今天的課題是“痛苦”痛苦是什么、從哪里來、要告訴你什么，以及你能從中學(xué)到什么。許多人每天都在承受痛苦或疾病，那可能只是我們?nèi)松囊恍〔糠郑部赡苷既ヒ淮蟛糠?。今天，你要利用鏡子練習(xí)來打開一道新的門，去愛你的身體，并療愈你的痛苦。

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海靈格大師說過一句話，受苦比解決問題來得容易，這真是一語道破許多人的受害者心態(tài)啊。

解決問題對很多人來說，意味著改變對方、外境，或是會動搖到目前現(xiàn)有的安穩(wěn)狀態(tài)，尤其是如果你找到問題的根源而愿意面對的話，那會牽扯到需要改變自己根深蒂固的一些想法、習(xí)慣、行為，這是最難的。所以，有的時候，就停留在原地不動，繼續(xù)受苦，同時埋怨別人或是公司、社會、老天，好像這才是最省力的方法。

上這個課程的朋友，大家應(yīng)該都比較年輕。我語重心長地想和大家說，此刻你們逃避面對的人生課題，會在稍晚的時刻，以更嚴峻、厲害的方式呈現(xiàn)，逼著你不得不去好好面對。所以，不如就從現(xiàn)在生命當中的一些困境、課題開始練習(xí)。

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首先從更加了解自己的內(nèi)在運作方式開始，學(xué)習(xí)從看到自己的負面情緒著手，深入探究是什么樣的想法讓你產(chǎn)生了負面情緒。

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我真的覺得，有些人不愿意改變，是因為受的苦還不夠多，有一次樊登老師采訪我的時候說起，有些人非常痛苦，求助于他，他的回答也是“你需要做出改變”。

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問話的人其實自己也知道，但是就是不夠有動力去做。還繼續(xù)問，“那我究竟應(yīng)該怎么做呢？我就是不知道怎么樣去改變?！狈抢蠋熛胫牢視趺椿卮?。

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我說：“這些人其實痛的還不夠，就讓自己痛到不行的時候再說吧！”如果你的手正在被火燒，我需要跟你說讓你離開嗎？如果你自己不走，說明了你燒的還不夠，就等燒夠了，你自然會尋求各種方法讓自己解脫。

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所以，在痛苦中掙扎的人，最重要的就是要看見自己在受苦，而且愿意承擔(dān)自己受苦的責(zé)任，而不是用各種借口來讓自己留在痛苦中。有些人以苦為樂，因為痛苦給予他們一種虛假的身份感，讓他們變成一個“有故事”的人，出去是可以和別人說的。

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如果你離不開痛苦，可能真的要看看，這份苦，是否帶給你一些附加價值（secondary gain），讓你舍不得脫離受害者身份。有些人的確是苦不堪言，但是自己是一點委屈都不能受，一點虧都不能吃，無法理解“退一步海闊天空”的釋然，這種人吃苦也吃得振振有詞，因為他覺得都是其他人的錯。

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當你決定走出痛苦，全宇宙都會來幫你

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我和我兒子去健身房鍛煉的時候，就問他：“坐在家里看電視，比跑步舒服多了。平板支撐比躺在那里辛苦多了，為什么我們要做？”

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他說，“鍛煉！”

我問他說“為什么要鍛煉？”

兒子理所當然地說?！皩ξ覀兩眢w健康好啊！各種好處?！?/p>

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“是的，”我接著機會教育，“心理的健康也是需要鍛煉的，一開始也會讓你不舒服，你需要違反自己的慣性，走出自己的舒適區(qū)，但是，這是最棒的增強內(nèi)在力量的方法?！?/p>

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從我自己的經(jīng)驗來說，我過去是一個一直在吃苦的人。我受的委屈說出來，其實也非常值得同情的。當然，這不能抹殺我要為自己負責(zé)的部分，那就是：

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為什么你會遭遇這樣的事、做這樣的選擇？

為什么你看不出來？

為什么你任由對方這樣對待你？

我能走出痛苦的最根本原因，就是我愿意為自己應(yīng)該負責(zé)的部分負責(zé)，同時，我會用各種方式學(xué)習(xí)和痛苦同在，我真的是在用各！種！方！式！

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當你決心要脫離痛苦的，有這樣的堅強意愿，宇宙就會調(diào)動所有的資源來幫助你。相信我，你可以做到的。

痛苦會以許多形式出現(xiàn)：疼痛、擦傷、踢到腳趾、瘀血、充血、睡不好、反胃想吐，或是某種疾病。它試圖告訴我們某件事。痛苦是身體在舉紅旗，好引起我們的注意—最后一搏，要讓我們知道自己的人生有某個部分出了問題。

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感覺到痛苦時，我們怎么做？我們通常會跑去翻藥柜，或是去藥局買藥來吃。而這么做的時候，我們就是在對身體說：“給我閉嘴！我不想聽見你的聲音?！蹦愕纳眢w會安靜一陣子，但接著又會繼續(xù)低語—這次會比之前稍微大聲一點。想象一下，你正在和朋友說一件重要的事，但他根本沒在聽，會怎么樣？你會再說一次，而且音量可能會大一點。如果他還是沒在聽，你可能會變得激動，然后破口大罵；或者，在覺得受傷、覺得不被愛的情況下，你會閉上嘴巴，就此沉默。更多心理學(xué)課程請加徽信：10939703

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有時，人其實是自己想要生病。在我們這個社會中，痛苦和疾病是一種逃避責(zé)任或不愉快狀況的正當方法，如果學(xué)不會說“不”，也許就得制造出一種病來為自己說“不”。

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然而，總有一天你必須去關(guān)注究竟發(fā)生了什么事。讓你自己去聆聽身體在說些什么，因為你的身體最想要的就是健康，而這需要你的配合。

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將你的每一份痛苦當成老師，它在告訴你，你的意識中有個錯誤的想法。你所相信、你所說、你所做或你所想的某件事，并不能帶給你最大的好處。我總是想象身體在旁邊拉了拉我，說：“請注意一點！”當你發(fā)現(xiàn)某種痛苦或疾病背后的心理模式，就有機會藉由鏡子練習(xí)來改變這個模式，遏止疾病或不適。

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你是否愿意去關(guān)注自己的身體，并放掉造成你的痛苦的那份需求？如果愿意，請開始做鏡子練習(xí)，學(xué)著愛你的身體，并療愈你的痛苦。

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請說這個肯定句：“我愛我的身體。我要給身體它在每個層面需要的一切，讓它回到最健康的狀態(tài)?！?/p>

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