情感忽視的父母在撫養(yǎng)你的過程中會(huì)讓你在情感上失望，而且對(duì)于大多數(shù)人來說，這種失望也會(huì)在你的成年生活中繼續(xù)存在。

在沒有足夠的情感聯(lián)系、認(rèn)可和來自父母的聯(lián)系的情況下長大，會(huì)影響您作為成年人對(duì)他們的看法。

當(dāng)你接受你對(duì)父母的失望或憤怒的真實(shí)感受時(shí)，你就可以開始設(shè)定界限來保護(hù)自己。

情感疏忽的父母，有些不是他們自己的過錯(cuò)，根本沒有注意到或回應(yīng)孩子的感受。這樣的父母通常會(huì)忽視孩子的感受，認(rèn)為他們的情緒有問題，或者認(rèn)為他們不方便。

如果你是這樣長大的，我想讓你知道，在整個(gè)童年時(shí)期忽視你的感受會(huì)留下印記。它掌握了你現(xiàn)在的感受，作為一個(gè)成年人，你做出了什么選擇，以及你對(duì)自己是誰的看法。

不知不覺中，你在成長過程中所經(jīng)歷的情感忽視會(huì)伴隨你一生。它是籠罩在你所有關(guān)系上的灰云，限制你建立有意義的聯(lián)系和過上豐富多彩的生活。

童年的情感忽視尤其牢牢地控制了一段關(guān)系。這種關(guān)系是所有其他關(guān)系的前兆，也是你的灰色云最初形成的地方。這是你和你父母的關(guān)系。

3個(gè)情感忽視父母的常見困境

你經(jīng)常對(duì)父母感到失望。這讓你很難完全信任、愛他們或與他們建立聯(lián)系。小時(shí)候你可能把這歸咎于自己，試圖理解這種失望。所以你可能會(huì)在成年后繼續(xù)責(zé)怪自己對(duì)父母的負(fù)面情緒。

你會(huì)認(rèn)為，既然你的父母是認(rèn)識(shí)你時(shí)間最長的人，那么他們應(yīng)該是最了解你的人。但是他們忽略了你的情緒，忽略了你是誰的窗口，所以他們也忽略了你的才能、需求、能力、弱點(diǎn)和偏好。痛苦的是，他們可能并沒有以深刻或有意義的方式真正了解你。

如果您意識(shí)到自己在情感上被父母忽視了，那么與他們?cè)谝黄鹂赡軙?huì)很有挑戰(zhàn)性。為了減輕痛苦，你可以說服自己你不再需要他們的愛或認(rèn)可。

每個(gè)人都強(qiáng)烈地需要父母的情感聯(lián)系、關(guān)注、認(rèn)可和理解。當(dāng)這種對(duì)情感聯(lián)系的巨大需求沒有得到滿足時(shí)，您可能需要一種應(yīng)對(duì)策略來應(yīng)對(duì)因父母阻撓您的情感需求而成長所造成的深刻傷害。

我注意到許多童年情感忽視的人淡化了這種需求，有時(shí)甚至暗示他們完全不受它的約束。這是一種自然且具有保護(hù)性的應(yīng)對(duì)策略，尤其是當(dāng)您的需求在您的一生中無人關(guān)注時(shí)。

這個(gè)問題是，無論你付出多少努力將其推倒，它總會(huì)找到彈回的方式。想象一下試圖在水下推動(dòng)一個(gè)沙灘球。你越努力控制它，球就越有力量。

這就是為什么，不要否認(rèn)你對(duì)情感聯(lián)系的基本人類需求，你可以接受你的需求是自然而真實(shí)的，你可以有目的地管理它，而不是讓它管理你。

管理你與情感忽視父母的關(guān)系

不再將您的情感需求視為微弱。還記得我說過你需要父母的情感聯(lián)系和認(rèn)可是人類的基本需求嗎？好吧，你是人類！你也不例外，你不能否認(rèn)你的人性。這既不好也不壞，就是這樣。

記住要驗(yàn)證你對(duì)父母的所有情緒。你不能選擇你的感受。它們是你身體的選擇，而不是你的大腦。因此，您不能根據(jù)自己的任何感受來評(píng)判自己。你能做的就是承認(rèn)、接受和驗(yàn)證你對(duì)父母的感受，不管他們是什么。

優(yōu)先考慮自己并專注于自我保護(hù)。我知道不得不保護(hù)自己免受父母的傷害似乎很不舒服。但是，如果你的父母故意傷害你，自私自利，很少滿足你的需求，或者缺乏情緒意識(shí)，讓你繼續(xù)感到情緒低落，那么開始保護(hù)自己很重要。為了做到這一點(diǎn)，你需要界限。

如何創(chuàng)建保護(hù)邊界

負(fù)責(zé)與父母共度的時(shí)間。你可以對(duì)邀請(qǐng)說“不”，減少拜訪或打電話，或者只在你覺得舒服的環(huán)境中見面。您可以傾聽您的需求并斷言適合您的方式。開始控制計(jì)劃以更好地保護(hù)自己。如果您這樣做并感到內(nèi)疚，請(qǐng)?zhí)嵝炎约哼@是因?yàn)槟谧霾煌氖虑?，而不是因?yàn)槟鲥e(cuò)了什么。

培養(yǎng)內(nèi)部邊界?？紤]一下您對(duì)父母的期望以及您對(duì)他們的要求。也許你可以降低你的期望，尤其是對(duì)他們的理解和情感支持，這樣當(dāng)他們沒有達(dá)到目標(biāo)時(shí)你就不會(huì)失望。也許您需要分享更少的個(gè)人信息以減少您的脆弱性和潛在的傷害。

考慮和你的父母談?wù)勍甑那楦泻鲆暋Ｎ野l(fā)現(xiàn)許多善意但缺乏在情感上回應(yīng)你的知識(shí)和意識(shí)的父母（我稱他們?yōu)樯埔獾缓鲆暤淖约夯騑MBNT）會(huì)試圖理解。在其他情況下，這可能對(duì)您沒有幫助。有關(guān)是否以及如何與父母就情感忽視進(jìn)行對(duì)話的進(jìn)一步指導(dǎo)，請(qǐng)參閱我的書，不再空虛奔跑：轉(zhuǎn)變您與伴侶、父母和孩子的關(guān)系。

想要對(duì)自己對(duì)待父母的方式感到滿意是很自然的。但是，您還必須將自己的幸福放在首位。

花點(diǎn)時(shí)間承認(rèn)你在情感上的忽視以及它是如何影響你的。接受你對(duì)情感聯(lián)系的基本需求，保護(hù)自己免受失望和痛苦。

當(dāng)你終于在情感上感受到更多的保護(hù)并接受你的自然感受時(shí)，你可能會(huì)意識(shí)到你現(xiàn)在給了自己父母不能給自己的東西。你可能會(huì)注意到那片古老而熟悉的灰云開始破裂。