考試壓力真的很有挑戰(zhàn)性，不僅對(duì)孩子來說，對(duì)那些和他們一起生活的人來說也是如此！這里有一些關(guān)于如何提供幫助的想法。

當(dāng)您的孩子面臨考試時(shí)，通常安排得很近，他們承受著巨大的壓力。他們需要你的理解和支持。

以下是您可能沒有考慮到的考試壓力的一些方面

壓力會(huì)讓人感到消極，并且會(huì)妨礙表現(xiàn)良好，每個(gè)孩子對(duì)考試壓力的反應(yīng)不同。

什么是考試壓力？是什么原因造成的？

壓力是對(duì)過度壓力或其他需求的負(fù)面反應(yīng)。

考試壓力可能由以下原因引起

害怕“失敗”

悲觀主義和最壞的想法

不切實(shí)際的期望

感覺措手不及

結(jié)束或開始新學(xué)年或?qū)W期

表現(xiàn)焦慮

考試壓力來襲時(shí)會(huì)發(fā)生什么

您的孩子可能會(huì)公開表達(dá)他們的壓力程度?；蛘咚麄兛赡軙?huì)忍住并嘗試自己應(yīng)對(duì)。這些是他們可能處于壓力之下的一些跡象：

責(zé)備他人、憤怒或沮喪

決策困難

入睡或起床問題

心跳加速流汗

輕度胸悶或疼痛

惡心或輕微的胃部不適

皮膚變壞

磨牙、咬指甲和坐立不安

吸煙、飲酒

與朋友失去聯(lián)系

感覺暴躁易怒（大喊大叫、哭泣、咒罵、猛烈抨擊）

對(duì)未來感到或消極地思考

“考試可能是您孩子生活中具有挑戰(zhàn)性的一部分。如果他們遇到困難，與輔導(dǎo)員討論您作為父母可以做些什么會(huì)有所幫助”?

孩子們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)考試壓力

作為父母的挑戰(zhàn)之一是考試是您的孩子必須自己做的事情。但是您可以通過嘗試以下方法來支持他們：

教他們學(xué)習(xí)休息的重要性

具有建設(shè)性和積極性

鼓勵(lì)良好的睡眠模式和飲食習(xí)慣

為他們提供一個(gè)安靜的學(xué)習(xí)和準(zhǔn)備空間

有切合實(shí)際的期望，不要把它們逼得太緊

如果他們不確定，鼓勵(lì)他們向老師提問

幫助他們了解考試當(dāng)天會(huì)發(fā)生什么

幫助他們準(zhǔn)時(shí)參加考試或提前到達(dá)

考后，傾聽他們的擔(dān)憂，避免批評(píng)他們

在孩子考試期間養(yǎng)育孩子可能很困難，但我們隨時(shí)為他們提供幫助。