具體內(nèi)容放在我的首頁動態(tài)介紹了

卷腹把腹肌練的越強大，會加劇因為腹部練的過強，后背相對伸展更開。當后背越?jīng)]力量，駝背問題就會加??！要根據(jù)自己的情況，有駝背問題的盡量少做卷腹。

做兩頭起的訓練或者瑜伽蝗蟲式，能夠加強背肌的訓練。

（1）屈體用正握法抓住啞鈴，另一只手扶在長凳上支住身體，另一只膝蓋也彎曲支在長凳上，身體幾乎與地面平行，抬頭挺胸。

（2）把重量放到盡量地低，掌向身體將重量拉起；盡量保持身體靜止，用背而不是用手臂將啞鈴拉到體側(cè)；緩慢地放下，保持對重量的控制，一側(cè)練完再練另一邊。