審核專(zhuān)家：張玉紅

鄭州大學(xué)附屬鄭州中心醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師

春節(jié)假期后的第一個(gè)工作周已經(jīng)結(jié)束，熬過(guò)了連續(xù)七天上班的小伙伴們有沒(méi)有在周末讓自己好好的放松一下？可千萬(wàn)別讓工作影響了自己的顏值哦！

這可不是說(shuō)笑，前段時(shí)間“原來(lái)上班后真的會(huì)變丑”這一話(huà)題沖上微博熱搜，網(wǎng)友們紛紛吐槽，上班后自己就像變了個(gè)人，并且曬出了工作前后的對(duì)比照！

看到了網(wǎng)友們發(fā)出來(lái)的照片，大家不禁紛紛感嘆：原來(lái)，上班真的會(huì)累丑！長(zhǎng)期疲勞不僅會(huì)降低顏值，還會(huì)帶來(lái)別的變化，比如身上有股怪味、損害健康狀況等等。

工作太忙為啥會(huì)變丑？

概括地來(lái)說(shuō)，就是因?yàn)槲覀児ぷ鲝?qiáng)度太大、過(guò)度勞累造成長(zhǎng)年累月精神壓力大、休息不足，從而使得精神面貌產(chǎn)生了一些消極的變化，讓我們的面容和身體姿態(tài)看上去十分疲倦，也就是網(wǎng)絡(luò)熱詞“累丑”所描述的意思。

工作太忙變丑主要體現(xiàn)在變胖、變禿、體態(tài)變差、神態(tài)萎靡、面色難看等方面。

根據(jù)調(diào)查顯示，人在開(kāi)始工作的3年后是變胖的高發(fā)期。由于長(zhǎng)時(shí)間工作導(dǎo)致的睡眠不足、生物鐘紊亂，將影響人體“瘦素”的分泌，這是維持體重穩(wěn)定的重要激素。

同時(shí)，巨大的工作壓力也會(huì)導(dǎo)致人體分泌更多的腎上腺皮質(zhì)醇激素，這種激素會(huì)增加人的食欲。這樣下來(lái)，胃口一好吃得多了，自然體重就“蹭蹭”上去了。

此外，長(zhǎng)時(shí)間的工作勞累也會(huì)導(dǎo)致人體原有激素平衡遭到破壞，引發(fā)病理性脫發(fā)。隨著工作疲勞和壓力的不斷累積，打工人的發(fā)量也就不斷變少、發(fā)際線(xiàn)不斷后移了。

同時(shí)，打工人長(zhǎng)期坐在電腦前的不良姿態(tài)也會(huì)產(chǎn)生極大的影響。

就拿彎腰駝背來(lái)說(shuō)，這不僅會(huì)導(dǎo)致頸椎、脊椎的受力加大而導(dǎo)致變形，還會(huì)讓頸部、腰間的血管和神經(jīng)受到不同程度的擠壓。在讓人體態(tài)變差的同時(shí)，還患上頸椎病、腰間盤(pán)突出等疾病。

此時(shí)在閱讀文章的小伙伴快自測(cè)一下，你現(xiàn)在是否有低頭、久坐不動(dòng)、翹二郎腿、脖子前伸、彎腰駝背等行為呢？有的話(huà)，快站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)！

“疲勞臭”是什么味道？

除了“累丑”，打工人在極度疲勞的時(shí)候，還可能患上“疲勞臭”！“疲勞臭”是由于身體過(guò)度勞累而產(chǎn)生的體臭，多出現(xiàn)在腋下、后背等皮脂腺集中的部位。

那么可能有小伙伴可能會(huì)疑惑了，這不就是汗臭嗎？

其實(shí)還真不是這樣。“疲勞臭”不同于汗臭，它是由于體內(nèi)“氨”的比例超標(biāo)導(dǎo)致的，而汗臭是由于細(xì)菌分解皮膚表面的汗水所形成的。并且由于我們的體質(zhì)因人而異，大家身體內(nèi)“氨”的含量不同，每個(gè)人產(chǎn)生的“疲勞臭”也不盡相同。

“氨”是一種無(wú)色的氣體，是氮氧混合物，具有強(qiáng)烈的刺激性氣味，來(lái)源于人體內(nèi)氨基酸的分解。因此，隨著新陳代謝，我們的身體時(shí)時(shí)刻刻都在產(chǎn)生“臭味”。

腸道、腎臟、胃等器官都會(huì)產(chǎn)生“氨”，屬于是體液的正常成分，即使是“氨”的成分超標(biāo)了，也有肝臟將多余的“氨”合成尿素，以尿液的形式排出體外。

然而，當(dāng)人長(zhǎng)時(shí)間處于疲勞、過(guò)壓的工作狀態(tài)下，肝臟的“解毒”能力會(huì)下降。當(dāng)肝臟分解“氨”不足時(shí)，殘留的“氨”將進(jìn)入到血液中，隨汗液排出，形成一股刺鼻的臭味，或者從口腔以口臭的形式排出，這就是“疲勞臭”。

如何防止“上班變丑”？

那么是不是勤洗澡就能解決“上班丑”和“疲勞臭”呢？不是的，洗澡只能清潔我們的皮膚表面，而“疲勞臭”是從我們的身體里產(chǎn)生的。因此，防止“上班變丑”還需要從根源上解決。

總的來(lái)說(shuō)，消除疲勞是關(guān)鍵。打工人們可以適當(dāng)放松身體，工作中定時(shí)起身走動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，保護(hù)我們的骨骼和肌肉，避免各種疾病盯上自己。同時(shí)放松心情，保證每天都有充足的睡眠，這樣在工作中才能保證有足夠的精力來(lái)抵抗壓力。

當(dāng)然，如果出現(xiàn)了明顯的焦慮、抑郁等不良情緒和身體不適，及時(shí)尋求心理醫(yī)師的幫助也非常重要。