明天就是九月一號(hào)，是不少中小學(xué)生開(kāi)學(xué)的日子，家長(zhǎng)和小朋友們都開(kāi)始忙活起來(lái)，不少兒童醫(yī)院心理科也開(kāi)啟了忙碌模式，不少小朋友因”開(kāi)學(xué)綜合癥“而來(lái)。

航航就診的經(jīng)歷就很典型，一周以來(lái)反復(fù)發(fā)燒，體溫高時(shí)可超39℃，在感染科、免疫科反復(fù)檢查排除異常后，最終在心理科對(duì)了癥。

原來(lái)，暑期快要結(jié)束，而航航的作業(yè)還沒(méi)完成，加之和同學(xué)關(guān)系較為緊張，雙重壓力下他對(duì)開(kāi)學(xué)產(chǎn)生巨大恐懼和焦慮，進(jìn)而引起反復(fù)發(fā)熱的軀體癥狀。

對(duì)于放松了一整個(gè)暑假的孩子，開(kāi)學(xué)意味著許多變化，以及應(yīng)對(duì)變化時(shí)產(chǎn)生許多情緒。如果孩子有下列表現(xiàn)中的3個(gè)及以上，就需要家長(zhǎng)引起注意:

1. 作息不規(guī)律，愛(ài)熬夜、愛(ài)睡懶覺(jué)；

2. 做事不積極，“拖延癥患者”上線；

3. “沉迷”電子世界，一玩就是幾小時(shí)；

4. 拋棄正餐，零食不離手；

5. 依賴性增強(qiáng)，什么都不愿做；

6. 沒(méi)玩夠，聊起“新學(xué)期”漠不關(guān)心。

“開(kāi)學(xué)綜合癥”現(xiàn)象往往集中出現(xiàn)在假期即將結(jié)束，新學(xué)期即將開(kāi)始或剛剛開(kāi)始的時(shí)期，主要表現(xiàn)為精神不振、上課走神、注意力不集中、情緒不穩(wěn)定、睡眠障礙、焦慮等。

緩解“開(kāi)學(xué)綜合癥”可能帶來(lái)的焦慮，為各位家長(zhǎng)梳理了下面這些方法：

1.真誠(chéng)溝通，了解孩子的需求

開(kāi)啟新學(xué)年，甚至要組建新班級(jí)、進(jìn)入新學(xué)校，孩子有“開(kāi)學(xué)綜合癥”是難免的，也很正常。

家長(zhǎng)可以與孩子進(jìn)行平等、真誠(chéng)的互動(dòng)交流，與孩子聊聊對(duì)新學(xué)年的感受、對(duì)新老師新同學(xué)們的印象、對(duì)將來(lái)的展望等等，再問(wèn)問(wèn)孩子有什么困難的地方，有沒(méi)有什么需求和擔(dān)心，看看自己能幫上什么忙，讓孩子感受到你的關(guān)心和支持。

如果父母想給予孩子充足的支持，以減輕他們對(duì)開(kāi)學(xué)的擔(dān)憂，可能需要經(jīng)歷多輪安撫、陪伴玩耍和耐心聆聽(tīng)的過(guò)程。

2.準(zhǔn)備新文具，增加儀式感

儀式感最能美化日?，嵥?，比如，讓孩子自己動(dòng)手準(zhǔn)備文具。雖然舊的可能還沒(méi)用完，但挑選、購(gòu)買自己喜歡的新書包、筆記本和筆，會(huì)讓孩子在愉悅的購(gòu)物過(guò)程中確認(rèn)現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)。

3.聯(lián)系同學(xué)，醞釀新期待

同學(xué)們分別一段時(shí)間，各自都有精彩的假期生活和趣事想要分享。讓孩子們多交流，會(huì)讓他們轉(zhuǎn)移部分對(duì)開(kāi)學(xué)恐懼和排斥的注意力，甚至?xí)屗麄儗?duì)新學(xué)年產(chǎn)生新期待。

畢竟，同是天涯淪落人，他們最懂彼此的心情，也最能在彼此身上獲得安慰和面對(duì)困難的力量。

4.飲食清淡，調(diào)整作息

暑假里，很多孩子放飛自己：晚睡晚起，飲食不規(guī)律，再加上換季，腸胃容易受到刺激。所以，孩子飲食上以清淡為主，補(bǔ)充富含維生素的飲食，減少脂肪的攝入，把身體狀態(tài)調(diào)整到最佳。

針對(duì)早上起床困難，可以早一點(diǎn)休息，第二天早一點(diǎn)起床；晚上提前把東西收拾好，避免第二天太倉(cāng)促；起床前放放音樂(lè)，以便提神醒腦等等。

5.引導(dǎo)孩子進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)

進(jìn)入新學(xué)年，可以帶孩子梳理一下新的學(xué)習(xí)任務(wù)、學(xué)習(xí)重點(diǎn)和學(xué)習(xí)難點(diǎn)，忘記假期混亂的學(xué)習(xí)經(jīng)歷，引導(dǎo)孩子進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

如果上學(xué)意味著更早的起床時(shí)間、更匆忙的行程，那么父母可以帶著孩子提前適應(yīng)。

針對(duì)新學(xué)年的特點(diǎn)，擬定新的學(xué)習(xí)計(jì)劃，總結(jié)合適的學(xué)習(xí)方法，確定努力的方向。對(duì)新學(xué)年的學(xué)習(xí)做到心中有譜，可以更坦然地應(yīng)對(duì)開(kāi)學(xué)帶來(lái)的挑戰(zhàn)和困難。

6.適當(dāng)鍛煉，用身體帶動(dòng)心理

研究發(fā)現(xiàn)：每天運(yùn)動(dòng)20分鐘，不僅會(huì)提高人體免疫力，更會(huì)讓人產(chǎn)生愉悅的心情。所以，面對(duì)孩子開(kāi)學(xué)前的焦慮和不穩(wěn)定情緒，家長(zhǎng)們可以引導(dǎo)孩子每天早上運(yùn)動(dòng)或晚飯后散步。

7.家長(zhǎng)做好表率，營(yíng)造和諧家庭氛圍

孩子開(kāi)學(xué)焦慮很正常，家長(zhǎng)首先要理智對(duì)待、充分理解，不要自己先亂了陣腳，給孩子帶去更多壓力。其次，在生活上，家長(zhǎng)要以身作則。要求孩子生活規(guī)律，自己卻暴飲暴食、通宵熬夜，無(wú)疑只會(huì)增加孩子對(duì)開(kāi)學(xué)的焦慮和厭惡。

所以，家長(zhǎng)要做孩子的思想工作和引導(dǎo)，就必須做好表率作用。

新學(xué)年、新挑戰(zhàn)，出現(xiàn)開(kāi)學(xué)焦慮很正常，但家長(zhǎng)也不能對(duì)孩子的心理需求視而不見(jiàn)。

如果經(jīng)過(guò)努力嘗試，孩子的焦慮還是無(wú)法緩解，或者孩子出現(xiàn)了拒學(xué)、厭學(xué)、拒絕返校的情況，一定要積極尋求精神科醫(yī)生、心理咨詢師等專業(yè)力量的介入。