太原科大失眠抑郁?？铺仄笇＜覍O秀文，多點執(zhí)業(yè)于甲等精神疾病?？漆t(yī)院(原太原市康復(fù)醫(yī)院)，曾任職于北京武警總隊醫(yī)院，并多次被評為先進(jìn)個人。

很多人經(jīng)常把自己現(xiàn)在的心情和暫時的抑郁歸咎于抑郁。其實這是不正確的。抑郁不會因為你在傳統(tǒng)觀念中不夠強(qiáng)大而發(fā)生。事實上，它是一種會影響一個人的思維、感覺和行為的疾病。

抑郁癥的風(fēng)險在于它經(jīng)常被忽視，沒有得到適當(dāng)?shù)闹委煛ＴS多人通常不會將疲勞、頭痛、疼痛或失眠等身體癥狀與抑郁聯(lián)系起來。然而，患有抑郁癥的人往往否認(rèn)或忽視自己的癥狀，或?qū)⑵浜侠砘?，認(rèn)為只是壓力所致，甚至錯誤地將抑郁癥的診斷與人格或意志力的受挫聯(lián)系起來，逃避就醫(yī)。

抑郁癥的警告有哪些？抑郁可能是由壓力事件引起的，也可能在沒有明顯原因的情況下發(fā)生。它可能突然出現(xiàn)，也可能在幾個月或幾年后慢慢發(fā)展。癥狀并不總是以特定的模式出現(xiàn)。事實上，你可能患有抑郁癥，但你不會“感到抑郁”。抑郁癥的主要表現(xiàn)還可能是易怒，以及失去普通的興趣和快樂。如果出現(xiàn)以下信號，我們要警惕抑郁癥:

可能會感到沮喪、悲傷或空虛。你可能總是哭，或者感覺麻木:既不開心也不難過。很容易被激怒。過去從未困擾過你的事情，現(xiàn)在會讓你生氣?？赡芡砩虾茈y入睡，經(jīng)常醒來，或者醒得太早卻無法再次入睡。也有可能睡得太多，一天大部分時間都在床上?？偸歉械狡冢盍Φ拖?。你的身體可能會慢下來，你會說得更慢。會異常緊張、焦慮，被心中不重要的關(guān)注占據(jù)，總是小題大做。你可能會感到不安、胃部不適和不安。可能會失去從你曾經(jīng)感到快樂的人、愛好或活動中尋找快樂的能力。

你可能無法集中精力，持續(xù)專注于工作、學(xué)?；蚣彝ナ聞?wù)。即使是簡單的事情，做決定也變得更加困難。你很容易忘記事情。你可能會經(jīng)歷一次劇烈的情緒波動，在短時間內(nèi)從喜悅變成絕望?？赡軙兊帽^，自卑，不相信事情會好轉(zhuǎn)。比如“我不好，我沒資格，什么重要？”這樣的負(fù)面想法經(jīng)常出現(xiàn)在我的腦海里。感覺自己沒有價值或者有負(fù)罪感:你可能會開始覺得自己不如周圍的人，這會讓你開始遠(yuǎn)離別人。你也會懷疑生活是否值得過下去。

一些重度抑郁癥患者可能希望自己已經(jīng)去世，或者有“如果上帝能帶走我，那將是一種解脫”，或者“如果我能一直睡不醒，對我的家人會更好”，甚至實際上想自殺。

如何正確陪伴抑郁癥？面對抑郁癥患者，身邊的親朋好友通常會出于善意，試圖激勵他們。但是，心理學(xué)家提醒，有兩個要點必須掌握:不要帶著批判的態(tài)度陪伴，不要一個人照顧自己。他指出，不管是有意還是無意，一般人都會想“你病了，我?guī)湍恪?。其實病人真正需要的是“你和我在一起”。傾聽和感受是良藥，你可以不用價值判斷就進(jìn)入他的世界。

還有，不要一個人照顧抑郁癥患者，不然可能會先生氣，先無聊。在患者生活的每一個領(lǐng)域?qū)ふ抑С至α?，發(fā)揮橋梁作用，讓親友、職場同事、醫(yī)護(hù)人員共同分擔(dān)他的痛苦。如果大家能一起互相幫助，比如接力護(hù)理，邀請患者參加郊游等無壓力的社交活動，幫助維持正常的睡眠和飲食，患者就能更快地走出去。