對(duì)瑜伽初學(xué)者來說，輔具就相當(dāng)于一個(gè)助手，能帶給你極大的幫助。它常被用來增加長(zhǎng)度，激活身體，加深體式，幫助身體穩(wěn)定和輔助放松等。

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當(dāng)你在瑜伽練習(xí)中有一些體式無法做到，就可以借助瑜伽磚來解決難題，做起體式來能夠事半功倍。

今天，小編給伽人們分享幾個(gè)常見的瑜伽磚使用方法，幫助你更好的進(jìn)入體式。

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1、簡(jiǎn)易坐

一堂瑜伽課常以簡(jiǎn)易坐開始，初學(xué)者很難交叉雙腿和立直脊柱，膝蓋無法下壓。這時(shí)在坐骨下方墊瑜伽磚，身體坐高了，脊柱自然延展，雙膝下沉。這時(shí)我們就可以輕松的在這個(gè)體式中冥想放松。

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2、坐姿前屈

初學(xué)者臀肌和髖關(guān)節(jié)緊，前屈下不去，容易含胸拱背。坐骨墊磚能更好的激活雙腿，讓脊柱延展，前屈更深入。

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3、三角式

在三角式中，手撐地可能會(huì)擠壓下方側(cè)腰和頂髖，下方手撐磚，可以讓身體獲得更大的空間，更好的延展和體式正位。

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4、三角扭轉(zhuǎn)

三角扭轉(zhuǎn)式中，身體在扭轉(zhuǎn)式，會(huì)受到限制，容易出現(xiàn)重心不穩(wěn)，下方手撐磚增加了高度，可以穩(wěn)定身體，加深扭轉(zhuǎn)。

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5、半月式

半月式中，初學(xué)者容易不穩(wěn)定，下方手撐磚增加高度，可以讓身體保持平衡和更好的延展。

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6、小橋式

小橋式中，初學(xué)者很難將髖上抬，膝蓋容易向兩邊打開，胸腔不容易打開，脖子受擠壓。

把瑜伽磚放在大腿內(nèi)側(cè)前端，雙腿夾磚，不僅可以防止膝蓋打開還能激活雙腿和臀部。

在骶骨放磚，可以幫助抬高髖，既能加強(qiáng)下背部力量又能彌補(bǔ)腿部力量不足，支撐住身體能在體式中更好的保持。

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7、倒箭式

倒箭式是一個(gè)修復(fù)體式，對(duì)于背部肌肉僵硬的人來說還是一點(diǎn)難度。骶骨下方墊瑜伽磚可以起緩沖作用。

促進(jìn)腿部血液循環(huán)，讓身體深度放松，緩解背部僵硬，還能夠滋養(yǎng)盆腔。

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8、仰臥魚式

初學(xué)者練習(xí)魚式胸腔打不開，腰椎受到擠壓，脖子難受。不防在肩胛骨下緣的位置放瑜伽磚。

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可以更好的打開胸腔，讓身體更舒展。根據(jù)自身情況選擇適合自己的高度。

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9、束角式

初學(xué)者髖比較緊，做束腳式膝蓋下不去，可以在膝蓋下方墊瑜伽磚，給雙腿一個(gè)支撐減輕髖關(guān)節(jié)的壓力。

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可依次調(diào)整瑜伽磚的高度，慢慢加深體式。