1.扎馬，雙手齊肩舉出。

2.左轉(zhuǎn)90度，吞氣到腹部，同時(shí)雙手手肘用全力撞擊肚臍處。

3.轉(zhuǎn)回正前方，吐氣同時(shí)雙臂用力打出。

4.右轉(zhuǎn)90度，吞起到腹部，同時(shí)雙手手肘用全力撞向肚臍處。

5.轉(zhuǎn)回正前方，吐氣同時(shí)雙臂用全力打出。

6.轉(zhuǎn)身的時(shí)候，轉(zhuǎn)左，右腳腳跟不動(dòng)，腳掌稍微轉(zhuǎn)動(dòng)。

7.吞和吐其實(shí)要在很短時(shí)間內(nèi)完成，吞的同時(shí)就系吐的同時(shí)。

發(fā)勁必須要松緊有致，力僵而遲，勁迅而速。一個(gè)動(dòng)作只有一瞬間的爆發(fā)性的收緊或者放松才能稱之為勁，所謂六合定輸贏，指的是身體勁力是否整齊，是否集中，而不是閉氣鼓力。一套拳是否練得好最簡(jiǎn)單就是打慢，打柔，看看動(dòng)作間銜接是否符合身體力學(xué)構(gòu)造，是否連綿不斷。