在這個(gè)特殊的時(shí)期里，打開(kāi)朋友圈，都是朋友們分享自己“陽(yáng)了”之后的感受和經(jīng)驗(yàn)。一方面是希望把自己這次經(jīng)歷記錄下來(lái)，以備給其他人一個(gè)借鑒的經(jīng)驗(yàn)。另一方面也是一種尋求安慰的心理，我陽(yáng)

身邊不少朋友剛剛好轉(zhuǎn)就開(kāi)始胡吃海喝，火鍋、燒烤、螺螄粉、麻辣燙，都是吃些重油膩重辛辣的食物，結(jié)果可想而知，喉嚨的不適又加重了，人又變“蔫”了。這真的不是在唬人。

俗話說(shuō)“病從口入”，只有我們正確的飲食才可以讓我們的身體得到快速的恢復(fù)，而不當(dāng)?shù)娘嬍痴娴臅?huì)成為你恢復(fù)健康的“阻礙”。大家千萬(wàn)不要覺(jué)得身體剛剛恢復(fù)就可以“胡吃亂喝”，陽(yáng)轉(zhuǎn)陰后7天仍舊需要細(xì)心的觀察、一定要注意飲食。常食一些清淡少油膩多營(yíng)養(yǎng)的食物，及時(shí)補(bǔ)充維生素，堅(jiān)持做到“4不吃、1不碰、忌2事”，健康合理的飲食，幫助身體快速的恢復(fù)。

4不吃：

一、不吃辛辣食物

在“陽(yáng)了”之后，飲食上切記不要吃辛辣的食物，辛辣食物不單單指的是辣椒，韭菜、洋蔥、茴香、香菜，以及蔥、姜、蒜等蔬菜都屬于“忌辛辣”的范疇。還有胡椒、花椒、八角、桂皮等調(diào)味品也盡量少食，這些也屬于“辛辣”的范疇。還有些朋友這個(gè)時(shí)候的嗓子如同吞刀片一樣，更不能火上澆油了。

二、不吃油膩食物

“陽(yáng)了”之后我們的免疫力會(huì)急劇下降，除了保證每天7個(gè)小時(shí)以上的充足睡眠外，一些油炸食品、燒烤食品比較油膩的食物盡量不要在吃了，減少我們腸胃的負(fù)擔(dān)，可以選擇低脂高蛋白的肉類：魚(yú)蝦類或雞肉是不錯(cuò)的選擇。（如果咳嗽的話建議別吃雞肉，有句俗話叫咳嗽吃雞，神仙難醫(yī)）

三、不吃甜食。

糖分過(guò)高的食物，熱量都會(huì)比較高，一但陽(yáng)了，這個(gè)時(shí)候喉嚨可能會(huì)有痰，或者是有鼻涕，而甜膩的食物也會(huì)增加痰液的粘稠度，嗓子里的粘液一旦增多變得粘稠后，就會(huì)讓不適感增加，不但不利于恢復(fù)反而會(huì)加重癥狀。建議大家不要吃。

四、不吃生冷食物。

“陽(yáng)”了后，腸胃會(huì)變的異常敏感，這個(gè)時(shí)候消化能力會(huì)比較弱，尤其是孩子，這時(shí)候就不要吃生冷的食物，不僅會(huì)給身體帶來(lái)寒冷，也有可能會(huì)刺激腸胃引起拉肚子，特別是一些肉類的食物。比如說(shuō)魚(yú)生，冰涼的飲料或者說(shuō)是半熟的牛排，這些都盡量或者不吃！

1不碰：

一、不碰腌制品

很多朋友在“陽(yáng)了”之后，隨著身體的不適吃飯會(huì)沒(méi)有什么胃口，這個(gè)時(shí)候一定要好好的吃飯，充足的營(yíng)養(yǎng)是免疫力的基礎(chǔ)，但是盡量少吃腌制品，很多朋友在吃粥的時(shí)候都會(huì)搭配上可口的小咸菜等，本身嗓子就會(huì)不舒服，這個(gè)時(shí)候不建議食用腌制品，多搭配一些青菜送粥比較好。

忌2事：

一、忌去人多的地方

一旦發(fā)現(xiàn)自己“陽(yáng)了”之后，最好老實(shí)的在家里待著，不要到處亂跑避免二次感染，做好隔離，好好休息，盡快養(yǎng)好身體，恢復(fù)到健康的狀態(tài)。

二、忌洗澡

我身邊朋友大多都是“陽(yáng)了發(fā)燒一直出汗，但是到了第三天，癥狀就有所緩解，精神也好多了，緊接著便開(kāi)始洗澡，結(jié)果洗完又難受了起來(lái)，發(fā)熱、咽痛、咳嗽又回來(lái)了。”有類似經(jīng)歷的朋友可不在少數(shù)。

建議大家不要著急洗澡，在我們身體虛弱的時(shí)候去洗澡，洗澡時(shí)熱度一上來(lái)會(huì)讓人血流加速以及熱蒸汽會(huì)讓人缺氧，導(dǎo)致發(fā)暈，從而會(huì)有摔倒的可能。還有就是一旦洗澡不注意的話，非常容易著涼，（當(dāng)然也有不少朋友洗澡后沒(méi)什么問(wèn)題，還有一部分朋友嘴硬的很，非要去洗澡又陽(yáng)了的）為了減少不必要的麻煩還是等身體康復(fù)后在洗澡吧。

最后大家要保持良好的心態(tài)，良好的情緒才是免疫力的基石，心中有太陽(yáng)，處處是陽(yáng)光，在疫情期間，我們不過(guò)度的焦慮、，也不要盲目自信，認(rèn)真做好防護(hù)；端正好態(tài)度，以一個(gè)平常心看待，終會(huì)過(guò)去。