身為一個(gè)人所需的安全感與價(jià)值，這促使我們自信而獨(dú)立。

在一個(gè)正向的循環(huán)中，自主性和親密感，就像是魚幫水，水幫魚。它們攜手讓你變得更有韌性。

個(gè)人背景的作用

當(dāng)自主性較低時(shí)──亦即當(dāng)一個(gè)人感到不堪負(fù)荷、受到擺布或是與其他人糾纏不清時(shí)，就比較不會(huì)有親密感，特別是經(jīng)過時(shí)間的洗禮之后。然而，在處理“我們”的問題時(shí)，保持“自我”可能很難。

當(dāng)別人對(duì)你做出以下任何事情時(shí)，問問自己，是否能夠保持舒適自在的自主性：

●希望從你身上得到什么

●對(duì)你不滿意

●試圖說服或影響你

●不尊重你的界限

●企圖駕馭或是控制你

一個(gè)人如何回應(yīng)自主性所受到的挑戰(zhàn)，部分取決于他或她的性情。人們對(duì)于親密感和自主性，孰輕孰重，會(huì)有正常的分歧。社會(huì)性和外向性／內(nèi)向性等自然差異，在兒童時(shí)期就可以看得到，而且會(huì)一直持續(xù)到成年期。

想像自身與他人之間的界限

找到一種別人在那邊，而你保持距離站在這里的感覺。

你可以想像在你和他人之間的地面上，畫著一條線，或是圍著尖尖的柵欄，或者如果需要的話，有一道堅(jiān)不可摧的玻璃墻。雖然這聽起來很可笑，但是我聽到《星際爭(zhēng)霸戰(zhàn)》中的寇克艦長(zhǎng)的聲音，在我的腦海中響起：“史考提，武裝起來！”

從內(nèi)心主張你的自主性

回想自己覺得堅(jiān)決而強(qiáng)硬的時(shí)刻，專注于你身體里的這種感覺?？桃飧嬖V自己這樣的事情：像是“我可以決定什么是適合我的?！薄拔也槐卣J(rèn)同你?！薄澳愫臀沂遣灰粯拥模@樣沒有關(guān)系。”“我不需要給你你想要的東西?！?/p>

由于一些現(xiàn)實(shí)的因素，你可能不得不忍受一些事情──你可能不得不聽老板的絮絮叨叨，來保住你的工作，或者在家庭聚餐中禮貌地對(duì)一個(gè)惱人的親戚微笑，以維持氣氛和諧。

動(dòng)員內(nèi)在的盟軍

親密感可以支持自主性，因此請(qǐng)對(duì)與你同一陣線的他人，保有一種內(nèi)在感，這樣可以幫助你力挺自己。

? ? ? ?想想那些喜歡你，并且尊重你的獨(dú)立性的人。想像一下，如果其他人對(duì)你劍拔弩張、咄咄逼人或是想要操縱你的時(shí)候，他們可能會(huì)說些什么。把那些支持你的人在你腦海中的音量調(diào)高，并調(diào)低那些挑戰(zhàn)你的自主性的人的音量。