初學者：兩個視頻選一個

進階者：兩個視頻全都要

星期一：

【Jo的踏步燃脂訓練】20min｜提升心率 突破瓶頸

【Jo的燃脂舞派對】13min｜動感有趣 享受音樂

星期二：

【Jo的Tabata燃脂訓練】5000步40min｜爆汗燃脂

【Jo的手臂緊致訓練】17min｜緊致拜拜肉 清晰線條

星期三：

【Jo的踏步燃脂訓練】45min｜全身燃脂 小空間友好

【Jo的TABATA下腹燃脂訓練】12min｜快速燃脂 新手友好

星期四：

【Jo的晚間快速訓練】15min｜幫助睡眠 睡夢中燃燒脂肪

【Jo的喚醒拉伸訓練】10min｜喚醒身體 初學者

星期五：

【Jo的HIIT拳擊訓練】45min｜全身燃脂 提高耐力

【Jo的拉伸恢復訓練】15min｜日常伸展 緩解肌肉酸痛

星期六：

休息日??～

星期日：

【Jo的燃脂舞派對】15min｜全身HIIT脂肪燃燒 無器械

根據(jù)自身情況調(diào)節(jié)休息～～

大家生活愉快哦～