1.減少煙草、酒精和咖啡的攝入量不僅對乳房健康非常重要，對身體健康也很重要。

2.憂郁、緊張、憤怒等情緒會導致脂肪栓塞程度增加。保持樂觀積極的心態(tài)，有助于調節(jié)身體的內分泌，更好的修護乳房問題!

3. 多吃蛋白類食物，魚、瘦肉、去皮的禽肉、蛋類、低脂和無脂的奶制品、堅果和豆類等食物都是優(yōu)質蛋白質的來源。

同時可提供不飽和脂肪酸。以蔬菜水果為主的膳食結構應補充足夠的魚類、奶類等優(yōu)質蛋白質。

4. 可以吃大豆，共識指出，食用大豆食品可顯著降低女性乳腺癌的死亡和復發(fā)風險。

根據上海市5000例乳腺癌患者為對象的上海乳腺癌生存隊列研究結果顯示：大豆蛋白質最高攝入組乳腺癌死亡風險降低29%，復發(fā)風險降低32%。

總之，適量攝入是安全的。但由于缺乏證據，不推薦乳腺癌患者服用含有大豆異黃酮的保健品以降低復發(fā)風險。