薯來雞配炸地瓜和綠茶

今天晚餐我去了麥當勞，點了一份薯來雞配炸地瓜和綠茶。這是一份非常適合當午餐副餐的餐點，口感酥脆、味道豐富，而且份量十分大。

首先是薯來雞，這是一種新的麥當勞雞肉產(chǎn)品。薯餅和雞肉搭配在一起，口感非常豐富，咸香味十足。里面肉質(zhì)嫩滑，非常好吃。而薯餅也是麥當勞的招牌產(chǎn)品，脆度和鮮度都非常好。

接下來是炸地瓜，這是一個非常特別的副餐。炸地瓜的外皮酥脆，里面卻非常軟糯，吃起來非常好吃。它也比較健康，比較少油，比起一般的薯條更受到一些人的喜愛。

最后是綠茶，這是我點的飲料。綠茶非常清爽，可以消除喉嚨的油膩感。它的味道非常好，比起其他汽水類的飲料，更健康也更低糖。

總的來說，這是一份非常美味、豐盛的午餐。薯來雞和炸地瓜口感酥脆、味道豐富，而綠茶則是一個清爽的飲料。如果你想吃一份美味的午餐，我會推薦你試試這份薯來雞配炸地瓜的餐點。

晚餐攝取~

?????熱量 1035大卡

?????脂肪 47克

?????飽和脂肪9.7 克

?????反式脂肪 0克

?????糖 34克

?????鈉 1713.2毫克

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今日麥當勞三餐攝取~

???熱量 2735大卡

???脂肪 140克

???飽和脂肪43.1 克

???反式脂肪1.3 克

???糖 48.4克

???鈉 4828毫克

(熱量)一般成年人一日吸收的熱量在1800至2400大卡，大約相當于7500到10000千焦耳，太多或太少都不健康

(脂肪)世界衛(wèi)生組織（WHO）及聯(lián)合國糧食及農(nóng)業(yè)組織（FAO）建議健康人士的脂肪攝取量應(yīng)限制于每日總能量攝取量的百分之15至30，其中飽和脂肪不可超過百分之10，而反式脂肪不可超過百分之1。

???假設(shè)一個人每天的能量攝取量為2000千卡，由于每克脂肪提供9千卡能量，所以他的膳食脂肪攝取量便應(yīng)限制于不超過65克，其中飽和脂肪不應(yīng)超過22.2克，而反式脂肪不應(yīng)超過2.2克。

健康警示

所有種類的脂肪，如果大量攝取的話，都會導致過重甚至肥胖；但飽和脂肪和反式脂肪，更會令血液內(nèi)的膽固醇水平上升，從而增加患上心臟病的風險。

(糖)含糖飲料，添加糖攝取量就容易超過每日上限參考值。若每日攝取2000大卡，添加糖攝取應(yīng)低于200大卡，以1公克糖熱量4大卡計算，每日添加糖攝取應(yīng)低于50公克。

(鈉)每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即6公克鹽）飲食中的鈉鹽攝取過多是造成高血壓的主因之一