一：女性朋友睡覺的時候可以選擇側(cè)躺或平躺，不可趴著睡覺，長期下來乳房的血液循環(huán)會受到阻礙，血液流通會不暢，身體的整個血液循環(huán)也會有影響，就會造成乳房出現(xiàn)硬塊疼痛的現(xiàn)象。

二：女性朋友切忌不要長時間佩戴內(nèi)衣，乳房長期受到束縛，會使血液循環(huán)不暢，尤其是戴過緊的內(nèi)衣時更是如此。會造成血液循環(huán)障礙、淋巴液流通不暢而引發(fā)乳腺問題。

三：女性在飲食方面也要多注意，飲食要做到低脂高纖維飲食習(xí)慣，多吃全麥?zhǔn)称?、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳房受到的不良刺激。還要控制動物蛋白攝入，避免乳腺纖維瘤的發(fā)生。