跑步消耗多少卡路里,跑步是一項很有效的減肥運動,那么跑一個小時能消耗大概多少卡路里的熱量呢?

　　今天小編就給大家介紹一下。

　　首先我們來看一下跑步機一小時可以消耗大約500千卡的能量。

　　如果以每分鐘100步來計算的話,每小時就可以走5千米的路程了!

　　這也就是為什么很多上班族選擇上下班坐地鐵的原因吧!

　　但是大家要知道的是在跑步的時候我們的心率是在不斷變化的,所以我們在進行有氧運動時心跳會達到最大心率的60%左右,而當(dāng)你的速度是8~12千米小時時心率就會下降到最大心率的40%左右了。

　　所以想要通過跑步來達到減肥的效果的話就需要控制好速度哦!

　　其次就是慢跑一小時大概可以消耗300大卡的熱量哦!

　　這個數(shù)值也是根據(jù)不同人不同的體重來定的哦!

　　因為每個人的身體情況都不一樣嘛。

　　不過一般來講女生要比男生要輕一些啦!

　　最后再跟大家說一下關(guān)于飲食方面的一些知識吧!

　　(僅供參考)一般來說吃早餐的半個小時后開始鍛煉是最好的哦(當(dāng)然也要看自己的時間安排)。

　　另外就是不要空腹進行鍛煉的哦!