一般來(lái)說(shuō)，大多數(shù)人應(yīng)對(duì)情緒的方法有三種：

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壓抑（隱藏）、表達(dá)（發(fā)泄）和逃避（敷衍）。

　　在此，我們向你提供第四種處理情感的方法，這就是“圣多納釋放法”，這個(gè)方法能讓你釋放情緒，排出所有的負(fù)面能量。

1． 壓抑（隱藏）

　　這很可能是你在處理負(fù)面情緒時(shí)最常用但卻最有害的方法。 壓制情緒會(huì)造成被壓抑的能量和壓力的堆積，最終導(dǎo)致你即使在沒(méi)有壓力的時(shí)候也會(huì)無(wú)意識(shí)地做出不喜歡也不想做出的選擇。 壓抑情緒最終會(huì)對(duì)身心健康造成傷害。

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2． 表達(dá)（宣泄）

　　宣泄是把感受付諸行動(dòng)。 有時(shí)宣泄會(huì)帶來(lái)短暫的解脫感，然而這只是暫時(shí)緩解了你所感受到的壓力，并未從根本土清除負(fù)面情緒。 而且對(duì)于被宣泄的對(duì)象來(lái)說(shuō)，這種表達(dá)方式可不那么令人愉快，當(dāng)我們意識(shí)到對(duì)他人宣泄過(guò)頭時(shí)可能會(huì)感到愧疚甚至引發(fā)更深的痛苦。

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3． 逃避（敷衍）

　　在面對(duì)負(fù)面情緒時(shí)，我們會(huì)選擇看電視、看電影、吸煙、外出、聽(tīng)音樂(lè)、喝酒等事來(lái)擺脫混亂的情緒。 但這股情緒其實(shí)并未走開(kāi)，它還在那里，只不過(guò)被埋藏起來(lái)，在你自己都不知道的地方繼續(xù)傷害著你。

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4． 釋放法

　　這個(gè)方法能夠讓你釋放情緒本身。 這是處理情緒最健康也是最好的方法。 每次運(yùn)用這個(gè)方法，你都可以清除一點(diǎn)壓抑的負(fù)面能量。 這個(gè)方法會(huì)逐步釋放這些感受背后的壓抑能量，直至最終所有壓抑的負(fù)面能量都被清除干凈，你會(huì)感到更自在、更平靜。 隨著時(shí)間的推移，你能自然地感到自由和安寧，頭腦會(huì)無(wú)比清醒。 你的目的和方向會(huì)更加明晰、有建設(shè)性，最終它會(huì)給你帶來(lái)更恰當(dāng)?shù)臎Q策和更高的生產(chǎn)力。

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豐盛之書(shū)精華摘錄

　　得到愛(ài)的唯一方法就是給予愛(ài)，我們所付出的最終會(huì)回到自己身上。

　　不要相信我們說(shuō)的任何話，除非你能在實(shí)踐中親自驗(yàn)證了通過(guò)它能夠獲得巨大財(cái)富、快樂(lè)、幸福和健康。

　　我們本是無(wú)限的存在，卻誤以為被頭腦里抱持的觀念限制住了。

　　我知道我該做什么，不是說(shuō)說(shuō)，而是去證明。

　　不要尋找答案，而是釋放問(wèn)題背后的感受。

愛(ài)不僅能聚集全宇宙的力量，還會(huì)帶給你歡愉和智慧。