人離不開一日三餐，同樣是吃飯，怎么吃的即舒服又健康就要下些功夫了，尤其是對糖尿病人來說就更重要了。要想血糖穩(wěn)定，飲食上應(yīng)注意以下幾點(diǎn)。

1.午餐要細(xì)嚼慢咽，不能吃的太快，引起胃部消化不良。

2.午餐后人會犯困，很想休息一會，最好是飯后半小時(shí)后再睡，時(shí)間半小時(shí)為佳。

3.晚餐不要吃的太晚，應(yīng)不超過八點(diǎn)。盡量不要吃粥，它消化快易吸收，又不耐餓，使血糖飆升后回落快，造成血糖很不穩(wěn)定。

4.晚餐盡量不吃油膩和辛辣食物，既不好消化又不好消化，還給胰腺添負(fù)擔(dān)。盡量不要喝酒。影響胃的休息，造成睡眠不好。

5.晚餐不要吃的太飽，“七八分飽”即可。應(yīng)先吃菜，再吃肉類，后吃主食。有利于血糖控制。

溫馨提示：

糖尿病人切記晚上千萬不要吃夜宵,會造成血糖的上升,經(jīng)常吃夜宵對病情有害無利。

早餐：

-雜糧饅頭，54克（面坯重量。面粉：小麥面、黑米面、燕麥面、糙米面。）

-蒸紅薯，18克

-煮雞蛋，56克

-清炒白菜絲，143克

-拌鮮姜絲，15克

-自制豆?jié){，1中碗

午餐：

-米飯，135克（熟米飯重量。）

-蒸紅薯，16克

-雞肉炒蒜苔，167克

-豆腐燉魚，186克

-菠菜湯，1小碗

晚餐：

-米飯，125克（熟米飯重量。）

-雜糧饅頭，23克（面坯重量。面粉：小麥面、黑米面、燕麥面、糙米面。）

-海帶燉豆腐，173克

-蟹味菇炒上海青，154克

-蔬菜湯，1小碗

因治療牙病，飯菜打成糊吃的。