徠硒客講述八種藥食兩用食療有益于睡眠。

你知道嗎？不恰當(dāng)?shù)娘嬍骋矔?dǎo)致失眠！，徠硒客這篇文章是這篇文章的姊妹篇，獻(xiàn)給我的妹妹，她因為長期失眠而焦慮不安，也獻(xiàn)給所有被困失眠的朋友。我希望它能幫助你。

第一種：紅棗。

紅棗是一種中草藥。它是一種小型落葉喬木和稀灌木紅棗的成熟果實。這是2012年國家衛(wèi)生和計劃生育委員會公布的第一批藥食兩用食品。

藥物：性質(zhì)溫和。它嘗起來很甜?；貧w脾胃心經(jīng)。具有健脾健胃、益氣補血、安心安神、調(diào)營養(yǎng)、藥性之功效。主要用于治療脾胃虛弱、氣血不足、飲食少、大便松弛、疲勞、心悸、失眠、婦女易怒、營衛(wèi)不和。

食物：紅棗是一種水果食物。徠硒客紅棗是養(yǎng)生界的扛把子，特別適合脾虛、睡眠不好、氣血不足的人食用。

每100克干紅棗營養(yǎng)成分為：14.5克水分、317千卡熱量、2.1克蛋白、0.4克脂肪、81.1克碳水化合物、9.5克膳食纖維、0.08毫克硫胺素B1、0.15毫克核黃素B2、1.6毫克酸、7毫克維生素C、54毫克鈣、34毫克磷、185毫克鉀、8.3毫克鈉、39毫克鎂、0.45毫克鋅、1.54微克硒、0.31毫克銅、0.34毫克錳。

紅棗安神食療：

【紅棗百合蓮子小米粥】，對女性躁動不安，心神不寧有療效，有利于安神助眠。紅棗泡水，養(yǎng)肝解毒。

【甘麥大棗湯】，炒甘草6克，浮小麥30克，大棗12克，加入適量的水煮至開鍋即可。

【紅棗枸杞茶飲】，紅棗與枸杞的搭配，可謂是強強聯(lián)合，具有養(yǎng)肝明目、安神的功效。

【紅棗泡水】養(yǎng)肝解毒。紅棗的果皮很堅固，很難消化。如果使用整個沖泡劑，很難完全溶解其有效成分，因此最好在沖泡前將其折斷。

【紅棗銀耳羹】，止咳潤肺。

補血養(yǎng)顏的紅棗桂圓煮蛋。

【紅棗泡酒】血管通暢。

第二種：蓮子。

蓮子是一種傳統(tǒng)的中藥，徠硒客是多年生水生草本植物蓮花的干燥成熟種子。這是2012年國家衛(wèi)生和計劃生育委員會公布的第一批藥食兩用食品。

藥：性平。味甘、澀。歸脾、腎、心經(jīng)。具有補脾、益腎、養(yǎng)心、安神的功效，對心悸失眠有一定的療效。

食物：堅果為蓮子，種子食物。

每100克干蓮子的營養(yǎng)成分為：9.5克水分、350千卡熱量、17.2克蛋白質(zhì)、2克脂肪、67.2克碳水化合物、3克膳食纖維、0.16毫克硫胺素、0.08毫克核黃素、4.2毫克煙酸、5毫克維生素C、2.71毫克維生素E、97毫克鈣、5540毫克磷、846毫克鉀、5.1毫克鈉、242毫克鎂、3.6毫克鐵、2.78毫克鋅、3.366微克硒、1.333毫克銅、8.23毫克錳。

蓮子安神食療：

【蓮子銀耳粥】，銀耳和蓮子一起煮粥，對失眠有很好的緩解作用。

【蓮子薏米粥】，對于經(jīng)常壓力大、心情煩躁、難以入眠的人，可以多喝一些蓮子薏米粥，這樣可以改善睡眠。

【芡實蓮子安神湯】芡實10克，蓮子40克，茯苓20克，白糖1湯匙。具有寧心安神、益腎固精、健脾除濕等功效。適用于夜間不安、夢遺等癥狀。

【豬心蓮子安神湯】，蓮子肉30克，豬心1具。有益智安神，補血養(yǎng)心。適用于不安、心悸、健忘、記憶力減退等疾病。

三：百合。

百合是一種中藥，是百合多年生草本球莖植物，徠硒客屬于干肉和鱗片。這是2012年國家衛(wèi)生和計劃生育委員會公布的第一批藥食兩用食品。

藥物：性感冒。味道很甜?；貧w心臟和肺經(jīng)絡(luò)。具有滋陰潤肺、清心安神的功效。主要用于陰虛干咳、過度咳血、虛煩心悸、失眠多夢、恍惚。

食物：百合是蔬菜類食物。

每百克鮮百合營養(yǎng)成分為：56.7克水、166千卡熱、3.2克蛋白、0.1克脂肪、38.8克碳水化合物、1.7克膳食纖維、0.02毫克硫胺素、0.04毫克核黃素、0.7毫克煙酸、18毫克維生素C、18毫克鈣、61毫克磷、510毫克鉀、6.7毫克鈉、43毫克鎂、1毫克鐵、0.5毫克鋅、0.2微克硒、0.24毫克銅、0.35毫克錳。

百合安神食療：

【蓮子百合銀耳羹】，加入銀耳補膠養(yǎng)顏，純食療失眠，百合和蓮子都有養(yǎng)心安神的作用。

【百合蓮子養(yǎng)心安神粥】以蓮子、百合、大米、大棗、枸杞為原料，晚餐來一碗，安神養(yǎng)胃。

【百合棗仁茶】主要由百合、棗仁制成，也是安神養(yǎng)生茶。

第四種：龍眼(桂圓)

龍眼是一種中藥材，是一種無患子科龍眼，屬于常綠喬木龍眼。是國家衛(wèi)計委2012年公布的第一批藥食兩用食品。

藥物：性質(zhì)溫和。味道很甜?；貧w心臟、腎臟和脾經(jīng)絡(luò)。具有健心健脾、益氣補血、健脾健胃、養(yǎng)肌的功效。主要治療傷脾、頭暈、失眠、心悸、虛勝、病后或產(chǎn)后身體虛弱，以及脾虛下的血虧。

食物：龍眼是一種被稱為南方四大水果之一的水果類食物。

每100克干桂圓營養(yǎng)成分為：14克水分、319千卡熱量、5.6克蛋白質(zhì)、0.2克脂肪、76.2克碳水化合物、0.01毫克硫胺素、0.58毫克核黃素、2.67毫克煙酸、8毫克鈣、135毫克磷、891毫克鉀、3.2毫克鈉、39毫克鎂、1.1毫克鐵、0.61毫克鋅、0.19微克硒、0.89毫克銅、0.42毫克錳。

龍眼安神食療：

【龍眼肉】，蒸熟，每日食之，吃到500克以上，可以治療心悸、失眠。

【桂圓蓮子糯米粥】，桂圓肉10克，蓮子15克，徠硒客糯米60克，每日早晚熬粥，治療貧血體弱、心悸失眠、精神不振。

【龍眼酸棗仁芡實湯】，龍眼肉，炒酸棗仁各10克，芡實12克，煮湯睡前喝，治失眠，心悸。

【龍眼酒】龍眼肉200克，浸泡在60度白酒中（500度亳升），半個月后飲用。具有補心健脾、助精神的作用。適用于失眠、健忘、心悸、疲勞、衰弱等疾病。

【龍眼干泡水】，龍眼干泡水能起到補氣補血、健心脾、安神的功效。

第五種：桑葚。

桑樹是一種傳統(tǒng)的中藥，是桑樹科、桑科、落葉樹或灌木植物桑樹的干果穗。這是2012年國家衛(wèi)生和計劃生育委員會公布的第一批藥食兩用食品。它是中國的民族藥材，如藏族、蒙古族、侗族、苗族、素蘇賽、佤族、阿昌族、哈尼族、水族、土家族、瑤族等。

藥物：寒冷的性質(zhì)。它嘗起來很甜。回歸肝腎經(jīng)絡(luò)。具有生津止渴、滋陰補血、補肝補腎、固精安胎、黑頭發(fā)、聰明眼、延緩衰老、安神養(yǎng)心、潤腸通便、健走、安風(fēng)、清虛火、益關(guān)節(jié)、祛風(fēng)濕、解酒等功效。

食物：桑葚是一種水果類食物，徠硒客可以用來泡水喝茶，也可以用來泡酒。

每100克桑葚含有：82.8克水分、57k卡熱、1.7克蛋白、0.4克脂肪、13.8克碳水化合物、4.1克膳食纖維、30微克胡蘿卜素、0.02毫克硫胺素、0.06毫克核黃素、9.87毫克維生素E、37毫克鈣、33毫克磷、32毫克鉀、2毫克鈉、0.26毫克鋅、5.65微克硒、0.07毫克銅、0.28毫克錳。

桑葚安神食療：

【桑葚干泡水】，經(jīng)常感覺頭暈?zāi)垦＃Q心悸，或者煩躁失眠的朋友不妨經(jīng)常喝桑葚干泡水。

第：酸棗仁。

酸棗仁是一種中草藥，是干熟的種子，屬于落葉灌木或小喬植物酸棗。酸棗是2012年國家衛(wèi)生和計劃生育委員會公布的第一批藥食兩用食品之一。

藥物：性平。它嘗起來很甜?；貧w心臟、脾臟、肝臟和膽囊。具有養(yǎng)心補肝、安心安神、止汗生津的功效。主要用于虛弱、不眠、心悸、多夢、身體虛弱、出汗、口渴。酸棗仁是治療失眠的常用中藥。

食物：水果酸棗。

每100克酸棗營養(yǎng)成分為：18.3克水分、300千卡熱量、3.5克蛋白、1.5克脂肪、73.3克碳水化合物、10.6克膳食纖維、0.01毫克硫胺素、0.02毫克核黃素、0.9毫克酸、900毫克維生素C、435毫克鈣、95毫克磷、84毫克鉀、3.8毫克鈉、96毫克鎂、6.66毫克鐵、0.68毫克鋅、1.3微克硒、0.34毫克銅、0.86毫克錳。

酸棗仁安神食療：

【酸棗仁百合茯苓桂圓枸杞子小麥湯】，酸棗仁15克，百合仁15克，茯苓10克，桂圓15克，枸杞子5克，小麥15克，放入鍋中加入適量的水，然后用慢火煮1小時，就可以服用了。對頑固性失眠有效果。

【酸棗仁百合桂圓泡水喝】，百合15克，酸棗仁15克，桂圓15克，煮水喝，有益睡眠。

【酸棗仁地黃大米粥】，將酸棗仁、地黃和水煮沸，徠硒客然后將大米放入鍋中一起煮沸。對癥神經(jīng)衰弱引起的失眠可以增強體質(zhì)虛弱的人的免疫力。

酸棗仁是治療失眠的常用中藥，飲食療法有很多種，大家可以在網(wǎng)上搜索，自己摸索。

第七種：小米。

粟米，中草藥，是禾本科狗尾草屬草本草種。

藥物：涼性。它嘗起來又甜又咸。屬于腎、脾、胃經(jīng)絡(luò)。具有和諧、益腎、除熱、解毒的功效。主要用于治療脾胃虛熱、反胃嘔吐、腹部飽腹、少食、口渴、腹瀉、燒火。

食物：谷類主要是小米。

每100克小米營養(yǎng)成分為：11.6克水分、361千卡熱量、9克蛋白、3.1克脂肪、75.4克碳水化合物、1.6克膳食纖維、100毫克胡蘿卜素、0.33毫克硫胺素、0.1毫克核黃素、1.5毫克煙酸、3.63毫克維生素E、41毫克鈣、229毫克磷、284毫克鉀、4.3毫克鈉、107毫克鎂、5.1毫克鐵、1.87毫克鋅、4.74微克硒、0.54毫克銅、0.89毫克錳。

小米安神食療：

【小米紅棗粥】具有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效。

第八種：小麥。

小麥，中草藥，是禾本科小麥屬草本小麥的種子。

藥物：涼性。味道很甜?；貧w心臟、徠硒客脾臟和腎經(jīng)絡(luò)。具有養(yǎng)心、益腎、除熱、止渴的功效。主要治療臟、煩躁、煩熱、口渴、利用、癰腫、外傷、出血、燙傷。

糧食：小麥?zhǔn)俏覈蠹Z食作物之一，是五谷之一。

每10克小麥營養(yǎng)成分為：10克水分、338千卡熱量、11.9克蛋白、1.3克脂肪、75.2克碳水化合物、10.8克膳食纖維、0.4毫克硫胺素、0.1毫克核黃素、4毫克煙酸、1.82毫克維生素E、34毫克鈣、325毫克磷、289毫克鉀、6.8毫克鈉、4毫克鎂、5.1毫克鐵、2.333毫克鋅、4.45微克硒、0.43毫克銅、3.1毫克錳。

小麥安神食療：

【甘麥棗湯】，小麥30克，甘草10克，大棗10個，煎水代茶飲，徠硒客可治療失眠，還能治療心情不好，抑郁癥。