你有沒有覺得過，明明一天好像什么都沒干，但就是覺得身心疲憊；經(jīng)常覺得腦子生銹，遇到問題也不愿意想。

這不是因為我們懶，我們也有各種各樣的目標(biāo)想完成，但就是因為精力不濟(jì)，沒有辦法行動。

那么為什么有的人，就可以每天保持精力充沛，好像永遠(yuǎn)都不會累？

其實，這往往是因為他們都懂得運用這幾種方法！

01主動休息，交替工作

我們不可能每分每秒都保持在注意力高度集中的狀態(tài)，這是違背大腦天性的，會導(dǎo)致你的精神疲倦，身體響起紅燈，效率反而達(dá)不到預(yù)期。

正確的做法是集中精力工作一段時間，休息，轉(zhuǎn)換思緒，恢復(fù)精力，再繼續(xù)集中精力工作。

心理學(xué)家也認(rèn)為大腦每工作一個小時，至少要休息10-15分鐘。

并且休息的時候不要看郵件、思考工作，而是要做一些不同的事情。

02學(xué)會正確休息

休息不代表不動腦子。

如果你完全放松腦子，或者發(fā)呆刷手機(jī)，漫無目的感會讓你陷入無聊、煩躁。

更好的休息方式，是去做一些跟日常工作不同的事情，激活大腦不同的運轉(zhuǎn)模式。

比如打開一本常讀的書，回憶內(nèi)容，接著看下去；或者打開看到一半的電影，順手可以做點筆記，鍛煉思考，還可以補(bǔ)充知識。

03掌握黃金時間段

如果我們在白天可以通過交替工作和動腦休息，使精力維持在一個穩(wěn)定的水平，那么晚上我們做點什么好呢？

建議大家可以嘗試投入精力，動腦、動手去探索一些日常不會做的事情。

比如學(xué)習(xí)一門手藝、技能，接觸一個新領(lǐng)域，培養(yǎng)一個興趣愛好等等。

我們可以從中獲得創(chuàng)造的幸福感和樂趣，滋養(yǎng)自己的精神，為白天的動腦工作，做好能量和動力儲備。

04設(shè)定自我邊界

缺乏邊界意識的人，很容易在工作中承擔(dān)過多的外部壓力，從而導(dǎo)致自己疲于奔命，一直在忙著解決“別人需要我做”的事情。

希望大家永遠(yuǎn)要記住這兩件事：

?

事情是永遠(yuǎn)做不完的。

我們應(yīng)該在做事情的過程中追求平衡、舒適和可持續(xù)

?

別人的事情是別人的課題，不是你的。

不需要過度擔(dān)責(zé)，什么事情都包攬，學(xué)會婉拒，或,用好團(tuán)隊的資源

希望這幾種保持精力的辦法，可以幫助大家更好的面對學(xué)習(xí)、工作以及生活。

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