從去年7月決定考北師MAP，初試成績400+分，到現(xiàn)在進(jìn)入擬錄取名單，我的在職跨考?xì)v程算是初步成功結(jié)束了。

我是非心理相關(guān)的文科碩士畢業(yè)，有一份暫時(shí)還無法放棄的穩(wěn)定全職工作。

寫這篇帖子，一方面希望分享一些經(jīng)驗(yàn)，給像我一樣在職跨考的朋友們一些信心，另一方面也想好好回顧這段歷程，它是我人生中的一段寶貴經(jīng)歷。

一、尋找我的源動(dòng)力

在分享具體的備考經(jīng)驗(yàn)之前，我想先說一些虛的。

通過這次考研，我第一次體會(huì)到了動(dòng)力的強(qiáng)大作用。

以前我做很多事情都不完全是個(gè)人的意愿：
高考是必須要考的，根本沒有想過為什么；選大學(xué)專業(yè)的時(shí)候不知道想學(xué)什么，父母覺得這個(gè)專業(yè)適合女生、我也不反感，就這么選了；本科快畢業(yè)的時(shí)候不知道想干什么工作，正好有個(gè)保研機(jī)會(huì)，就趕緊讀了；碩士畢業(yè)后仍然不知道想干什么工作，最后遵從了父母的意愿，選擇了安全的事業(yè)單位。

一切都是那么順利，但一切又那么模糊。
最近幾年我開始聽從內(nèi)心的聲音，跟著內(nèi)心的感覺來做決定。
其實(shí)2020年時(shí)我就想過考心理學(xué)研究生，還買了一些參考書，但當(dāng)時(shí)的動(dòng)力不夠強(qiáng)，感覺考研讀研很困難，也不知道從哪里獲取考研信息，觀望了一段時(shí)間就擱置了。
那個(gè)時(shí)候我心里想：不要勉強(qiáng)自己，只是時(shí)機(jī)未到。

沒有想到，一年之后，時(shí)機(jī)就成熟了。當(dāng)時(shí)我正處于非常不喜歡當(dāng)時(shí)的工作崗位、經(jīng)常想辭職不干的階段，某次和一個(gè)久未謀面的朋友無意中說起想考心理學(xué)研究生，朋友大大地鼓勵(lì)了我，并給我推薦了BNU學(xué)習(xí)小組。
我的動(dòng)力再次被點(diǎn)燃，并且一下子有了方向。

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在接下來的9個(gè)月里，我感受到了“自發(fā)的動(dòng)力”有多么強(qiáng)大。因?yàn)橛?/span>這份動(dòng)力，我比高考前還認(rèn)真地復(fù)習(xí)。準(zhǔn)備初試的時(shí)間里，我在全職工作的同時(shí)，保持平均每天復(fù)習(xí)4個(gè)多小時(shí)。

因?yàn)橛羞@份動(dòng)力，我掌握了主動(dòng)權(quán)，積極地評(píng)估自己的能力，為自己的復(fù)習(xí)做規(guī)劃。因?yàn)橛羞@份動(dòng)力，我得以經(jīng)受住家人的質(zhì)疑，以及偶爾浮現(xiàn)的自己內(nèi)心的焦慮。

因?yàn)橛羞@份動(dòng)力，我在這個(gè)過程中并沒有覺得很累，反而在不斷地積累滿足感和成就感。

我的動(dòng)力，是想從“我應(yīng)該”的人生，換成一個(gè)“我想要”的人生，成為一名自己選擇成為的心理咨詢師。

相信每個(gè)人都有不同的動(dòng)力。

你的動(dòng)力是什么呢？

找到它，它會(huì)給你巨大的力量。

二、建立你的考研支持系統(tǒng)

考研是一個(gè)孤單的歷程，特別是對于在職跨考的人來說。因?yàn)榉叛弁ィ挥心阕约?/span>在做著這么一件“另類”的事情。

為了更好地堅(jiān)持下去，我給自己建立了一個(gè)全方位的支持系統(tǒng)。

首先，我報(bào)了BNU學(xué)習(xí)小組的陪考班。因?yàn)槲覜]有考過研，也不了解心理學(xué)考研，我需要一個(gè)“權(quán)威”全程為我指引方向，告訴我需要看什么書、怎么復(fù)習(xí)，免去我獨(dú)自搜集信息、分析形勢、制定策略帶來的壓力和焦慮。

考研本身已經(jīng)是一件讓人很有壓力的事情了，我需要盡可能地減少壓力來源，把有限的精力放到學(xué)習(xí)知識(shí)上。

其次，我找到考研的朋友，每天互相督促、加油打氣。這樣的同伴支持非常重要，會(huì)讓你感覺到，還有其他人在和你經(jīng)歷一樣的事情，你們可以互相取暖，你并不孤單。

如果沒有這樣的朋友，BNU學(xué)習(xí)小組的陪考班里有很多一起考研的小伙伴，也能提供一個(gè)這樣的團(tuán)體氛圍。

再次，我充分發(fā)揮了朋友和家人的支持作用。我經(jīng)常和親密的朋友和家人分享我的復(fù)習(xí)經(jīng)歷，如果有壓力或焦慮也會(huì)表達(dá)出來，接受他們的安慰和夸贊。

復(fù)試前有一段時(shí)間我非常非常焦慮，我的好朋友說“如果你不相信你自己，你至少應(yīng)該相信我，你肯定能過”，給了我巨大的力量。

我的男朋友也給了我很多支持，在復(fù)習(xí)期間幾乎家務(wù)全包，讓我每天吃完飯筷子一扔就可以安心學(xué)習(xí)。

這些支持系統(tǒng)給了我非常大的幫助。每一位考研的朋友都很不容易，所以建議你們，提前評(píng)估自己的能力和環(huán)境，盡可能地減少耗費(fèi)精力的障礙，最大限度為自己創(chuàng)造有利的環(huán)境。

可能這需要投入更多的金錢，或者花更多的時(shí)間去思考，但是這些投入非常值得。

講完了虛的，接下來分享一些關(guān)于具體準(zhǔn)備考試的心得。

三、我的初試備考經(jīng)驗(yàn)

首先很重要的是要客觀地認(rèn)識(shí)自己的能力，然后在這個(gè)基礎(chǔ)上做好規(guī)劃。刀磨得更鋒利，柴才能砍得更快。

在了解了初試的基本要求后，我根據(jù)距離初試的時(shí)間（5個(gè)多月）以及自己的能力、生活情況，對三門科目的復(fù)習(xí)側(cè)重進(jìn)行了規(guī)劃。

1.專業(yè)課復(fù)習(xí)經(jīng)驗(yàn)

專業(yè)課我?guī)缀跏橇慊A(chǔ)，且300分的分值很高，我需要花最多的時(shí)間來學(xué)習(xí)。

我跟著陪考班的規(guī)劃：

第一輪先全面學(xué)習(xí)指定書目、梳理和記憶框架，這一輪我花了兩個(gè)多月的時(shí)間（7月中旬到9月下旬）；

第二輪背誦重點(diǎn)知識(shí)點(diǎn)，一個(gè)月時(shí)間；

第三輪核心要點(diǎn)沖刺背誦+模擬+查缺補(bǔ)漏，將近兩個(gè)月時(shí)間。

對于專業(yè)課的復(fù)習(xí)，我只是按部就班地根據(jù)陪考班的學(xué)習(xí)計(jì)劃和要求來執(zhí)行。我是一個(gè)執(zhí)行力特別強(qiáng)的人，所以這種模式非常適合我，我不用去思考這么復(fù)習(xí)對不對，我就只是做。
在復(fù)習(xí)的時(shí)候要注意兩點(diǎn)：

一是要理解為主。在復(fù)習(xí)的過程中要做到理解，而不只是死記硬背。專業(yè)課要背的知識(shí)點(diǎn)非常多，充分理解之后，記憶起來就會(huì)比較容易，而且考試的幾道大題需要你綜合運(yùn)用所學(xué)知識(shí)，所以對于不理解的知識(shí)點(diǎn)一定要勤問、勤查。

二是在考前要做幾次全真模擬。做模擬的主要目的是熟悉考試的時(shí)間要求、做出適合自己的時(shí)間分配方案，因?yàn)榭荚嚨念}目量很大、大題很多，很多人都寫不完。
我在考前進(jìn)行了三次全真模擬，并記錄了每部分題目的實(shí)際花費(fèi)時(shí)間，然后給自己做了一個(gè)時(shí)間分配方案：選擇題20分鐘、簡答題40分鐘、論述題40分鐘、案例分析題40分鐘、作文40分鐘。

進(jìn)入考場拿到草稿紙后，我第一件事就是先把時(shí)間方案列在草稿紙上，比如8點(diǎn)半開始考試，那么我要在8:50完成選擇題，9:30完成簡答題等等。要看清楚有幾道簡答題，然后要快速算一下每道題平均只能花多少時(shí)間，避免前面幾道花的時(shí)間太長、后面幾道來不及的情況。
做題的時(shí)候隨時(shí)關(guān)注時(shí)間，調(diào)整自己的進(jìn)度。如果某部分題目耽誤時(shí)間太長，我會(huì)先按照時(shí)間方案進(jìn)行下一部分的答題，然后盡量往前趕，留出一些時(shí)間回到之前未完成的題目上。
之所以這么做，是因?yàn)樵酵蟮念}目，單道題目的分值越大，如果因?yàn)槟车李}卡在前面，反而會(huì)影響后面更高分值的答題。

但即便是這樣準(zhǔn)備了，我的時(shí)間也不太夠，最后有一道不太會(huì)做的大題好像只剩了十來分鐘時(shí)間，匆匆寫了一些勉強(qiáng)填滿卷面，一直寫到收卷哨聲響起的最后一刻。所以考場上時(shí)間的把控真的十分重要。

2.政治復(fù)習(xí)經(jīng)驗(yàn)

雖然我是文科生，但以前對政治不太感興趣，所以我的政治并不好。我在知乎上看了一些攻略貼，最后決定采用聽徐濤的課+做肖榮秀的題的組合方案。

我的政治復(fù)習(xí)也分了三個(gè)階段。

第一個(gè)階段是在腦海中建立起知識(shí)框架。這個(gè)階段花了3個(gè)多月（7月中旬到10月底）。徐濤的課講得非常生動(dòng)，可以當(dāng)相聲來聽。

聽他的課我有幾個(gè)目的：一是在腦海中形成政治知識(shí)的框架體系，二是加深對知識(shí)點(diǎn)的理解。他的課很適合利用碎片時(shí)間，我經(jīng)常走路上下班的時(shí)候戴著耳機(jī)聽。我聽完了他的全程課程，沒有做任何筆記，只是在腦海里留下了印象、以及一些觀念和思維方式。這個(gè)階段我同步會(huì)做肖秀榮的1000題，目的是熟悉題型、加深對知識(shí)點(diǎn)的印象。我一般是頭一天聽完徐濤的課，第二天或第三天再做對應(yīng)章節(jié)的題，這樣變相起到了重溫的作用。

第二個(gè)階段是背重點(diǎn)知識(shí)點(diǎn)。我是跟著徐濤微信公眾號(hào)的每日帶背+徐濤小黃書的內(nèi)容來背。帶背的老師有很多，但因?yàn)榫τ邢?，我決定只跟著一個(gè)老師來背，當(dāng)然考前幾天出于焦慮，我又稍微背了背肖四的大題（笑哭）。徐濤的每日帶背很有規(guī)劃，只要每天跟著他完成背誦任務(wù)就行，他會(huì)從11月初開始一直帶背到考試前兩天。

第三個(gè)階段是全真模擬。基本在考前最后一個(gè)月的時(shí)間里，和第二階段背誦任務(wù)同步進(jìn)行。我是用肖四來模擬的。政治的考試題量也很大，考試時(shí)間也很緊張，同樣需要提前做幾次全真模擬，了解自己的時(shí)間分配，做出合理的時(shí)間分配方案。政治的每道大題有兩個(gè)小問題，我的時(shí)間分配方案也是精確到了每個(gè)小問題要花多少時(shí)間，考試的時(shí)候感覺很有幫助，很有節(jié)奏感。

3.英語復(fù)習(xí)經(jīng)驗(yàn)

我的英語比較好，尤其擅長筆試。在決定考研之后，我先做了兩次全真模擬，把前兩年的英語二真題掐表做了一遍，得分都在80分以上。

所以我就決定不專門花時(shí)間復(fù)習(xí)英語了，當(dāng)時(shí)打算每周做一套卷子保持手感，然后再抽空準(zhǔn)備一下作文，因?yàn)橛⒄Z二的作文題型我不太熟悉。

但實(shí)際復(fù)習(xí)過程中，因?yàn)閷I(yè)課和政治占用的時(shí)間太多了，所以我基本上沒怎么做英語卷子。

我基本上只做了兩件事：

一是看老蔣微信公眾號(hào)的每天一句、每周一篇。

二是臨考前集中看了他的兩節(jié)作文押題班。

以上就是我三個(gè)科目的復(fù)習(xí)方法。

還有一個(gè)從其他研友那學(xué)到的方法，就是在考前我請了兩周假，進(jìn)行平均每天10小時(shí)左右的集中沖刺。我覺得這對在職考研的人非常重要。因?yàn)樵谶@之前我只能用工作之余的時(shí)間來復(fù)習(xí)，進(jìn)度比較慢。

但最后這兩周，我的生活重心就是復(fù)習(xí)，高濃度的復(fù)習(xí)讓我整個(gè)人被考試的氛圍包裹了，每一天我都能感受到我的進(jìn)步，每一天都過得特別充實(shí)，有一種進(jìn)入了自動(dòng)巡航狀態(tài)的感覺。然后接著去考試，這個(gè)狀態(tài)就可以延續(xù)到考試。

我記錄了我準(zhǔn)備初試的時(shí)間，從7月中旬到12月下旬，我一共花了540個(gè)小時(shí)，其中專業(yè)課花了320小時(shí)（59%）、政治198小時(shí)（37%）、英語22小時(shí)（4%）。

我最開始給自己定的目標(biāo)是專業(yè)課240、政治70、英語80。最后的成績是專業(yè)課230+、政治70+、英語接近90，和我的目標(biāo)非常接近。

對自己有清晰的認(rèn)識(shí)，并在這個(gè)基礎(chǔ)上做規(guī)劃，不看低自己、也不努著自己，這可能是我考研沒覺得很累的主要原因。所以在開始復(fù)習(xí)之前，要合理評(píng)估自己在不同科目上的能力，合理地規(guī)劃時(shí)間精力。

四、復(fù)試準(zhǔn)備

初試結(jié)束之后一兩天，各大培訓(xùn)機(jī)構(gòu)很快就會(huì)出參考答案，就可以估分了。我估完分后感覺還可以，休息了幾天，1月初就開始準(zhǔn)備復(fù)試了。

我比較擅長筆試，但復(fù)試是我非常害怕的環(huán)節(jié)。所以我繼續(xù)報(bào)了BNU學(xué)習(xí)小組的復(fù)試班。

復(fù)試的準(zhǔn)備分為兩個(gè)階段：

1.大量閱讀（1-2月）

北師大的復(fù)試很少考察知識(shí)點(diǎn)，主要考察的是你的綜合能力，特別是理解領(lǐng)悟能力、快速反應(yīng)和表達(dá)能力、團(tuán)體協(xié)作能力等等。

因?yàn)闇?zhǔn)備初試的階段主要是學(xué)習(xí)一些理論知識(shí)，背誦知識(shí)點(diǎn)。這個(gè)階段就需要大量閱讀心理咨詢實(shí)操方面的書籍，包括實(shí)操的原則、流程、倫理及注意事項(xiàng)、不同流派的哲學(xué)和方法等等，開始培養(yǎng)自己作為一名心理咨詢師的理解和評(píng)估能力。

2. 模擬面試（3月）

咨詢方向的面試包括個(gè)人面試和團(tuán)體面試（無領(lǐng)導(dǎo)小組）。如果之前這方面經(jīng)驗(yàn)不多，建議這兩種類型都進(jìn)行多次模擬，才能做到心里有數(shù)。可以參加培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的模擬課程，或者自己找小伙伴模擬練習(xí)。

我自己是進(jìn)行了三次團(tuán)體模擬、一次個(gè)人模擬，其余的時(shí)間我會(huì)自己找一些或者想一些題目，坐在電腦前面對著攝像頭、掐著表自問自答，因?yàn)檫@幾年都是線上面試，我們需要熟悉面對攝像頭說話的感覺。同時(shí)要訓(xùn)練自己看到題目后，在很短的時(shí)間內(nèi)就開始回答的反應(yīng)能力。

對于團(tuán)體面試的準(zhǔn)備，還可以自己多找?guī)讉€(gè)案例，自己練習(xí)分析，形成自己的模板，這樣面試的時(shí)候不至于無話可說。

至于在無領(lǐng)導(dǎo)小組中是否要擔(dān)任角色，我建議怎么舒服怎么來。如果有余力，擔(dān)任好一個(gè)角色可以錦上添花；但如果擔(dān)任角色會(huì)讓自己壓力過大，結(jié)果既沒有發(fā)好言，也沒有做好角色的職責(zé)，不如就踏踏實(shí)實(shí)做一個(gè)發(fā)言者，也完全可以展現(xiàn)你的才華。畢竟在一個(gè)小組中，大部分人都是沒有角色的。

以上就是我的全部心得了。感謝大家看到這里。

這一段考研的經(jīng)歷對我來說最大的收獲是，讓我更加相信了：自己有能力堅(jiān)持做到一件事情。

我也相信，不管未來如何，我們都會(huì)由衷地佩服和感謝這個(gè)努力的自己。

作者來源：BNU學(xué)習(xí)小組2022級(jí)學(xué)員編輯：小迪學(xué)姐

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