日常疏通血管九種方法（預(yù)防為主）：

1.控制血壓；

2.控制血糖；

3.控制血脂；

4.科學(xué)飲食（低鹽低油低糖，少精細(xì)糧飲食，多數(shù)才水果增加水產(chǎn)品，多樣飲食）；

5.控制體重；

6.遠(yuǎn)離煙酒；

7.堅(jiān)持運(yùn)動（每周五次，每次不少于30分鐘）；

8.避免熬夜；

9.保持心態(tài)（暴躁的時(shí)候風(fēng)險(xiǎn)增加7倍左右）。

根據(jù)自家實(shí)際的一些個(gè)人感受：

1.一般來說，老家人血壓或多或少都會比年輕時(shí)高，每天早晚盡量測血壓；早晨血壓會高一點(diǎn)，起床、活動一點(diǎn)過要緩一點(diǎn)，別太急躁。血壓高一定要規(guī)律吃藥，自己斷藥后再服用藥物，血壓可能會升更高；

2.血糖可以自己購買家用測血糖的工具；

3.飲食上每天必須食用水果，家里常備兩種及以上水果，基本選擇維生素或者微量元素豐富的，比如蘋果，各種橙子（缺鉀的可以多吃），香蕉（缺鉀的可食用），獼猴桃（維生素很豐富），紅心火龍果（含有花青素，同時(shí)通便，便秘的可以嘗試），梨（水分多，嗓子不舒服可試試）。以前用菜油，現(xiàn)在用葵花籽油，清淡不少，同時(shí)減少鹽攝入量，基本不吃辣椒了（我們這邊吃辣）；

4.運(yùn)動的話，我家老人基本上是每天有規(guī)律的活動，以走路為主，每天在10000步左右。

困擾：

家人易胖體質(zhì)，服用藥物后血壓穩(wěn)定，但他脂肪肝一直都有，每次體檢都有粥樣硬化，不知道還有什么途徑可以減少風(fēng)險(xiǎn)。