12月21日，正值冬至，也是一年之中陰氣最盛的一天，此時，天地間寂靜至極點(diǎn)，一切植物似乎都已進(jìn)入一種懵懂狀態(tài)，但事實(shí)卻并非如此，《月令七十二候集解》說：“冬至，十一月中，終藏之氣，至此而極也?！敝陵?，則陽氣始，除寒冷外，冬至也是一年中陰陽轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵節(jié)氣，即“冬至一陽生”，表面上蕭索寒冷，實(shí)際陽氣萌發(fā)，暗暗積聚了等待破土而出的能量。

所以，當(dāng)陽氣初生時，中醫(yī)認(rèn)為冬至養(yǎng)生應(yīng)以“養(yǎng)藏”為原則，不要輕易擾動陽氣，如果提前消耗，相當(dāng)于直接動了來年的身體根基，帶來的影響是身體底子沒打好，下一年容易出現(xiàn)腹瀉，亦不能吸收食物的營養(yǎng)，體質(zhì)變差，寒性咳嗽等，無法抵抗疾病侵襲人體。

冬至養(yǎng)生的首要任務(wù)是御寒，保護(hù)好頸、肩、腰、膝、足，以免因寒冷而引起頸椎、腰、膝痛；盡量穿高領(lǐng)的衣服，外出戴上圍巾；晚上睡覺的時候不要露肩，可搭一條毛巾在肩部，腰、膝部不太好的可以戴護(hù)腰或護(hù)膝。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有“早臥晚起，以待日光”的說法，中醫(yī)認(rèn)為，早睡能保存陽氣，晚起可以補(bǔ)充陽氣，因此保證充足的睡眠尤其重要，早睡晚起，著眼于“藏”，不能輕易地干擾陽氣，也不要過度憂心操勞、躁動心神。

膳食方面，要遵循“去寒就溫”的原則，在飲食上可選擇紅棗、龍眼等，也可適量食用花生、栗子、核桃等堅(jiān)果，可補(bǔ)腎健腦；少吃冷飲、海鮮等寒性食物，也忌大辛大熱。另外有一點(diǎn)需要注意，冬至天氣變冷，許多人都會待在室內(nèi)，甚至吹空調(diào)，雖然不運(yùn)動，但人體內(nèi)所消耗的水分并未減少。如果飲水較少，血液濃度可能會較高，老年人要特別注意血栓等癥狀的出現(xiàn)，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。冬季多喝水還可以加速新陳代謝，起到抗寒的作用。

冬至養(yǎng)生也需要適當(dāng)鍛煉。但是在冬季污染會比較嚴(yán)重，特別是早晨太陽還沒出來的時候。因此冬季運(yùn)動的時間最好是在太陽出來后，早上八九點(diǎn)鐘或者下午三四點(diǎn)鐘。不適宜劇烈運(yùn)動，以略出汗為宜，尤其老人、兒童及體弱患者運(yùn)動量不能太大，可選擇太極拳、八段錦等進(jìn)行舒緩鍛煉，鍛煉完后要記得進(jìn)行拉伸。下雪天在家活動就好，特別是老年人盡量不外出鍛煉，因?yàn)橐姿?、骨折，我國每年約有4000萬65歲以上的老人跌倒，每10000人中有8人因跌倒而死亡。

“氣始于冬至”，萬物休整，神藏于內(nèi)部，是健康“儲存”的最佳季節(jié)，王中華骨健康+全身修復(fù)中心建議順應(yīng)“天人相應(yīng)”的自然法則，多“儲蓄”少“消耗”，做好“冬藏”，為來年打好基礎(chǔ)！