韓國首爾某招聘信息欄

韓國2022年60歲以上的就業(yè)人口為585.8萬人，同比增加45.2萬人，規(guī)模和增幅雙雙創(chuàng)下歷史新高。與此同時，韓國60歲以上人口占總?cè)丝诘谋壤灼?5%。

韓聯(lián)社4月17日報道稱，韓國統(tǒng)計廳、中小風險企業(yè)部、行政安全部17日發(fā)布了包含上述內(nèi)容的調(diào)查結(jié)果。這也是60歲以上就業(yè)人口的增幅自1963年開始相關統(tǒng)計以來首破40萬大關。

韓國60歲以上就業(yè)人口從2004年起逐年遞增，近年來增勢愈發(fā)迅猛。去年全體就業(yè)人口中60歲以上人口占比首超20%，為20.9%。這主要是因為嬰兒潮世代（生于1955年至1963年）開始退休，老齡化現(xiàn)象正在加速。韓國去年年底居民登記人口為5125.9萬人，其中60歲以上（1315.4萬人）人口占整體的25.7%，首超25%，其增速也在不斷加快。

隨著職場人口老齡化的劇增，越來越多中老年人仍然投身工作中，這就意味著需要比以往的中老年人具備更強健的體質(zhì)，才能應對工作中的種種挑戰(zhàn)，那么應該如何獲得更健康的身體呢？

保持健康而均衡的飲食

想增強體質(zhì)，最好的辦法是保持采用均衡的健康飲食，多吃蔬菜、水果、豆類、全谷物、精益蛋白質(zhì)和健康脂肪。

保持活躍和有規(guī)律的鍛煉

鍛煉身體不僅僅是為了鍛煉肌肉和幫助自己減壓，還能起到保持健康和增強免疫系統(tǒng)的作用。

研究表明，每天進行30分鐘中高強度的鍛煉有助于使身體中的血液加速流動起來，加強對心肺功能的鍛煉，從而達到強身健體的作用。因此保持活躍和有規(guī)律的鍛煉很重要。

睡眠充足

研究表明，睡眠不足的人在接觸病毒后更容易患病，比如普通的感冒病毒。一般來說，成年男人每晚需要6.5小時的睡眠，成年女人則為7.5小時。研究顯示，睡不夠和睡太多都會對人體產(chǎn)生危害。

除此以外，壓力也會影響健康，可學習一些釋放壓力的方法，例如深呼吸、冥想、看書、鍛煉等。

適當補充身體流失的物質(zhì)

由于日常生活、工作、運動的消耗，有時候人體無法自己從食物中獲得足夠的營養(yǎng)，不妨嘗試適當服用適當膳食補充劑來適當補充身體流失的物質(zhì)，比如通過賽立復NADH膳食補充劑來補充，能夠高效補充人體NAD+。NAD+是人體必不可少的重要物質(zhì)，參與多種人體代謝循環(huán)反應。然而，NAD+隨著年齡增加快速流失，因此，對于高齡人士來說補充NAD+非常有必要。膳食補充劑是指旨在補充一種或多種包含維生素、礦物質(zhì)等膳食成分的可食用補劑，對于缺乏維生素的人來說不失為一個佳選。

隨著勞動力市場的老齡化進程加快，作為“經(jīng)濟支柱”的三四十歲就業(yè)人口呈現(xiàn)遞減趨勢。韓國去年40多歲就業(yè)人口為631.4萬人，同比僅增3000人，這還受到了疫情基數(shù)效應的影響。該年齡段就業(yè)自2015年至2021年連續(xù)7年減少。30多歲就業(yè)人口也在2013年至2021年連減9年，去年增加4.6萬人。

中小風險企業(yè)研究院研究員盧敏善指出，韓國政府有必要為改善就業(yè)形勢提供政策支持，進一步擴大青年和女性就業(yè)。