老不老，最直觀的表現就在皮膚上，皮膚松弛、皺紋、色斑、色素沉著等等肌膚問題都會加速皮膚衰老，會讓人盡顯老態(tài)。要抗衰，首先要保護皮膚！今天就來聊聊，如何能有效延緩皮膚衰老，讓皮膚保持更好的狀態(tài)呢？

只有醫(yī)生知道的5個護膚真相

洗臉：寧愿洗不干凈也不能過度

很多阿姨早晚洗臉都要用洗面奶，而很多爺叔習慣用肥皂洗臉，還愛用毛巾擦臉，認為這樣才能洗干凈。

但事實上皮膚會通過毛孔排出皮脂，形成保護層，對皮膚起到保護作用。如果過度清潔，容易導致皮膚屏障受損，出現皮膚干、紅、發(fā)緊等問題，更容易長斑、長皺紋，甚至引發(fā)其他皮膚疾病。

一般來說，日常洗臉使用溫水和潔面乳即可，哪怕是化了淡妝，也能洗干凈。早上可以只用清水洗臉，不推薦頻繁使用洗面奶甚至肥皂，也不要用毛巾搓洗面部皮膚，以免損傷皮膚屏障。

保濕：洗完臉要盡快涂抹護膚品

保持皮膚健康有三大要素，適度清潔、防曬，以及保濕。做好保濕工作，有助于維持正常的皮膚屏障。

如果皮膚出現緊繃、敏感、發(fā)紅、脫皮等，說明皮膚已經嚴重缺水了，建議無論是阿姨爺叔，都要使用面霜等護膚品。

特別提醒，使用護膚品的時候，應該是剛洗完臉，皮膚尚處于濕潤狀態(tài)時。因為剛洗完臉后，皮膚角質層喝飽了水，這時來點護膚品，會為皮膚建立一層油脂膜和保濕屏障，減少角質層的水分流失。

★保濕產品要分類型：

潔面后要使用乳液或面霜長效補水保濕，干性皮膚選用滋潤型，油性皮膚選擇清爽型的；面霜不要抹太多，皮膚的屏障不是用的護膚品越復雜就吸收得越多，少涂抹一些，反而對保濕更有利。

老年人更要用護膚品

許多退休族總把護膚品和化妝品混淆，覺得自己年紀大了，不需要化妝。但其實護膚品針對皮膚某一方面進行護理，無論什么年齡，什么性別，都可以使用，而且退休族的肌膚更脆弱，更需要使用護膚品！

防曬不做，抗衰工作白做

要想讓皮膚老化得慢一點，秘訣就是——避光！

光老化是皮膚的第一大殺手。太陽曬多了可不只是變黑這么簡單，長期的日曬讓皮膚加速老化，皮膚老化后，會加深皺紋、帶來紅血絲、黃褐斑、老年斑、白癜風等皮膚問題。長期日曬還容易導致皮膚的癌變。

因此出門要一定養(yǎng)成防曬習慣：涂防曬霜：

精致的阿姨媽媽都曉得要涂防曬霜的，但是涂防曬霜有幾個要點：涂抹手法：都應該按照往同一方向，用手指抹勻。涂抹用量：1分錢幣大小的量可以涂抹整個面部。

涂抹時機：出門前15分鐘涂抹防曬霜，一般產品需2～3小時重復涂抹。

物理防曬：對于不涂防曬霜的爺叔，防曬可使用有防曬指數的遮陽傘、防曬衣、防曬口罩等等。無論是遮陽傘、還是防曬衣、防曬口罩，選購前都應先看標簽，選擇UPF＞30的產品。

總結來說：

想要皮膚抗衰老，日常一定做好“清潔→保濕→防曬”

皮膚抗衰老更與生活相關

皮膚抗衰老光靠護臉是不夠的，更與良好的生活作息有關，日常多運動，均衡飲食，規(guī)律睡眠才是真正的養(yǎng)膚之道。心情不好，皮膚會遭殃

均衡飲食，保持愉悅心情。情緒不暢等精神因素會加重神經性皮炎等皮膚病病情，所以平時一定要保持樂觀的心情，防止感情過激，特別是注意避免情緒緊張焦慮，最重要的是避免抓撓。飲食上要限制酒類、辛辣飲食，保持大便通暢。維生素B5食物有助于修復皮膚屏障

日?？蛇m當多吃富含維生素B5的食物，如：肉、粗糧、綠葉蔬菜、堅果等，有助于加強皮膚

水合能力，修復皮膚屏障。也可以使用“仿生”類護膚品，如：天然保濕因子、脂質屏障劑等，用來補充皮膚天然成分的不足，從而幫助修復屏障。