超過預(yù)產(chǎn)期還沒什么特別規(guī)律的宮縮就提前去醫(yī)院待產(chǎn)了。本來以為沒那么快，入院第一天晚上就突然開始強(qiáng)烈的宮縮，而且一次比一次疼，從平均十分鐘一次到五六分鐘一次，最后三分鐘一次。

老公去叫醫(yī)生幾次，醫(yī)生都淡定的說初產(chǎn)婦沒那么快開指，要我們別著急，說大部分都要十多個(gè)小時(shí)。（如果按照醫(yī)生說的那個(gè)時(shí)間估計(jì)我自己都生了??）最后疼的實(shí)在受不了，我老公特別生氣得叫醫(yī)生趕緊內(nèi)檢一下。結(jié)果一看開到三指了，醫(yī)生說我宮頸條件超好，然后寶寶的頭也下降的很低，應(yīng)該很快就能生，于是我被火速送到產(chǎn)房。在等無痛麻醉師的過程我已經(jīng)開到六指了。在我疼的死去活來的時(shí)候，終于麻醉師帶著光來了，上了無痛我才稍微好一點(diǎn)，雖然還是感覺疼，但那種是還能忍的。我稍微休息了十幾分鐘醫(yī)生就把我架在產(chǎn)床套上無菌服了。說是已經(jīng)開全指了。讓我喝了兩口紅牛，試著學(xué)會(huì)自己用力生。??深呼吸，拉，吸氣，攢勁，??深呼吸，拉。慢慢找到感覺以后，沒多久醫(yī)生說看見寶寶的頭發(fā)了，寶寶的頭出來三分之一了，寶寶的頭快出來了，換種呼吸方式，接著就是一頓按肚子幫我助力。直到我感覺一大堆溫?zé)岬臇|西稀里嘩啦的被擠出來。接著一陣嬌滴滴的啼哭聲，聽聲音我就知道是個(gè)男孩兒

人生第一次經(jīng)歷，生孩子真的很痛很難，看見自己生的這個(gè)小生命時(shí)，又覺得一切都值得。后來不知道會(huì)怎么樣，但現(xiàn)在開始擁有一個(gè)讓我牽腸掛肚的小寶寶。

每次說起我9斤一兩的崽子是順產(chǎn)并且沒有側(cè)切和輕微撕裂的時(shí)候大家都會(huì)很吃驚，問我是怎么做到的。其實(shí)這個(gè)跟產(chǎn)前的一些準(zhǔn)備和產(chǎn)時(shí)的發(fā)力密切相關(guān)，今天就跟你們分享一下關(guān)于這個(gè)我的小心得~

孕期一定要控制體重，千萬別聽老一輩的人說寶寶大點(diǎn)好帶之類的話，因?yàn)樽詈笊氖亲约弘y受的也是自己。

孕期-堅(jiān)持凱格爾運(yùn)動(dòng)（很重要??）

我起初是因?yàn)樵型砥诘臅r(shí)候?qū)殞毐容^大，后期會(huì)有點(diǎn)漏N的問題，然后開始有意識(shí)的做凱格爾運(yùn)動(dòng)，當(dāng)時(shí)是在手機(jī)上下載了G動(dòng)跟著音頻做動(dòng)作，分成早中晚三次鍛煉，明顯就感覺盆底肌肌力增強(qiáng)了，孕期漏N的問題慢慢緩解了呢。

【但其實(shí)生產(chǎn)用力的時(shí)候盆底肌這塊肌肉很重要?。　?/p>

而且如果真的是打算順產(chǎn)的話，提早加強(qiáng)盆底肌的鍛煉真的可以縮短產(chǎn)程，降低側(cè)切的幾率，盆底肌力鍛煉好，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)生的時(shí)候能使的上勁，也會(huì)更好地控制。

?建議還在孕期的媽媽，把凱格爾當(dāng)作習(xí)慣練起來，益處很多~

??????希望把這個(gè)好運(yùn)傳遞下去，大家都能超快順產(chǎn)呀～都擁有自己的天使寶寶