患有頸椎間盤突出的患者不適宜作跳躍、加速跑等運動。頸椎病急性發(fā)作時，頸椎要減少活動，多休息。睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過平。平常應(yīng)當注意保護頸部，防止其受傷受冷。癥狀減緩后，因在醫(yī)生的指導(dǎo)下，堅持康復(fù)鍛煉。

　　如何預(yù)防頸椎病：

　　通過養(yǎng)成良好的習慣可預(yù)防頸椎病。保持正常的坐姿，避免長時間低頭工作，最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微前傾，不要扭轉(zhuǎn)、傾斜。伏案1小時應(yīng)該休息幾分鐘。改變不良的生活習慣如臥床閱讀、看電視; 經(jīng)常做頭部向后仰的動作，睡覺時建議成年人頸部墊高約10厘米較好。

　　頸椎病的最好鍛煉方法：

　　對已出現(xiàn)癥狀的頸椎病患者，在非急性發(fā)作期進行康復(fù)鍛煉的方法要因人而異，例如：以頸背部肌肉勞損無力為主要癥狀者，要鍛煉頸背部肌肉;以上肢肌肉萎縮無力為主要表現(xiàn)者，以上肢動作鍛煉為主。具體的鍛煉方式應(yīng)在?？漆t(yī)生的指導(dǎo)下進行，以防鍛煉過程發(fā)生意外。

　　了解頸椎病的有關(guān)知識，提高防病意識，增強治療信心，掌握康復(fù)的方法。頸椎病的保健應(yīng)堅持頸部的活動鍛煉，方法為前、后、左、右活動及左、右旋轉(zhuǎn)活動，兩手做捏橡皮球或毛巾的訓練，以及手指的各種動作。

　　需定時改變頭頸部體位，應(yīng)當減少工作量，注意休息，勞逸結(jié)合。癥狀較重、發(fā)作頻繁者，應(yīng)當停止工作，絕對休息，最好能臥床休息，但睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過平。

　　頸椎病的保健方法有平常應(yīng)當注意保護頸部，防止其受傷。上肢應(yīng)該避免提取重物。注意頸部的保溫。