乃木坂中元日芽香　過食癥、適応障害経てカウンセラーに

乃木坂中元日芽香 經(jīng)歷過食癥、適應(yīng)障礙成為心理咨詢師

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トップアイドルとして走り抜けてきた先に見えたもの

作為頂級偶像一路走來的所聞

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2021.08.18

2017年に乃木坂46を卒業(yè)し、蕓能界を引退した中元日芽香さん?，F(xiàn)在は心理カウンセラーとして活躍しています。アイドルとして走り続けていた彼女が抱えた「過食癥」。そして卒業(yè)を決意したきっかけでもある「適応障害」。トップアイドルとして揺れ動(dòng)く當(dāng)時(shí)の気持ちと、心理カウンセラーとしてのこれからを語ってくれました。

2021.08.18

2017年從乃木坂46畢業(yè)，并且從藝能界隱退的中元日芽香?！，F(xiàn)在作為心理咨詢師活躍著。作為偶像一路向前讓她患上了「過食癥」。然后決定畢業(yè)的契機(jī)是患上「適應(yīng)障礙」。本文講述了她作為頂級偶像當(dāng)時(shí)動(dòng)搖的心情和作為心理咨詢師的今后。
【前編】元乃木坂46中元日芽香　人と比べず自分に集中する方法
【後編】乃木坂中元日芽香　過食癥、適応障害経てカウンセラーに　

【前篇】元乃木坂46中元日芽香 不與人比較專注于自己的方法
【后篇】乃木坂中元日芽香 經(jīng)歷過食癥、適應(yīng)障礙成為心理咨詢師

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安全で堅(jiān)実な人生を送りたかった

我想過安全踏實(shí)的人生

　私は広島で生まれ育ちました。幼い頃は、「いい子、できる子だと思われたい」一心で、聞き分けのよい振る舞いをすることが多かったですね。両親に限らず、學(xué)校の友達(dá)や習(xí)い事先の先生にも。あまり、自分の願(yuàn)望を口にしたり、意見を通したりする子ではありませんでした。だからなのか、「自分で考える」「自分で決斷する」ことが苦手なまま大人になってしまったのかな……、なんて思います。今でも、自分で物ごとを決めるのはちょっぴり苦手です（笑）。

我是生長在廣島。小時(shí)候，一心「想成為好孩子，能干的孩子」，所以常常表現(xiàn)的很懂事。不僅是雙親，對學(xué)校的朋友和老師也一樣。并不是一個(gè)能將自己的心愿說出來的人，也不是一個(gè)能表達(dá)自己意見的人。所以我覺得，可能就在不擅長「獨(dú)自思考」「自己做決斷」的情況下慢慢成長為大人了……。就算現(xiàn)在，自己決定事情也很不擅長（笑）。

「『今ある環(huán)境の中で、よい成績を殘して両親や先生に褒められたい』と思う子どもでした」

「我覺得是『希望在現(xiàn)有環(huán)境中取得好成績，得到雙親和老師表揚(yáng)』的孩子」

　きょうだいは姉と妹がいます。姉はとても勉強(qiáng)ができる人でしたし、妹（BABYMETAL中元すず香さん）は小さな頃から歌が本當(dāng)に上手で。私も歌やダンスが好きでアクターズスクールに通っていましたが、姉や妹とは違い、勉強(qiáng)も歌もダンスもどれか一つに絞ったりせず、バランスよく満遍なくこなしていたタイプでした。二人と比べてしまうと突出した強(qiáng)みはありませんでしたが、かといって「これがやりたい！」といった強(qiáng)い願(yuàn)望は思い付かず。それよりも「今ある環(huán)境の中で、よい成績を殘して両親や先生に褒められたい」――そんな気持ちで広島時(shí)代を過ごしていました。

??? 兄弟姐妹中有姐姐和妹妹。姐姐是非常擅長學(xué)習(xí)的一個(gè)人，妹妹（BABYMETAL中元鈴香桑）從小時(shí)候開始就很擅長唱歌。我也很喜歡唱歌跳舞，于是去演藝學(xué)校，但跟姐姐妹妹不同的是，我對學(xué)習(xí)、唱歌、跳舞不糾結(jié)于一項(xiàng)，是平衡感找的很好的類型。雖然比起二人沒有什么突出的優(yōu)勢，也沒有「我想做這個(gè)」的強(qiáng)烈的愿望。但是比起這些我更「希望在現(xiàn)有環(huán)境中取得好成績，得到雙親和老師表揚(yáng)」—就是這樣的信念支撐我度過了廣島時(shí)代。

　蕓能事務(wù)所に入るためのオーディションは、母が書類を送り、審査を通過したので受けることに。私はオーディションそのものへの関心よりも、終わった後に母と観光をする時(shí)間が何より楽しかったですね。今思うと、母にべったりな子どもだったなと思います。

進(jìn)入藝能事務(wù)所的甄選是，母親把資料送去，最終我通過了審查。比起對于甄選這種東西的關(guān)心，我更喜歡結(jié)束后跟母親一起觀光的時(shí)間?，F(xiàn)在想起來，我真是個(gè)很黏母親的孩子。

　どちらかというと、私は安全で堅(jiān)実な人生を送りたいと思う性格?！负韦胜螭扦馐|能人になりたい！」と強(qiáng)い憧れを持っていたわけではありませんでした。中學(xué)を卒業(yè)したら高校へ行って、大學(xué)へ進(jìn)學(xué)して……という道をたどるものだと信じていたけれど、乃木坂46のメンバーとしてデビューが決定したとき、私の人生が大きく変わりました。

?? 總的來說，我認(rèn)為我的性格是想度過安全堅(jiān)實(shí)的人生。并沒有強(qiáng)烈的「不論如何都想成為藝能人！」愿望。雖然我一直相信自己會(huì)走中學(xué)畢業(yè)就去高中，然后去大學(xué)進(jìn)修……這條路，但是決定作為乃木坂46成員出道的時(shí)候，我的人生發(fā)生了巨大的變化。

　乃木坂46の1期生オーディションに合格したのは中學(xué)3年生の8月。地方に住んでいるメンバーの中には、すぐに東京の學(xué)校に転校する人もいましたが、私はそのまま地元広島の中學(xué)校に通いました。その後、高校進(jìn)學(xué)と同時(shí)に東京へ。このとき蕓能コースのある學(xué)校ではなく普通科を選んだのですが、それは「今ならまだ引き返せるかもしれない」という迷いが、まだ自分の中にあったから。どちらも手放せない。そんな保守的な考えを抱いていた狀態(tài)でした。

??? 乃木坂46一期生甄選合格的時(shí)候是中學(xué)三年級的八月。在地方居住的成員中，有一部分人馬上轉(zhuǎn)學(xué)去了東京的學(xué)校，但我還是就這樣在老家的廣島的中學(xué)上學(xué)。之后，升了高中的同時(shí)去了東京。那個(gè)時(shí)候沒有選擇藝能課程而是普通科的我，內(nèi)心還有著「現(xiàn)在的話還有回去的可能」這種迷茫的想法。那邊都放不開，一直在抱有這種保守想法的狀態(tài)。

　デビューすると、ファンの皆さんへ自分をアピールする「自己紹介」があります。ここで私にとって、衝撃的なことがありました。

??在出道后，有想粉絲展示自己的「自我介紹」。這個(gè)時(shí)候發(fā)生了一件對我來說很有沖擊的事情。

アイドルなのに「自己アピールの仕方が分からない」

?? 明明是偶像「沒有自我展示的方法」

　ファンの皆さんへ自分をアピールする「自己紹介」。得意分野や好きなもの、「??と呼んでください」などと、ファンの皆さんへ「中元日芽香」という人物をアピールする機(jī)會(huì)です。けれど、このとき初めて気づいたんです。自分には、特筆すべきものが思い當(dāng)たらないことに。

??向粉絲們進(jìn)行自我展示叫做「自我介紹」。像是擅長的領(lǐng)域或者喜歡的東西、或者「請叫我〇〇」、是向粉絲們展示「中元日芽香」這個(gè)人物的機(jī)會(huì)。但是，那個(gè)時(shí)候我第一次察覺到。對自己來說，沒有什么值得大說特說的東西。

　それまで、大好きな歌もダンスも頑張ってきました。自分ではできるものがたくさんあると思っていたのですが、アピールポイントと言われると、とっさに思い付きませんでした。そのとき、15歳?！缸苑证蚩陀Q的に見る」のは、初めての経験でした。

?? 在那之前，我對喜歡的歌和舞蹈都很努力。因?yàn)槲矣X得對我來說能做的有很多，但是一說到展示的要點(diǎn)，我就一時(shí)想不起來了。那個(gè)時(shí)候，15歲。對我來說是第一次「客觀的審視自己」。

　メンバーの中には、なんの迷いもなく堂々と自己紹介ができる子も大勢いて、彼女たちの姿はとてもきらきら輝いて見えました。その反面、どんどん自分に自信がなくなっていく。もちろん、アイドルという仕事を頑張っていきたい。けれど、「一生懸命頑張る」のは、みんなだって同じ。プラスアルファでの評価ポイントとなる「フックになるものがない」と思ったんです。自分はなんだかつまらない人間だな、と。

?? 在成員中，能夠毫不迷茫堂堂正正的做自我介紹的人有很多，她們的身姿開起來非常的耀眼。相反，我越來越?jīng)]有了自信。當(dāng)然，我很想加油做好偶像這個(gè)工作。但是，對于「必死的去努力」來說，大家都是相同的。我認(rèn)為我在加分項(xiàng)上「沒有什么可以去說的」。我真是個(gè)很無聊的人啊。

「アピールポイントがとっさに思い付かなかったことは、自分の中で衝撃でした」

「沒能立刻想到可以展示的點(diǎn)，我的內(nèi)心很受沖擊」

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「選抜」「アンダー」見えない大きな壁

「選拔」「Under」看不見的巨大墻壁

　乃木坂46は、シングルCDの表題曲を歌う「選抜」と、カップリング曲を歌う「アンダー」の2つのチームに分かれています。乃木坂46としてデビューしたとき、私は「アンダー」にいました。

??乃木坂46是將唱單曲CD的表題曲的人作為「選拔」，唱CW曲的人作為「Under」分開為兩個(gè)團(tuán)隊(duì)。作為乃木坂出道的時(shí)候，我就是「Under」。

　シングル曲を出すごとに「選抜」と「アンダー」のメンバーは変動(dòng)します。どちらもそれぞれ大事な役割があって、必要不可欠なもの。けれど、その頃私は「周りから自分はどう評価されているか」にとてもこだわって生きていたので、「アンダー」にはネガティブなイメージがありました?！高x抜＝選ばれた人」「アンダー＝選ばれなかった人」としか思えなかった時(shí)期もあります。

?? 在出單曲的時(shí)候會(huì)進(jìn)行「選拔」和「Under」的變動(dòng)。兩者都有著非常重要的作用，是不可或缺的一部分。但是，那個(gè)時(shí)候我很在意「周圍人對自己的評價(jià)」，所以對「Under」有著很不好的印象。有一段時(shí)期，我一直認(rèn)為「選拔=被選上的人」「Under=沒有被選上的人」。

　今、當(dāng)時(shí)の自分を振り返ってみると、すごく頑張っていたと思います。それでも「選抜」に選ばれないのはどうしてだろう。選抜が16人いたとしたら、16番目と17番目は何が違うんだろう――。シングル曲が発表され、「選抜」に選ばれず、ついそんなことばかり考えてしまう日々でした。そうして、気づくと過食癥になっていたんです。

??現(xiàn)在重新回想起當(dāng)時(shí)的自己，我認(rèn)為我非常的努力。就算這樣都沒有選為「選拔」是為什么呢。選拔如果是16人的話，16位和17位有什么區(qū)別呢。發(fā)表單曲、被選拔為「選拔」，不知不覺每一天只考慮這些。然后，察覺到的時(shí)候已經(jīng)患上了過食癥。

ストレスを抱え、たどり著いた発散法

擁有著壓力 最后找到的發(fā)散方法

　それまで、結(jié)果を出せていないことに負(fù)い目があったし、評価されていないと思っていました。頑張ったって「選抜」に選ばれなければ無駄じゃないか、と。そんなストレスを抱えていたものの、発散させるのが苦手だった私は、「食べる」ことに沒頭していきました。

??? 在此之前，我一直對自己沒有拿出成績而內(nèi)疚，認(rèn)為自己沒有得到好的評價(jià)。再怎么努力如果沒有被選為「選拔」不就沒有用么。就是這樣抱有這種壓力、并且不擅長釋放的我，開始埋頭于「吃」。

　ただ、食べるのが大好きというわけではなく、おいしく味わうでもなく、無心に何かを「食べる」という行為が気持ちを満たし、落ち著かせてくれたんです。泣きながら食べた日もあります。

??? 但是，我并不是喜歡吃，并不是品嘗美味，而是沒有任何想法的滿足于「吃」這個(gè)行為，然后從吃中冷靜下來。也有邊哭邊吃的日子。

　だんだんと過食の影響が體形に出始めると、両親やスタッフの方から苦言を呈されるときもありました。みんな、私のためを思って言ってくれている。けれど、一番分かっているのは自分です。過食をやめなければ、痩せなければ……。けれど、指摘を受けるとそれがストレスでまた食べ、罪悪感にさいなまれるという悪循環(huán)を繰り返していました。

??? 暴食的影響漸漸地從體型上體現(xiàn)出來，雙親和staff都對我提出了忠告。大家，都為了我說了這些。但是，最清楚的就是我自己。如果不放棄暴食的話，如果不瘦下來的話……。但是一旦受到指責(zé)又會(huì)因?yàn)閴毫θコ?，變成了被罪惡感折磨的惡性循環(huán)。

「乃木坂46のメンバーとは、會(huì)えるとうれしかったし、楽屋でのおしゃべりも本當(dāng)に楽しくて。今は私よりも年齢の若いメンバーが増えてきて、尊敬の気持ちがあります」

「能跟乃木坂46的成員見面就會(huì)很高興，在休息室里聊天也非常的開心?，F(xiàn)在有了比我年齡還小的成員，我非常尊敬她們」

　その後、7枚目のシングルで念願(yuàn)の「選抜」に選ばれました。撮影の予定などが入り始めるとそれまでの過食は収まり、食生活を改善した効果もあって、するすると體は痩せ始めました。何より、大事なポジションを任されたことが心理的に大きかったと思います。

??之后，第7張單曲我被選上了心心念念的「選拔」。一旦有了拍攝的日程，之前的暴食就會(huì)控制，對飲食生活的改善也有了效果，身體開始快速的瘦下來了。最重要的是，被任命為重要的位置，對我的心理影響也是很大的。

今の私のきっかけになった、ある出會(huì)い

成為現(xiàn)在的我的契機(jī)，某一次的相遇

　7枚目のシングルで「選抜」に選ばれたものの、その後８枚目から14枚目までは、再び「アンダー」。どん底を経験しましたが、15枚目、16枚目で「選抜」に。

雖然在第7張單曲被選拔為「選拔」，但是只有第8張到第14張都一直是「Under」。經(jīng)歷了谷底之后，第15張和第16張?jiān)俅纬蔀椤高x拔」。

　でも……、これまでずっと走り続けてきたけれど、ここで糸がぷつんと切れてしまいました。仕事に行かなければいけないのに、足がすくんで家から出られない。なぜか涙が止まらない。後に「適応障害」と診斷されるのですが、笑うこともできず、大好きだった歌も踴りも集中できず、ライブのリハーサルをしていても「早くステージから降りたい」と思うほど。そして、17枚目のシングルの活動(dòng)期間を、休業(yè)することに決めました。

??? 但是，雖然一直以來都在不斷向前，但是現(xiàn)在那根線斷掉了。明明必須要去工作了，但是腳卻不聽使喚的無法從家里出去。不知為何淚流不止。之后被診斷為「適應(yīng)障礙」，也不能笑了，不能集中于最喜歡的唱歌跳舞，就算進(jìn)行演唱會(huì)的彩排也會(huì)想著「好想快點(diǎn)從舞臺(tái)上下來」。然后，在第17張單曲的活動(dòng)期間，我決定了休業(yè)。

　休業(yè)中、マネージャーさんの勧めで心理カウンセラーの方にお會(huì)いしました。これまで自分には、他のきょうだいに比べ秀でたものがないとずっと思っていた。そんな私に彼女はこう言いました。「これまで続けてきたことは、誰もができるわけじゃない。あなたの努力は、すごいことなんだよ」と。このときのカウンセリングがきっかけで、心理カウンセラーという職業(yè)に興味を持ったんです。

?? 休業(yè)中，經(jīng)過經(jīng)紀(jì)人的勸說我和心理咨詢師的人相遇了。一直以來，我都認(rèn)為我沒有比其他兄弟姐妹優(yōu)秀。對于這樣的我她對我說了這樣的話?！改阋恢币詠韴?jiān)持做的事情，是誰都無法做到的。你的努力，是非常了不起的事情」。就是以那個(gè)時(shí)候的心理咨詢?yōu)槠鯔C(jī)，我開始對心理咨詢師這個(gè)職業(yè)抱有興趣了。

心理カウンセラーとして、これから

作為心理咨詢師的今后

　2017年の8月に乃木坂46の卒業(yè)を発表、同時(shí)に蕓能界からも引退すると決めました。やりきった、という感じでした。體調(diào)を崩すまで頑張り続けたのは、それだけ夢中だったからかもしれない。けれど、人生は「アイドルだった6年間」だけではなく、この先のほうがずっと長いんですよね。その長いこの先の人生を「心理カウンセラー」として活動(dòng)していこうと、養(yǎng)成スクールに通い勉強(qiáng)を開始。カウンセラーとして本格的に仕事を始めたのは2018年のことです。

??? 2017年的8月我發(fā)表了乃木坂46的畢業(yè)，同時(shí)決定從藝能界引退。感覺到，我干到最后了。能夠一直堅(jiān)持加油到身體壞掉，可能就是因?yàn)槿绱说耐度氚?。但是，人生不止有「偶像?年」，今后還有很長的路要走呢。為了能夠在今后的人生中作為「心理咨詢師」活動(dòng)下去，我開始去培訓(xùn)學(xué)校學(xué)習(xí)。真正開始心理咨詢這個(gè)工作是在2018年了。

　今25歳の私は、カウンセラーとしては年齢的には若く、まだ人生経験が淺いかもしれません。私より年上の人と結(jié)婚や仕事の話をするとき、「力になれているかな」と不安になるときもあります。けれど、逆に學(xué)生から「これまで年齢が近いカウンセラーがいなかったので、話しやすかった」と言っていただけたのは、とても勵(lì)みになりました。

??現(xiàn)在25歲的我，作為心理咨詢師來說還很年輕，可能人生經(jīng)驗(yàn)還很淺薄。與比我年長的人聊到結(jié)婚或者工作的時(shí)候，還有著「可能成為不了他的力量」的不安。但是，反而從學(xué)生那里聽到「因?yàn)橐恢倍紱]有跟我年齡相近的心理咨詢師，所以現(xiàn)在很容易溝通」，我受到非常大的鼓勵(lì)。

　乃木坂46だった私が心理カウンセラーになったからこそ、伝えたいことが2つあります。

?? 正因?yàn)槲易鲞^乃木坂46也做過心理咨詢師，所以我有兩點(diǎn)想傳達(dá)給大家。

　1つは、私の発信が、カウンセリングに行くきっかけの一つになってほしいということ。私たちの生活の中で、心に不調(diào)が現(xiàn)れたときや、その予防のためのカウンセリングは、少しずつ身近になってきていると思います。けれど、まだ行きづらいと思う人も多いはず。私の発信がきっかけとなり、カウンセリングが初めての人にはハードルを少し低くし、救われる人が一人でも増えてほしいと思います。

?? 第一條，希望我的分享可以成為你去做心理咨詢的一個(gè)契機(jī)。在我們的生活中，發(fā)現(xiàn)內(nèi)心無法調(diào)節(jié)的時(shí)候，為了預(yù)防出現(xiàn)不適而去做心理咨詢，已經(jīng)逐漸成為我們的日常生活。但是，我覺得應(yīng)該很多人還很難去做出行動(dòng)。我希望以我的分享作為契機(jī)，能夠稍微降低大家第一次去做心理咨詢的難度，希望能夠有更多的人得到救贖。

　そしてもう一つ。今、乃木坂46にいるメンバーや、大勢いるアイドルの卒業(yè)後の選択肢の一つに「心理カウンセラーという道もある」と伝えたい。卒業(yè)後はみんながみんな、「俳優(yōu)やタレントになりたい」わけではないと思うんです。この先、心理カウンセラーとして頑張る私の背中を見せていきたいですね。

??? 然后另一條?，F(xiàn)在，我想告訴現(xiàn)在在乃木坂46的成員，以及眾多的偶像作為畢業(yè)后的選擇之一「還有一條通往心理咨詢師的路」。畢業(yè)后，大家并不是所有人都「想做演員或者藝人」。今后，想讓大家看到我作為心理咨詢師努力的身影。

取材?文／尾崎悠子（日経xwoman doors）寫真／稲垣純也

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