1、跳前腳的位置。兩腳稍微分；
2、全身不要太緊。重心上提，稍前傾；
3、雙手至于肩上，兩手呈平行狀；
4、雙手下擺，兩腿彎曲，注意不要蹲的太深；
5、然后發(fā)力把自己送出；
6、跳起過(guò)程中盡量高起，弧度稍高一些就好；
7、空中進(jìn)行收腿，有點(diǎn)向后收腿的感覺(jué)；
8、落地前將兩腳往前送，盡量用腳后跟著地。
注意事項(xiàng)：用腳后跟著地，容易失去平衡，平時(shí)多練習(xí)，多體會(huì)。