瘋狂又回來了

籃球狂熱的時代

瘋狂的括號論科學

球隊和球員個人肩負著許多希望和夢想，有時可能只是您最喜歡的球隊的一次簡單傷病，就會破壞您的整個泳池策略和錦標賽。

接下來可能是一段短暫的熱情消退、否認和憤怒的時期，然后才接受生活必須繼續(xù)下去。但是對于遭受這種傷害的運動員呢？他或她如何繼續(xù)前進并應對？更重要的是，最初如何避免這種傷害？

借用本杰明·富蘭克林 (Benjamin Franklin) 的一句名言，他曾說過：“一分預防勝過一磅治療”，任何培訓計劃的一個組成部分都是完成全面的需求評估。無論教練是在與參加“表演”的大學籃球明星一起工作，還是在與想要重播驚心動魄的壓哨絕殺時刻的健身愛好者一起工作，預防潛在傷害的關鍵在于完成全面的需求評估，即針對運動和個人：

• 對運動或活動的評估（觀察、分析并在必要時詢問頂級教練和運動員）：

• 使用的能量途徑（即，鍛煉、強度、恢復間隔）。

• 運動模式。

• 運動平面。

• 傷害分析（檢查與運動或活動相關的普遍傷害和原因）。

• 心理需求（最佳喚醒水平、對不適的容忍度）。

• 對個人的評估：

• 當前的調節(jié)水平、技能和能力與成功所需的數量。

• 身體健康參數內的個人強項和弱項。

• 運動效率（適當水平的穩(wěn)定性和機動性）、形式和技術。

• 受傷史。

• 心理特征。

通過此評估過程收集的信息為滿足多因素需求的綜合計劃設計提供了重要信息。盡管許多教練精通矯正運動（例如循證矯正運動方法）和生理規(guī)劃，但我們的項目在解決可能導致傷害的潛在心理情緒事件方面有多穩(wěn)??？

例如，生理喚醒是許多運動員為了激勵他們更努力地比賽而茁壯成長的特質。每個球員都有獨特的喚醒水平，可以優(yōu)化他們的表現，但過度喚醒的后果是什么？通常我們會看到表現下降、注意力下降以及受傷的可能性增加。一位優(yōu)秀的教練不僅要設計和制定可靠的生理計劃，還要檢查認知和情緒狀態(tài)對表現的影響。如圖 1-1 所示，Yerkes-Dodson 曲線展示了績效與喚醒之間的關系 。

最佳表現需要特定水平的喚醒，因此一位優(yōu)秀的教練會認識到過度或不足的喚醒如何影響球員的積極性、注意力和焦慮水平。他們將確定每個人的理想喚醒水平，以促進最佳表現。比較足球比賽開球前線衛(wèi)和四分衛(wèi)通?？吹降呐d奮程度——每個人都需要找到最佳水平才能發(fā)揮最佳水平。

Easterbrook 的線索利用理論與這一概念相一致，并解釋了喚醒的增加如何通過影響對線索（刺激）的注意力來減少注意力集中區(qū)域 (2)。該理論假設，在低喚醒水平下，一個人的注意力焦點非常廣泛，并且個人會同時處理與任務無關和與任務相關的線索，這可能會擾亂表現（圖 1-2）。

相比之下，在高喚醒水平下，一個人的注意力范圍會變窄，以至于這個人實際上可能會忽略可能影響表現的重要的、與任務相關的線索，這也可能增加受傷的可能性 (3)。Anderson 和 Williams 還開發(fā)了一種運動損傷預測模型，他們假設過度興奮會縮小個人的注意力焦點，這反過來可能導致無法在環(huán)境中獲取可能導致傷害的重要線索。

這里要傳達的主要信息是，作為教練，我們應該理解興奮如何激勵所有級別的籃球運動員，但也要考慮過度興奮可能會如何降低表現并增加受傷的可能性，從根本上抵消我們所努力的一切很難達到。盡管這篇文章簡要地談到了喚醒和表現，但在程序設計中還有其他值得考慮的心理情感影響?；c時間考慮一下這些概念如何改善您的訓練理念和結果。