任何人學(xué)會(huì)了時(shí)間管理這4個(gè)字，就能取得極大的成就。

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說好了早睡早起，您卻熬夜刷劇睡到中午；說好了管住嘴管控身材，您卻暴飲暴食海鮮燒烤；說好了跑步鍛煉，您卻躺在沙發(fā)刷視頻。這一切的一切，都是您的自律出現(xiàn)問題，您的時(shí)間管理出現(xiàn)問題，您沒有管理好時(shí)間，您在浪費(fèi)時(shí)間。

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一套好的時(shí)間管理方法，能夠?qū)⒛鷮?duì)抗欲望的痛苦降到最低，能夠?qū)⒛男世瓭M，時(shí)間利用率拉滿，比如今天給您分享的阿爾卑斯山時(shí)間規(guī)劃法。

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阿爾卑斯山時(shí)間規(guī)劃法（ALPEN）分為5個(gè)步驟：

·?????? A：列出任務(wù)

·?????? L：估計(jì)時(shí)間

·?????? P：預(yù)留動(dòng)機(jī)時(shí)間

·?????? E：決定優(yōu)先級(jí)，刪減和授權(quán)

·?????? N：時(shí)候檢查

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A． 列出任務(wù)

每天，每周，每月，每年都要列出行動(dòng)計(jì)劃。前一日未完成的目標(biāo)，轉(zhuǎn)移到后一日繼續(xù)完成。確保每周任務(wù)動(dòng)態(tài)清零。

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比如今天你要做10件事，那你就把它們一件一件列出來：

1.?????? 閱讀專業(yè)書籍

2.?????? 和同事開會(huì)

3.?????? 看電影

4.?????? 跑步

5.?????? 見重要客戶

6.?????? 給家人打電話

7.?????? 買衣服

8.?????? 學(xué)習(xí)理財(cái)知識(shí)

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L.?????? 估計(jì)任務(wù)時(shí)間

根據(jù)不同的任務(wù)分配不同的時(shí)間。將復(fù)雜的任務(wù)進(jìn)行拆解，拆解到每個(gè)對(duì)應(yīng)的時(shí)間顆粒度，量化目標(biāo)

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你可以根據(jù)過往經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行時(shí)間分配，比如：

1.?????? 跑步：預(yù)計(jì)耗時(shí)30分鐘，安排在早06：30 – 07：00

2.?????? 客戶溝通：預(yù)計(jì)耗時(shí)30分鐘，安排在早10：30 – 11：00

3.?????? 閱讀：預(yù)計(jì)耗時(shí)60分鐘，安排在晚19：00 – 20：00

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根據(jù)帕金森定律：一件再小的事都會(huì)自動(dòng)膨脹，直到把你所有可利用的時(shí)間都占滿為止。所以常規(guī)的重復(fù)事件不能預(yù)留過多時(shí)間，要保持緊迫感。

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根據(jù)墨菲定律：如果事情有變壞的可能，那不管這個(gè)可能性有多小它都會(huì)發(fā)生。所以無論你想得再周全，都有任務(wù)出錯(cuò)的可能。針對(duì)陌生不熟悉的任務(wù)，預(yù)留更多的時(shí)間應(yīng)對(duì)意外和突發(fā)事件

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P.?????? 預(yù)留機(jī)動(dòng)時(shí)間

每天的日程表不能全部安排滿，給意外情況預(yù)留40%機(jī)動(dòng)時(shí)間

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E.?????? 決定優(yōu)先，刪減和授權(quán)

按照前面講過的ABCDE時(shí)間管理法，重要緊急四象限法則，對(duì)每個(gè)任務(wù)的重要程度進(jìn)行分級(jí)，從更重要的任務(wù)開始執(zhí)行。

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M.??? 事后檢查

攀登阿爾卑斯山最后一步，也是最關(guān)鍵一步，對(duì)你完成的任務(wù)進(jìn)行復(fù)盤，檢查：

·?????? 檢查任務(wù)清單是否完成

·?????? 檢查各項(xiàng)任務(wù)花費(fèi)時(shí)間

·?????? 如何更好改進(jìn)時(shí)間利用

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我已經(jīng)超過10年堅(jiān)持每天復(fù)盤，每天睡前會(huì)用15分鐘復(fù)盤，對(duì)每天時(shí)間開銷進(jìn)行記錄總結(jié)。每周，每月，每年都會(huì)復(fù)盤。持續(xù)的復(fù)盤，讓我能夠?qū)r(shí)間利用率持續(xù)進(jìn)行優(yōu)化，極大程度避免了時(shí)間浪費(fèi)。

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我已經(jīng)不再刷視頻，不再玩游戲，不再追劇，不再暴飲暴食，而是大量寶貴時(shí)間投入到真正有用的事情上。而達(dá)到這樣的狀態(tài)，離不開持續(xù)的復(fù)盤，每日精進(jìn)和時(shí)間管理。

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作者：潘宇寬

文章來源公眾號(hào)【宇寬時(shí)間管理】

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