大寒時(shí)節(jié)，人體的陰陽消長(zhǎng)代謝處于相當(dāng)緩慢的時(shí)候，故此時(shí)節(jié)的養(yǎng)生要點(diǎn)在于“藏”，給大家分享4個(gè)養(yǎng)生要點(diǎn)。

1、飲食養(yǎng)生

病從口入，好的飲食習(xí)慣有助于健康。大寒時(shí)節(jié)飲食上需要注意些什么呢？

首先在日常要多吃些溫?zé)岬氖澄?，以保護(hù)陽氣、抵抗寒冷，如牛肉、羊肉都有溫補(bǔ)的作用。在溫補(bǔ)的同時(shí)還要多吃些蔬菜，如白菜、蘿卜、青菜，以防吃太多溫補(bǔ)的肉類上火。

2、防寒養(yǎng)生

大寒時(shí)節(jié)很冷，要助于防風(fēng)保暖，尤其是一些比較容易受寒的部位，如脖子、鼻子、腰部、足部，做好這些部位的保暖。同時(shí)還要注意防肺寒。

3、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

運(yùn)動(dòng)是很好的養(yǎng)生方法，有助于增強(qiáng)抵抗力，在大寒時(shí)節(jié)也要注意適度運(yùn)動(dòng)，有助于提高機(jī)體免疫力，但要注意不能過度運(yùn)動(dòng)，避免出汗太多，使陽氣受到損傷。還有一點(diǎn)，盡量避免在溫度過低的早上和晚上運(yùn)動(dòng)，不妨等太陽出來，在陽光充足的地方進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

4、情志養(yǎng)生

就中醫(yī)角度而言，不好的情緒如過怒、過悲、過思慮等都會(huì)影響人體臟腑的正常功能，所以呢，調(diào)攝好情志很重要。在寒冷的冬季，注意休養(yǎng)心態(tài)，保持輕松、樂觀的情緒，避免情緒波動(dòng)，心平則神安，忌大喜大悲大怒。平時(shí)注意曬曬太陽，有助于緩解抑郁情緒。