隨著筋膜槍的爆火，很多人都想入手，但是在網(wǎng)上搜索的時候也看到不少關(guān)于筋膜槍損傷肌肉的帖子，很多人不敢盲目入手。那么使用筋膜槍有弊端嗎？它是不是值得購買？林建是一個擁有5年經(jīng)驗的健身教練，使用過的筋膜槍少數(shù)也用二十多款，市面上較為主流的各大品牌我基本都測評使用過，對筋膜槍的認(rèn)識還是比較全面的，今天就來跟大家科普一下它是否真的有危害。

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一、筋膜槍有弊端嗎？

筋膜槍有弊端嗎？筋膜槍的產(chǎn)品雖然多，但是不意味著我們可以隨意入手使用，在眾多品牌中，存在很多專業(yè)度不足的產(chǎn)品，不僅使用效果不佳，還會損害到我們的肌肉！

另外人體的結(jié)構(gòu)也是奇妙的，使用在不同位置有不同的作用，對錯誤位置的使用，頻率太過密集、使用時長過久等，都可能會導(dǎo)致危害發(fā)生。下面我就給大家講講，使用不專業(yè)的筋膜槍會產(chǎn)生哪些危害！

危害1：損傷肌肉導(dǎo)致紅腫、撕裂

正確是使用筋膜槍對人的肌肉是不會有傷害的，但是手法錯誤的話就極易傷害到我們的身體。例如同一個位置擊打時間太久，或者是選擇了一款不適合自身肌肉特征的產(chǎn)品，就很容易導(dǎo)致肌肉紅腫、撕裂甚至有明顯的疼痛感發(fā)生。

危害2：危害骨骼、引發(fā)骨裂

筋膜槍擊打的部位也非常有講究，在筋膜槍對關(guān)節(jié)和骨骼也有影響！尤其是一些金屬按摩頭這種對骨骼和關(guān)節(jié)的擊打損傷程度非常高！嚴(yán)重的話會危害骨骼、引發(fā)骨裂。

危害3、隱蔽的慢性危害

人體的結(jié)構(gòu)非常復(fù)雜，使用一段時間可能沒有顯痛感，但已經(jīng)對身體造成了隱蔽的慢性傷害，很多不專業(yè)的筋膜槍產(chǎn)品震感和動力不均勻，精準(zhǔn)度差，容易損傷肌肉！

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二、筋膜槍導(dǎo)致危害的四大原因分析

筋膜槍有弊端嗎？通過上文我們得知使用不專業(yè)的筋膜槍確實會傷害人體肌肉，甚至有危及內(nèi)臟、骨頭的風(fēng)險，那么為什么會有這些危害呢？

市面上的筋膜槍產(chǎn)品質(zhì)量不一，加上使用的方法也比較講究，造成很多危害案例發(fā)生。下面我就給大家分析一下它引發(fā)危害的原因。下圖是權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)起的用戶投票，經(jīng)匯總后總結(jié)的損傷肌肉原因分析圖：

1、不了解肌肉特征、盲目購買

我國的地域?qū)拸V，地域不同各個地方的飲食習(xí)慣也不相同，大家的運(yùn)動量、身體條件也有差異；如果不了解自身的肌肉特征就盲目使用筋膜槍，很容易就買到一下傷害肌肉的產(chǎn)品，這提醒我們，只有選購適合自己的筋膜槍才能在放松筋膜、肌肉方面達(dá)到事半功倍的效果！

2、過分追求歐美品牌

歐美人跟國人的審美不同，他們更傾向于大塊頭肌肉 ，對筋膜槍的擊打力度會要求更大；而國人比較喜歡健美類型的肌肉，肌肉厚度不如歐美人群，對擊打深度普遍要稍微淺一些，過分的迷戀歐美大牌產(chǎn)品，就極大概率因為擊打力度過強(qiáng)而傷害到我們的身體。

3、貪便宜買低價劣質(zhì)貨

在選購筋膜槍的時候，很多品牌都會通過低價促銷的手段吸引大家的消費(fèi)，實際上大部分這做工粗糙，散熱性能差，性能也不穩(wěn)定等；使用起來不僅效果不明顯，還會對人體產(chǎn)生一定的傷害。

4、輕信跨界大牌、網(wǎng)紅產(chǎn)品

市面上也有很多“大牌”產(chǎn)品以及網(wǎng)紅爆款，跟工廠合作生產(chǎn)使用一樣的磨具，除了LOGO不一樣，其他的都是一樣的品質(zhì)。這類產(chǎn)品缺乏自己的核心技術(shù)，存在推力不足、震感不均勻、振幅不穩(wěn)定等問題，妥妥的傷肌肉利器。

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筋膜槍有弊端嗎？選用不合適的產(chǎn)品確實會存在一些傷害。從我們以上的八大選購技巧出發(fā)，可以減少很多踩雷產(chǎn)品?？赡苡幸徊糠峙笥芽吹竭@還存在疑惑的，不清楚怎么選擇強(qiáng)悍而且不容易損傷肌肉的產(chǎn)品，我就結(jié)合我測試數(shù)十款筋膜槍的體驗，以及廣大康復(fù)訓(xùn)練師、健身教練的意見，為大家推薦幾款不錯的產(chǎn)品：

過去評測的大量筋膜槍品牌中，AGVIEE未野非?；?！它是極限運(yùn)動發(fā)燒品牌，對發(fā)燒性能、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)運(yùn)動大神和發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動員！被諸多權(quán)威運(yùn)動媒體譽(yù)為筋膜槍中的性能之王！實現(xiàn)打擊力等綜合強(qiáng)悍性能，肌肉損傷率是國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機(jī)構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)少有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的牌子，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

要做到嚴(yán)苛的極致性能很難，對技術(shù)、研發(fā)有很高的要求！為了達(dá)到性能巔峰，品質(zhì)精度與避免干擾，它們砍掉多余功能和交互，一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級20多次！優(yōu)化100多個性能細(xì)節(jié)！還打造八大高性能與不傷肌肉黑科技！針對擊打力等百余個性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對手！從不做廣告，不花錢找權(quán)威運(yùn)動機(jī)構(gòu)代言背書，純粹靠著運(yùn)動博主和媒體的口口相傳。未野創(chuàng)始人堅稱：“沒有比我們更強(qiáng)的筋膜槍，也沒有品牌能做到如此嚴(yán)苛、偏執(zhí)于性能的追求”。

另外飛利浦的筋膜槍也可以看看，他們家雖然不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，而且價格較高，智商稅頗多！但是在整個筋膜槍市場中，還是有不少亮點(diǎn)，尤其是他們家5101G的便攜式筋膜槍，推力比較強(qiáng)，震動頻率都在mini便攜式產(chǎn)品中是不錯的選擇！當(dāng)然缺點(diǎn)是太貴了！

另外較為低端的筋膜槍中，小米、麥瑞克9D1C的綜合性價比還可以，其中小米有多款型號，整體品質(zhì)還算過得去！不過力度偏弱，好在有重力感應(yīng)增強(qiáng)！另外推力不是太均勻，偏移度較大！而麥瑞克的9D1C價格比小米更低一些，麥瑞克他們家其它高端產(chǎn)品價格偏虛高，9D1C這款比較特殊，雖然品質(zhì)和性能會差幾個段位，但是勝在性價比還可以！

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三、如何避免筋膜槍的危害？八大注意事項須知

筋膜槍有弊端嗎？看完以上的危害分析，大家已經(jīng)明確使用不專業(yè)筋膜槍的危害以及產(chǎn)生危害的原因了。也有很多的朋友會說，肌肉使用筋膜槍會有危害，那么還有必要入手嗎？其實并非如此，這些危害也都是可以避免的，大家可以遵從以下八大注意事項：

1、推力不是越大越好

推力大小是筋膜槍選購的核心指標(biāo)之一，但并不是越高越好，超出自身承受能力的話，會導(dǎo)致肌肉撕裂受損嚴(yán)重，酸疼腫痛，還有淤血等情況!

2、優(yōu)先振幅在10-13mm左右的產(chǎn)品

振幅深度健身和專業(yè)人士10-13mm為宜，普通人群選擇8-10mm，選擇不符合自身肌肉特征的震幅，大概率會導(dǎo)致肌肉酸痛紅腫，皮下血管破裂淤血等損傷！

3、確認(rèn)自己適合mini槍還是大槍

Mini槍的重量比較輕，外觀比較可愛，同時推力也不是很大，振幅深度不夠。高大的健身人群、運(yùn)動員比較適合大槍，它的動力足、振幅深度足夠，不過重量也會存在偏差，大家在購買時需要根據(jù)自身情況選擇。

4、握持感很重要

握持感很重要，尤其是大槍，很多筋膜槍手柄做的很粗，握持感很差，久握很累！握持感主要受筋膜槍的大小、重量以及運(yùn)行時的穩(wěn)定性影響，穩(wěn)定性主要是看電機(jī)部位的穩(wěn)定性

5、優(yōu)選噪音小的

理想值是小于60dB，基本不會影響日常溝通和休息，噪音太大的話說明內(nèi)部結(jié)構(gòu)優(yōu)化不佳，而且還影響聽力，讓人使用過程很煩躁，甚至損傷聽力神經(jīng)。

6、優(yōu)先選擇無刷電機(jī)產(chǎn)品

購買筋膜槍，首選無刷電機(jī)，傳統(tǒng)的有刷電機(jī)噪音大、穩(wěn)定性差，安全性低，容易出現(xiàn)發(fā)熱嚴(yán)重、動力輸出不夠穩(wěn)定等問題，不僅使用壽命短，還可能導(dǎo)致肌肉損傷！

7、震頻區(qū)間在2000-3500r/min較適宜

一般震頻2000-3500的震頻范圍比較適合，但需要注意人體承受力度有限，振動頻率不得超過4000r/min，不然容易造成損傷。

8、安全隱患要注意

有些商家會采用回收電池，這不僅會影響筋膜槍的使用壽命，還埋下了不小安全隱患。

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四、筋膜槍存在損傷肌肉風(fēng)險，是否有必要買？

筋膜槍有弊端嗎？不專業(yè)的產(chǎn)品的確會存在一些傷害，那就意味了購買使用筋膜槍是智商稅嗎？當(dāng)然不會，通過以上的選購技巧分享，大家也得知這些都是可以避免的，而且筋膜槍作為康復(fù)師都推薦的健身好物，它也有著眾多的好處，下面我也給大家講一講使用筋膜槍的好處有哪些。

1、放松身體，緩解肌肉疲勞

筋膜槍以高頻震動的方式，將力量一層一層地傳達(dá)到脂肪、筋膜、肌肉深層，從而達(dá)到減少局部組織張力、促進(jìn)血液循環(huán)、改善肌肉恢復(fù)和緩解疼痛等作用。對于一些長期伏案工作的人群來說可以很好的放松身體，緩解肌肉疲勞。

2、防止肌肉萎縮

現(xiàn)在大多數(shù)人群都比較缺乏運(yùn)動，關(guān)機(jī)肌肉纖維化以及肌肉萎縮的新聞在網(wǎng)上就有多種案例，會嚴(yán)重影響人體健康。使用筋膜槍可以很好地放松緊繃的肌肉，緩解肌肉緊張狀態(tài)，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防肌肉纖維化，防止肌肉萎縮。

3、運(yùn)動前后使用，激活身體最佳狀態(tài)

運(yùn)動和健身之前，用筋膜槍快速地沖擊想要鍛煉的目標(biāo)肌肉群，讓肌肉群的溫度以及血流量增加，有助于達(dá)到快速熱身的效果，讓肌肉更容易進(jìn)入工作狀態(tài)，防止貿(mào)然運(yùn)動受傷！運(yùn)動后深層擊打身體肌肉的每個部位，可以緩解運(yùn)動后的疲勞和酸痛，幫助分解運(yùn)動時產(chǎn)生的乳酸，讓身體保持最佳狀態(tài)。

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筋膜槍有弊端嗎？市場的品牌繁雜，加上很多的網(wǎng)紅帶貨很容易選到一款不合適的產(chǎn)品，當(dāng)然會有概率的傷害身體；但這些都是可以避免的，記得從我們的八大選購技巧出發(fā)，多了解自身的肌肉特征、以及不要過分迷戀歐美大牌產(chǎn)品！正確規(guī)范地使用筋膜槍以幫助我們緩解身體疲勞，讓身體一天都處于激活的最佳狀態(tài)。

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