工廠上夜班是比較常見的，有些企業(yè)的生產(chǎn)設(shè)備是24小時(shí)運(yùn)轉(zhuǎn)的，停運(yùn)機(jī)器設(shè)備會(huì)有損壞的風(fēng)險(xiǎn)，還有個(gè)原因是工廠業(yè)務(wù)量增大，需要夜班爭(zhēng)取把產(chǎn)品訂單及早完成，也有部分年輕工人也非常愿意上夜班，年輕人平時(shí)睡覺晚，如果上夜班，夜班工作相對(duì)輕松，有夜班津貼。

有的工友喜歡上夜班，因?yàn)橐拱嗳藛T相對(duì)較少，氣氛比較輕松。喜歡上夜班的工友們雖然在工作室得到時(shí)間上和精神上得到放松，但長(zhǎng)期的夜班，白天補(bǔ)覺沒有時(shí)間可能會(huì)影響社交，長(zhǎng)期熬夜身體也會(huì)有負(fù)擔(dān)，所以夜班要適度。

小編就為大家講講夜班應(yīng)該要注意什么

1、公平公正的工作時(shí)間

工廠的夜班制度采取一視同仁的方式，統(tǒng)一排班，每隔幾個(gè)月會(huì)進(jìn)行一次調(diào)換，所以不會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)期夜班的情況，保障工友的身體健康。

2、保證睡眠充足

上夜班的情況下，睡眠質(zhì)量會(huì)受到影響，所以白天一定要補(bǔ)充睡眠，很多年輕人身體素質(zhì)好，晚上上班，白天出去玩，晚上再上班，時(shí)間長(zhǎng)了，身體被透支了，后果不堪設(shè)想，所以，上夜班的朋友一定不要連續(xù)好幾天不睡覺，白天要有足夠的時(shí)間補(bǔ)充睡眠，不要覺得自己年輕可以揮霍。

3、增加營(yíng)養(yǎng)健康

上夜班工廠一般聚集在在工業(yè)園區(qū)，生活服務(wù)相對(duì)較少，工作忙起來加餐的機(jī)會(huì)不多，雖然工廠提供工作餐，還是需要增加營(yíng)養(yǎng)，要好好照顧自己的身體，注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，確保身體健康

4、補(bǔ)充水果

水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，吃水果對(duì)身體有好處，水果富含大量維生素、植物色素以及抗氧化物質(zhì)，夜班的工友們可以多吃這些水果：

獼猴桃：含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。

葡萄：含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，其與睡眠之間有著密切的關(guān)系，葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

香蕉：含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀，促進(jìn)睡眠。

大棗：含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì)，具有補(bǔ)脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時(shí)間。

蘋果：富含糖類、果膠、蛋白質(zhì)、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。

上白班還是晚班每個(gè)人都有自己的喜歡，喜歡夜班也不建議長(zhǎng)期上夜班，盛達(dá)外包不希望大家在工作的時(shí)候放棄了休息，只有好的身體才能掙更多的錢。在在組織工友去工廠面是強(qiáng)壯的身體可以為工作的提供最有力的保障，上夜班的工友們平時(shí)要多注意，好身體才可以掙更多的錢。

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