眼睛長時間聚焦造成的疲勞，使神經(jīng)對頸部和肩部的肌肉運動的控制失調(diào)，引起肌肉張力增高，長期不能緩解，相應(yīng)部位就會出現(xiàn)慢性疼痛。

　　下面介紹幾種頸椎保健的方法：

　　1．摩面：兩手中指貼近鼻梁旁并輕按迎香穴，向上做擦臉動作，至額前，沿耳旁按摩至頜下，并輕輕按壓耳垂周圍，還原至鼻旁面頰。重復上述動作，共12次。

　　2．搓頸：以手掌沿頸后發(fā)際至第七頸椎棘突（大椎穴），自上而下揉搓頸后部肌肉，反復12次，兩手交錯各揉搓一遍。

　　3．梳頭：雙手自前額發(fā)際開始，至項后發(fā)際止，分三路，相當于按經(jīng)絡(luò)中陽明、太陽、少陽經(jīng)的循行路線梳頭。重復4次。

　　4．提耳：雙手拇、食二指指腹擠按耳輪中下1/3交界處及耳屏，各擠按3分鐘。

　　5．肩胛牽拉：將左手掌置于右肩，右手置于頭頂，右手用力將頭向右前下方拉，至有拉扯感為止。停留15秒，再放松，重復5次。