眼睛是心靈之窗，推開窗來看多彩的世界。當(dāng)今生活水平的提高，現(xiàn)代科技的發(fā)展，電子產(chǎn)品變成了生活中不可缺少的一部分，但因此也出現(xiàn)了一些弊端，長時間使用電子產(chǎn)品對眼睛會產(chǎn)生一種危害，現(xiàn)在越來越多的人帶上了眼鏡，甚至特別小的孩子都需要佩戴眼鏡，對于眼部問題莫要忽視。

小編整理了以下護(hù)眼知識，希望大家養(yǎng)成良好的護(hù)眼習(xí)慣！

1、護(hù)眼習(xí)慣：運用電腦好方式

用電腦時間不可太長哦，每一小時，該休息十分鐘，在辦公室里走走，活動一下肩背肌肉，向遠(yuǎn)望，以放松緊張的睫狀肌，解除持續(xù)緊張狀態(tài)。維持良好的用眼習(xí)慣，我們要維持正確的坐姿，屏幕到眼睛的間隔維持在50厘米之間，視線稍向下形成一定的角度。加強鍛煉運動，平時在辦公室上班對著電腦也是無可奈何的，但是放工后我們要適當(dāng)?shù)募訌婓w育鍛煉，體育鍛煉可以增強全身氣血運行，有利于眼的健康。

2、護(hù)眼習(xí)慣：看電視的距離

人與電視機(jī)的距離應(yīng)為熒光屏斜對角線長度5倍以上或3米以上看電視時要有環(huán)境燈光，眼睛保持與電視畫面尺寸約6--8倍距離。每隔30分鐘須休息5--10分鐘，連續(xù)看電視絕對不可超過1小時以上。

3、護(hù)眼習(xí)慣：寫字看書

讀書寫字時，光線要明亮、柔和、穩(wěn)定，不寫過小過密的字，以免看字過近，增加眼的調(diào)節(jié)，保持書寫距離30～35厘米，切勿長時間讀書，0.5～1小時為宜，嚴(yán)防視覺過度疲勞。

4、護(hù)眼習(xí)慣：合理運動，合理休息

每天做眼保健操，以改善眼部血液循環(huán)和調(diào)節(jié)狀態(tài)。堅持體育鍛煉，多做戶外活動，多接觸大自然、多看遠(yuǎn)方綠色景物，合理安排作息時間。高度近視者不要做劇烈活動，忌暴怒，以防止視網(wǎng)膜脫離。

5、護(hù)眼習(xí)慣：合理飲食

均衡飲食，不挑食，多吃水果和各種蔬菜，經(jīng)常攝取含有維生素A豐富的食物，如：胡蘿卜、西紅柿、深綠色、深黃色蔬菜、蛋黃等對眼睛有保健作用的食物

6、護(hù)眼習(xí)慣：兒童寫字看書

視力須定期接受檢查，幼兒學(xué)習(xí)、看書要有良好的環(huán)境，并培養(yǎng)正確的看書寫字姿勢。

（1）要有充足的光線。

（2）要姿勢端正，對桌端坐，眼離書本要保持33厘米。

（3）要根據(jù)高矮購買桌椅，才能保證 實現(xiàn)實現(xiàn)正確的書寫姿勢，是眼睛與書本距離達(dá)到正確要求。

（4）要根據(jù)兒童的年齡適當(dāng)安排每次寫字的時間，持續(xù)十五分鐘左右就適當(dāng)休息。

（5）書寫用的紙張應(yīng)盡可能選用不反光、不透光的潔白紙張。

（6）不看字體太細(xì)小和模糊的印刷 。

（7）不要再晃動的車廂內(nèi)閱讀。