備考咨詢：18518278825（wx）

一、個人基本情況

我本科就讀于一所南方雙非一本院校，專業(yè)是廣播電視新聞學，畢業(yè)后也一直從事的是本科專業(yè)相關(guān)的工作，去年決定考研的時候是我在職場工作的第八年，今年一志愿上岸清華應(yīng)用心理專碩，初試 390+，分數(shù)正好是進復(fù)試的中位數(shù)。?

跨考心理學是幾年前就在心里種下的種子，各階段的工作使我有機會接觸到心理學，進一步了解后發(fā)現(xiàn)心理學的學科內(nèi)涵遠比大眾理解的要更廣闊，在各行各業(yè)的應(yīng)用也非常多，可以說有人的地方就有心理學，而心理學不只有心理健康，意識到自己在這個領(lǐng)域的興趣漸增，我就開始考慮是否有機會接受系統(tǒng)的學科訓練，考研便成為自然而然的事。

二、擇校心得

擇校的時候我沒有大面積地搜索對比，當時只考慮了 3 個學校，北大、北師和清華，思考的抓手也很簡單：

一是我目前工作生活在北京，北京的院校最合適

二是學校的學科建設(shè)和特色

三是目標是否具有挑戰(zhàn)性（如果不夠挑戰(zhàn)，我的動力會減半）

為了備考有明確的方向，我在年初就把學校定下來了，所以擇校的參考信息只能看去年院校的招生情況，去年北大專碩只招高校心理咨詢這一個方向，不是我喜歡的，pass。

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北師有我喜歡的方向，學費太貴，hold。

清華也有喜歡的方向，學費合適，hold。

從備考難度上來說，兩個都不簡單，但清華考試范圍不定、出題風格飄逸、招生人數(shù)更少，似乎更具有挑戰(zhàn)性一點，再進一步了解清華，發(fā)現(xiàn)了更多寶藏，有些老師的研究方向和我的工作有緊密的聯(lián)系、在各種前沿的學科交叉點做研究、指向未來的應(yīng)用等等，都踩在我的興奮點上。這樣一輪思考下來，目標就很明確了。?

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在擇校方面想給大家的具體建議是，一定要先了解你自己，再去做選擇，你喜歡什么？你的動力來自哪里？你有什么現(xiàn)實考慮？你的優(yōu)勢和弱勢是什么？目標院校是否太遙不可及或是太輕而易舉？

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多從主客觀方面了解自己的情況，找到自己的興趣點，目標最好是稍微有點難度，但不至于難到你覺得不管怎么努力都不可能；院校最好是你足夠喜歡，不然很難在漫長的備考過程中堅持下去，誰愿意花那么多時間精力去追求一個自己沒那么喜歡的對象。

總體備考規(guī)劃-明確起點和終點，畫出路線圖

【內(nèi)容路線圖】（最后一欄是我考完以后的反饋，供參考）

這方面需要提醒大家的是，每個人的規(guī)劃都是非常個體化的、基于自身情況來制定的，可以借鑒的部分只有思路和方法，不應(yīng)該陷入他人具體的計劃。吸取各方所長，結(jié)合自身情況，就可以規(guī)劃出屬于自己的路線圖。?

三、全年復(fù)習規(guī)劃

每天學習幾個小時合適也是因人而異，一個是考慮自己有多少可支配時間，另一個是考慮自己的學習效率，最后還要考慮學習節(jié)奏對身心狀況的影響。

用心理學知識助力心理學備考

我因為年初瘋狂加班，害怕之后繼續(xù)這樣加班無法保證學習時間，就在一個項目尾聲的時候離職了，所以從 6 月開始我是脫產(chǎn)備考的，時間上比較充裕。

最后一個月沖刺階段，我每天學習大概有 10-12h，其余時間平均每天 7-8h 左右，這個時間不單指專業(yè)課，而是全部復(fù)習時間。?

每個人的高效率時間段也不一樣，比如我是在晚上效率最高，那我就會把需要?自己輸出的任務(wù)放在晚上，白天就聽聽課保證輸入任務(wù)。

前期就按照最順應(yīng)自己的作息來安排復(fù)習節(jié)奏，最后一個月再來調(diào)整作息，早上?8 點半，下午 2 點，都是容易犯困的時間，下面針對每一階段分享一些具體的經(jīng)驗。?

①框架是如何梳理的？

拿《實驗心理學》舉例，我在梳理框架的時候，結(jié)合了4-5 本教材（郭版、朱瀅版、肖內(nèi)西研究方法、舒華多因素實驗設(shè)計、勤思王老師講義及視頻課），方法是以一本教材為主綱，其余教材補充進相應(yīng)的版塊。

整合到一個框架后，不同實驗類型之間的關(guān)系、同一實驗類型的其他叫法、每種實驗類型適用的條件、優(yōu)缺點、統(tǒng)計方法、對應(yīng)的非參檢驗等等都綱舉目張清晰明了，理解起來也不容易混亂。?

②如何背書更快且不容易遺忘

普心的記憶那一章可以充分學以致用。?編碼階段要深度加工，我會根據(jù)內(nèi)容性質(zhì)采取不同深加工方法，比如轉(zhuǎn)換為表象、利用口訣、 利用自我參照效應(yīng)將理論聯(lián)系自身等等，所有方法的前提都是你充分理解了知識。?

比如韋納的歸因理論各維度的影響因素，我就將文本理解后，自己設(shè)計了對應(yīng)的表象進行記憶，相比于記憶一段他人寫的文字，記憶一張自己畫出的圖要更容易。

代表穩(wěn)定，平行四邊形代表不穩(wěn)定，自己編碼更好記

再比如情緒的維度理論（選擇題考點，易混淆），就很適合用口訣進行記憶。?

橫向?qū)Ρ雀拍?、辨析、列表?/strong>存儲階段要及時復(fù)習，我們不用嚴格按照艾賓浩斯曲線的時間去復(fù)習，但前期間隔時間短，后期間隔時間長這個規(guī)律是有用的。

我個人的背誦時間為?1 天后、4 天后、7 天后，7 天后都能回憶起來的，就可以算已背完的內(nèi)容。

如果回憶不起來，就將卡片設(shè)置為“強化記憶”，閃卡過幾個小時就會提醒你再回憶一次，直到你可以背下來。

這里需要注意的是，每次背誦都只看標題，盡量回憶，然后再核對，看自己剛才的回憶漏了哪部分，或者哪部分不對，然后用記號筆劃出來，這樣你對紅色內(nèi)容會加強記憶。

③緊張焦慮情緒如何緩解？

焦慮幾乎是每一個考研?er 都體驗過的心理狀態(tài)，適度焦慮有積極作用，太低或太高的焦慮程度都不利于備考穩(wěn)定持續(xù)推進。

如果感到毫無壓力，絲毫不緊張，首先看看是否目標太讓自己提不起興趣，再看看是否自己沒有列出具體詳盡的計劃，當你不知道自己還有多少內(nèi)容需要學習的時候，也很有可能緊張不起來。

如果覺得太焦慮嚴重影響復(fù)習，就先停下來復(fù)盤一下，導(dǎo)致自己焦慮的想法是什么，是目標太高，還是太關(guān)注他人進度，還是任務(wù)完不成？還是找不到方法？比如我在考前一個月，對自己的實驗設(shè)計能力還沒把握，而實驗設(shè)計分數(shù)占比越來越重，那時候也產(chǎn)生過焦慮情緒。

當時還有幾節(jié)一對一課程，我就約了整整兩節(jié)課專門練習實驗設(shè)計題，老師用近幾年各院校真題來讓我當場闡述設(shè)計思路，針對我的回答給了很具體的建議，解答了我的一些疑惑，之后也就沒那么忐忑了。

對癥下藥，解決問題，去行動，就可以緩解焦慮。如果情緒一時無法恢復(fù)，適當放自己一兩天假也沒有關(guān)系。?

放棄一些不切實際的想法，比如“考試前沒復(fù)習完就完了”，應(yīng)該沒有人會有“復(fù)習完”的那一天，畢竟知識是海洋~?勤思有針對各院校的真題分析，要牢牢把握住目標院校愛考的幾個科目，學會抓主要矛盾，其余內(nèi)容有的放矢。?

④公共課備考：*平均分配、*按部就班

政治

我的公共課備考重點全部在政治，可以說是從頭學起，跟了某名師的全程班，各階段的復(fù)習規(guī)劃也基本是跟著全程班走的，有些許滯后，但影響不大。

基礎(chǔ)課是從?6 月開始聽的，馬哲重理解，史綱重線索，學完一章就做練習題，錯題一定要收集起來，最后時刻有奇效。

由于史綱有很強的時間邏輯，我自己整理的思維導(dǎo)圖是橫向以時間為邏輯，縱向以事件為邏輯串起來的，這樣的導(dǎo)圖也非常有利于我理解和記憶。

舊民主主義革命時間線

對我選擇題幫助特別大的一個關(guān)鍵步驟就是在?11 月底進行的刷題，把錯的題收集起來，按照科目分類，再按照章節(jié)分類，這樣從不同渠道做的錯題都可以整合起來，發(fā)現(xiàn)自己在哪里經(jīng)常錯，然后搞清楚每一個選項，從而鞏固記憶，雖然政治分數(shù)不算高，但離我的目標分數(shù)相當接近了，沒有拖后腿。

英語

因為這幾年一直沒有丟掉英語，做過英語二真題卷感覺達到目標分數(shù)不難，所以英語的復(fù)習是從?12 月開始的，重點就在作文和真題。

聽了一些老師的作文課，自己梳理了一個大作文的框架，背了幾篇各類型的小作文，自認為大作文寫了很多出彩的句子，但今年的主題詞我寫錯了，當時一看到快遞就想到了物流，一激動就寫了logistics... 果真作文栽了，所以這里沒有什么成功經(jīng)驗可以分享，教訓就是能用簡單的詞表達對意思就不要整那些一知半解的。?

作文太廢，真題卷我做了近十年的客觀題，重點分析做錯的題是因為什么錯，然后通過閱讀積累陌生詞匯（我沒有額外花時間背單詞，從近十年真題中學習單詞對我來說性價比最高）。

閱讀是真的有技巧的，就是一定要回到原文去找每一問對應(yīng)的句子，我一開始做閱讀習慣全文讀完再做問題，這樣一是浪費時間，二是會憑印象選錯。發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常是錯在沒有回原文找答案，就改變做題習慣，每一問一定要回到原文，把對應(yīng)的句子劃出來，做到后面就幾乎不會錯了，除非是句子中有關(guān)鍵單詞不理解導(dǎo)致理解錯誤。?

四、我相對學弟學妹說

考研是一個系統(tǒng)工程，在這個過程中信息收集、科學管理、適合自己的學習方法都很重要，?我是第一次考研，有很多信息都不清楚，勤思老師的及時解答、在關(guān)鍵時間點的提醒，給了我不少幫助，也希望我的經(jīng)驗?zāi)軐δ阌兴鶐椭?/p>

祝愿你可以堅持到底，走向你心目中的明天。

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