產(chǎn)后已經(jīng)110天了～回想當初的生產(chǎn)經(jīng)歷還是很痛苦

差點順轉剖第一產(chǎn)程長達兩天之久，第二產(chǎn)程3個小時+壓肚子+側切。終于見到我的3900g小寶寶

上述的一切導致我產(chǎn)后盆底肌受傷嚴重。

月子前半個月我都因為側切疼痛到幾乎下不來床

等到后面好些了之后就作死經(jīng)常下床走來走去，沒幾天我就感覺到墜脹感我就知道大事不妙?

產(chǎn)后42天去復查，盆底肌結果果然很糟糕

陰道前后壁膨出，子宮脫垂，且都屬于中度

?此后我開始了盆底肌修復

?產(chǎn)后復查的時候醫(yī)生對我的建議是，做盆底肌康復療程+回家后做10～15分鐘的凱格爾運動。

?我每周去醫(yī)院大概一到兩次。一個療程總共是10次～?

第一次的治療是全程的電刺激，借助儀器激活我們的盆底肌。

接下來的，第二～八次都是，先做10分鐘的電刺激，再做圖形。圖形是根據(jù)我們每個人肌力的高低有不同等級。我覺得每次都測試肌力這點真的很好，我猜自己買回家的儀器應該是沒有這個功能的吧

最后一次是全程做圖形，強化訓練～

在此期間我也有聽醫(yī)生的話每天都在家做凱格爾運動，我是在手機里跟著G動每天三次的做。這個應用很好的一點是，最開始匹配方案時可以導入盆底肌檢查報告，根據(jù)‘個人肌力’不同制定不同的方案，并且每次結束之后還會有選擇難度是否適中相比去醫(yī)院做康復，這個每天在家堅持使用確實是很方便，節(jié)省很多時間。

十次療程做完+每天在家堅持凱格爾，我順利在醫(yī)生那里畢業(yè)啦，醫(yī)生說我恢復的不錯，雖然前壁和子宮下垂還沒有完全歸位，但是都有了很大的改善?；丶覉猿謩P格爾，半年后再去復查就好了

祝所有寶媽盆底肌都能恢復～我現(xiàn)在只要不長時間的站立，下墜感已經(jīng)基本好了。之前我一直以為修復沒用現(xiàn)在簡直啪啪打臉。大家一起加油堅持凱格爾吧！