??經(jīng)過(guò)十月懷胎，產(chǎn)下寶寶后，寶媽身體各方面也發(fā)生了一些變化，坐月子主要就是讓身體有一個(gè)恢復(fù)的過(guò)程。

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*做好月子可以幫助產(chǎn)婦更好的調(diào)理由于生產(chǎn)而受損傷的身體。

整理秋冬42天坐月子日程表，新手爸媽們趕緊學(xué)起來(lái)！

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第一點(diǎn) ? 產(chǎn)后42天護(hù)理貼士

新手麻麻們，坐月子是42天、42天、42天??！重要事兒說(shuō)3遍～為什么呢？

產(chǎn)婦子宮需要42天的時(shí)間，才能恢復(fù)到未懷孕以前的大小。還有胎盤(pán)剝離后在上殘留的創(chuàng)面，也需要42天的時(shí)間才能再生修復(fù)。還有產(chǎn)后的緊張度恢復(fù)好也需要40天。

所以生產(chǎn)后的每一天都要好好修養(yǎng)，不要疏忽哦～

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第二點(diǎn) ? 產(chǎn)后惡露分辨

惡露可以根據(jù)顏色、性質(zhì)以及出現(xiàn)的時(shí)間不同，大概分為這三個(gè)階段：

①產(chǎn)后1周內(nèi) （紅色惡露）

②產(chǎn)后5-10天（漿性惡露）

③產(chǎn)后10天后（白色惡露）

（戳開(kāi)圖片，解答更詳細(xì)哦?。?/p>

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第三點(diǎn) ? 產(chǎn)褥期體操

坐月子，不等于放棄運(yùn)動(dòng)。想讓體能和身材都盡快恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一定不能少~

首先做盆底肌修復(fù)，產(chǎn)后42天-6個(gè)月內(nèi)是盆底肌修復(fù)的黃金時(shí)期，可以跟著手機(jī)?應(yīng)用G動(dòng)做凱格爾運(yùn)動(dòng)，按照匹配的方案堅(jiān)持打卡鍛煉，修復(fù)盆底肌松弛，改善產(chǎn)后漏尿、膨出等產(chǎn)傷問(wèn)題，再做腹直肌分離修復(fù)效果更好。

??一定要循序漸進(jìn)，切忌過(guò)分用力，有不適情況一定要停下。剖腹產(chǎn)的媽媽還是傷口恢復(fù)為先，等傷口恢復(fù)好了再動(dòng)起來(lái)哦~

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??希望產(chǎn)后媽媽們都能更快恢復(fù)以往的活力，以全新的狀態(tài)迎接新的生活~