一個(gè)健美運(yùn)動(dòng)員想要取得好成績(jī)，除了自身的基因天賦和努力之外，健身教練往往也起著重要的作用，就像今天要談的米洛斯，他雖然沒有在奧賽舞臺(tái)上奪得過冠軍，但他卻培訓(xùn)出來了像刀鋒這樣的奧賽冠軍，他是健美傳奇教練之一，虐哭過鹿晨輝，幫山岸秀匡登上奧賽，還幫蒙哥馬利創(chuàng)造了100米跑的世界紀(jì)錄，是現(xiàn)代最偉大的健美教練之一，他擁有健美這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)最具美學(xué)的體格之一，熱愛思考鉆研的他還有個(gè)綽號(hào)叫“頭腦”。

一、米洛斯的健美生涯

米洛斯.薩斯維，1964年1月17日出生于塞爾維亞的貝塞伊，從小就一直是健身愛好者，曾參加過足球，籃球，空手道，柔道，合氣道和游泳等多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)也促使他走進(jìn)健身房，最初只是練習(xí)舉重，只是為了獲取力量，并提高他的運(yùn)動(dòng)能力。

米洛斯是個(gè)喜歡學(xué)習(xí)鉆研的人，他對(duì)健身的興趣，促使他學(xué)習(xí)了解健美運(yùn)動(dòng)背后的科學(xué)，米洛斯就讀于諾維薩德大學(xué)，在那里他受訓(xùn)成為一名營養(yǎng)學(xué)專家，正是他的這些教育讓他在未來的健美和執(zhí)教生涯中發(fā)揮了重要的作用。

大學(xué)畢業(yè)后，米洛斯開始將自己學(xué)到的東西付諸實(shí)踐，他開始測(cè)試多種不同的訓(xùn)練方法，以達(dá)到優(yōu)化減脂和增肌的目的。

1986年-1987年，米洛斯蟬聯(lián)了南斯拉夫先生冠軍，這激發(fā)了他追求最高健美舞臺(tái)的野心。

1988年，年僅24歲的他獨(dú)闖美國，打算實(shí)現(xiàn)獲得健美職業(yè)卡的夢(mèng)想，雖然一無所有，但是他相信自己會(huì)成功。

剛到美國的時(shí)候，他的口袋里只有428美元，只比初到美國的施瓦辛格好一點(diǎn)，多了378美元，為了實(shí)現(xiàn)理想，他只能白天工作，晚上訓(xùn)練。

在整個(gè)健美生涯中，史蒂夫·里夫斯，弗蘭克·贊恩和阿諾·施瓦辛格成為了他的主要健身偶像，他的健美理念更多的是線條和勻稱，古典健美的方向，他的羅馬角斗士的造型給人留下了深刻的印象。

米洛斯身高180厘米，體重108公斤，腰圍79厘米，胸部140厘米，臂圍53厘米，大腿圍76厘米，他以其出色的肌肉比例，美學(xué)形態(tài)，平衡，對(duì)稱和分離度而聞名。他在舞臺(tái)上的存在就是完美的化身，他流暢而富于藝術(shù)性的造型使他在比賽中脫穎而出。

米洛斯的第一場(chǎng)比賽是1988年AAU輕量級(jí)比賽的宇宙先生。盡管他沒有獲勝，但他獲得了受人尊敬的第三名，同時(shí)獲得了行業(yè)內(nèi)的經(jīng)驗(yàn)和知名度。

首次比賽后，米洛斯加強(qiáng)了在健身房的訓(xùn)練，一年之后，他表現(xiàn)強(qiáng)勁，在1989年WPF環(huán)球先生中獲得冠軍，除了帶回冠軍獎(jiǎng)杯，還贏得了IFBB職業(yè)卡，實(shí)現(xiàn)了他成為職業(yè)健美運(yùn)動(dòng)員的雄心。

米洛斯的第一場(chǎng)職業(yè)比賽是1991年的尼亞加拉大瀑布職業(yè)邀請(qǐng)賽，他獲得了第四名。

米洛斯在他的職業(yè)生涯中一共參加過80多場(chǎng)比賽，在許多采訪中他說，在美國成立的頭幾年，他幾乎每個(gè)周末都參加比賽，參賽紀(jì)錄從未被人超越過。后來，他的紀(jì)錄被“刀鋒”德克斯特·杰克遜所超越，刀鋒也獲得了奧林匹亞先生的稱號(hào)。

在接下來的8年中，米洛斯一共參加了超過50場(chǎng)職業(yè)比賽，他曾12次入圍奧林匹亞先生比賽的決賽。不過，在以羅尼.庫爾曼和多里安.耶茨這樣的“巨獸”統(tǒng)治的時(shí)代，米洛斯的優(yōu)勢(shì)被無情地碾壓，他從未獲得奧林匹亞先生的冠軍，最好成績(jī)是奧賽第10名。

在認(rèn)清了現(xiàn)實(shí)之后，2003年，米洛斯宣布退役，不過，年僅39歲的塞爾維亞人已經(jīng)成為這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的傳奇人物。

二、健美傳奇教練

從比賽中退休后，米洛斯成為了世界上最偉大的健美教練之一，他成為了許多健美運(yùn)動(dòng)明星的教練，他訓(xùn)練了弗萊克斯.惠勒，鮑勃.帕里斯和李.拉布拉達(dá)之類的人，并指導(dǎo)他們?nèi)〉昧顺晒Α?/p>

作為最初的備賽大師之一，他為眾多IFBB頂級(jí)職業(yè)選手做了準(zhǔn)備，奧林匹亞先生進(jìn)入了決賽，例如：納賽爾.桑貝蒂，弗萊克斯.惠勒，查爾斯.科米爾，丹尼斯.沃爾夫，桑尼·施密特，理查德·瓊斯，山岸秀匡等等。

他也是NBA，NHL，田徑等頂級(jí)運(yùn)動(dòng)員的教練，2001年，他以著名的世界紀(jì)錄項(xiàng)目（Project World Record）的身份參加了蒂姆·蒙哥馬利的營養(yǎng)學(xué)家和力量與體能教練項(xiàng)目，米洛斯獲得了更大的曝光，該團(tuán)隊(duì)在增強(qiáng)性能的藥物幫助下，幫助蒂姆·蒙哥馬利以9.77秒打破了100米的世界紀(jì)錄。

這個(gè)項(xiàng)目之所以會(huì)選擇蒙哥馬利，是因?yàn)樗煲Y(jié)束職業(yè)生涯了，他曾與短跑運(yùn)動(dòng)員馬里昂·瓊斯約會(huì)，后者是一位偉大的短跑明星。

米洛斯說當(dāng)時(shí)他們倆的飲食都非常糟糕，但是遺傳因素可能起到了一定的作用，因?yàn)樗麄兌际欠浅?yōu)秀的短跑運(yùn)動(dòng)員，米洛斯幫助他們進(jìn)行了有關(guān)體重，營養(yǎng)，補(bǔ)劑和其他一切方面的培訓(xùn)，而僅用了9個(gè)月就打破了世界紀(jì)錄。

很多人譴責(zé)米洛斯，說：“嗯，你曾經(jīng)幫那些運(yùn)動(dòng)員一起使用興奮劑，那是有害的！”

米洛斯說：“有什么危害？我不會(huì)提倡使用興奮劑或類固醇，但我必須說，合成代謝類固醇不是藥物。對(duì)于那些嚴(yán)重患有艾滋病或其他疾病，燒傷及其他疾病的人來說，這些是非常有用的藥物。它們?cè)隗w內(nèi)產(chǎn)生建設(shè)性的新陳代謝，而不是破壞性的。這是非常重要的事情，它可以幫助人體增加蛋白質(zhì)的合成，防止人體降解。現(xiàn)在，夸大功效肯定不好，但適當(dāng)?shù)耐晟?，沒有任何后果?！?/p>

米洛斯居住在美國已經(jīng)有30多年，在從事健美運(yùn)動(dòng)之后，他成為了健身界的知名教練，綽號(hào)“頭腦”，因?yàn)樗麑⒓冋娜祟愡壿嫾{入了他的培訓(xùn)中，而且在訓(xùn)練和營養(yǎng)領(lǐng)域也有一些研究。

米洛斯說：“他們給我起了綽號(hào)是因?yàn)槲遗c眾不同，我一直都有自己的想法，并且與理論專家爭(zhēng)論不休。你不會(huì)跟隨盲人掉入深淵，但你會(huì)從邏輯上看待事物，不會(huì)遵循別人鋪平的道路，而是自己創(chuàng)造。我的訓(xùn)練和營養(yǎng)理論很多都不一樣，所以他們開始稱我為“頭腦”，這當(dāng)然使我感到高興?！?/p>

三、幫山岸秀匡登上奧賽舞臺(tái)

米洛斯的執(zhí)教經(jīng)歷，幫山岸秀匡登上奧賽舞臺(tái)是一筆重要的資產(chǎn)。

他說：“2006年，山岸秀匡剛剛從日本來到我在加利福尼亞的健身房時(shí)，他的贊助商雇用了我來指導(dǎo)他。很多人說這個(gè)日本人永遠(yuǎn)不可能參加奧林匹亞先生的比賽。他太矮了，他沒有那個(gè)身體結(jié)構(gòu)。但我保證他可以去奧林匹亞，他們問我為什么這么說。因?yàn)槲蚁嘈?！我告訴他，問他的贊助商是否可以給我5萬美元的獎(jiǎng)金，如果我能讓他有資格參加奧林匹亞先生的話。他們同意了，而我只有不到一年的時(shí)間來實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)?！?/p>

我以為，該死，現(xiàn)在呢？我不得不回答這個(gè)問題。

什么是刺激肌肉肥大最好的訓(xùn)練方式？這將是大重量，漸進(jìn)式負(fù)荷，超級(jí)組，巨人組和漸降組。

我開始使他的鍛煉更加復(fù)雜。每次鍛煉都必須比上一次更好，更激烈。如果你想刺激目標(biāo)肌肉或肌肉群的最大數(shù)量的肌纖維，你能否僅用10組就能完成？如果在完成巨型任務(wù)后又繼續(xù)進(jìn)行第二，第三，第四和第五次練習(xí)怎么辦？你不能告訴我你的重型方法或其他任何方法都比我強(qiáng)，因?yàn)槲乙呀?jīng)完成了你所做的一切。我不斷地從不同的角度，不同的節(jié)奏，不同的力量和姿勢(shì)，運(yùn)動(dòng)范圍等刺激肌肉，我能夠觸及更多的肌肉纖維：包括周圍的肌肉纖維和休眠的肌肉纖維。

根據(jù)我的“充血優(yōu)勢(shì)理論”和所有這些飽和血液，再加上胰島素來輸送營養(yǎng)，結(jié)果是驚人的。我有數(shù)百名獲得實(shí)際成績(jī)的運(yùn)動(dòng)員的經(jīng)驗(yàn)，這不是唯一的培訓(xùn)方式，但是非常有效。我做到了，困難與不可能不一樣。

我曾經(jīng)懷疑過這些訓(xùn)練是否可以完成，所以我會(huì)親自做給他們看。你不能自己進(jìn)行這種類型的培訓(xùn)，即使我也做不到，之所以如此具有毀滅性，是因?yàn)殡S著比賽的進(jìn)行，強(qiáng)度會(huì)越來越大。但是，你需要有一位優(yōu)秀的教練來推動(dòng)你，你就可以做到并取得豐碩的成果。

四、助鹿晨輝拿下健美職業(yè)卡

2018年，鹿晨輝花了60萬請(qǐng)米洛斯來幫他備賽黃金之夜，僅僅二個(gè)月的時(shí)間，在米洛斯嚴(yán)格而殘酷的訓(xùn)練下，連鹿晨輝也被他虐哭了：“真的受不了了！”

不過，汗沒有白流，辛苦沒有白干，在當(dāng)年的“黃金之夜”上，鹿晨輝一戰(zhàn)封神，奪得了黃金聯(lián)賽的冠軍。

他在奪冠之后也沒有松懈，繼續(xù)馬不停蹄地開始訓(xùn)練，在11月17日東京健美大賽上再獲冠軍，鹿晨輝為中國健美界成功奪得第一張大級(jí)別健美職業(yè)卡！而這一切，除了鹿晨輝的刻苦訓(xùn)練外，也離不開米洛斯的訓(xùn)練得當(dāng)。

米洛斯大力倡導(dǎo)巨型器械，他認(rèn)為這種訓(xùn)練可以最大程度地刺激肌肉。

米洛斯認(rèn)為，他的“充血優(yōu)勢(shì)”理論對(duì)于在健身房中訓(xùn)練至關(guān)重要。米洛斯解釋說，在健身房鍛煉期間，血流量增加了60％：“因此，這是背后的理由。男性大約有5升血液，女性大約有4升血液分布在整個(gè)身體中，血液不斷循環(huán)。在最高的靜止?fàn)顟B(tài)下，大約有10 -12％的血液進(jìn)入骨骼肌，因?yàn)樵诘瓦\(yùn)動(dòng)量時(shí)沒有真正的生理需求。但是，當(dāng)我們變得活躍時(shí)，血液就會(huì)流到我們的工作肌肉中……而增加肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)的血流量（充血），可以使力量訓(xùn)練期間的血流量驚人地增加60％或更多。這僅在鍛煉期間發(fā)生！”

五、米洛斯談藥物健美

米洛斯是一位標(biāo)志性的健美運(yùn)動(dòng)員，后來成為了標(biāo)志性的健美教練，他還是少數(shù)幾位承認(rèn)使用合成醇的前競(jìng)技健美運(yùn)動(dòng)員之一，這種使用幾乎導(dǎo)致了他的死亡，他警告其他人使用增強(qiáng)油背后的危險(xiǎn)。

米洛斯·薩斯維說使用合成醇最初只是想改善他的體格，但很快他就成癮了，不久，他使用部位增強(qiáng)油使二頭肌達(dá)到高峰，身體的“畸形”開始變得明顯。在他的體格惡化之前，增強(qiáng)油幾乎殺死了他。他描述了他的那個(gè)時(shí)刻，他不小心將合成醇直接注入了靜脈，油流到他的心臟，引起充血性心力衰竭。醫(yī)生相信他只有24小時(shí)可以活下去。

神奇的米洛斯·薩斯維幸免于難–他用他的故事告訴大家使用合成醇的危險(xiǎn)。據(jù)他介紹，使用合成醇的人比大多數(shù)人想象的要多，這很危險(xiǎn)，可能會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的健康問題，甚至導(dǎo)致死亡。他警告任何使用這些油的健美運(yùn)動(dòng)員必須立即停止。

關(guān)于類固醇，有一些人認(rèn)為類固醇是危險(xiǎn)的，但許多運(yùn)動(dòng)員愿意冒險(xiǎn)。而米洛斯認(rèn)為類固醇只有在濫用和使用不當(dāng)?shù)那闆r下才是危險(xiǎn)的，他說類固醇是一種有力的藥物，不應(yīng)輕易使用。

米洛斯是第一個(gè)認(rèn)識(shí)到胰島素可能對(duì)肌肉有益的人。他說：“我一直在研究1960年代在東德，俄羅斯和保加利亞所做的一些研究，多次提到胰島素。這些國家因在精英運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中使用類固醇而聞名，但胰島素對(duì)我來說似乎很奇怪，因此我對(duì)其進(jìn)行了研究。胰島素是體內(nèi)所有物質(zhì)（氨基酸，葡萄糖，ATP等）運(yùn)輸?shù)膬?chǔ)存激素。我認(rèn)為這可能對(duì)健美運(yùn)動(dòng)員有益?！?/p>

唯一的問題是，在過去，除了糖尿病患者的醫(yī)療應(yīng)用之外，沒有人知道如何將其用于其他任何用途。我不得不對(duì)自己進(jìn)行試驗(yàn)，我會(huì)注射一定量，吃一定量的碳水化合物，并記下結(jié)果。有時(shí)，胰島素會(huì)壓倒葡萄糖，我的血糖會(huì)降低。通過反復(fù)試驗(yàn)，我終于弄清楚了如何使用它。

后來一篇文章徹底改變了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。有人說，就像合成代謝雄激素類固醇（AAS）一樣，正確使用和錯(cuò)誤使用胰島素之間也存在巨大差異，從1993年到1995年，我在體格上取得的進(jìn)步證明了這一點(diǎn)，我也沒有“奧賽肚”或其他任何副作用。

但米洛斯一直警告說，如果運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該選擇使用胰島素，則需要了解正確使用，這就是最終使這種藥物引起爭(zhēng)議的原因，如果做錯(cuò)了，那確實(shí)是危險(xiǎn)的。

退役后的米洛斯依然在健身，在56歲的時(shí)候，他秀出了一身壯碩的肌肉，顯示出良好的健康狀況，他說：“在你50歲以上的時(shí)候恢復(fù)健康不是一件容易的事，但也不是最難的事。很多粉絲都對(duì)我的樣子很感興趣，給我發(fā)了dms，問我能不能貼些最近的照片，有些人傳謠言我已經(jīng)死了（不管出于什么原因），這是我剛剛在印度拍下了這張照片——以證明我不會(huì)那么快就死掉。”

米洛斯說的：“吸收有用的東西，丟棄無用的東西并創(chuàng)建自己的東西?！?/strong>

米洛斯是個(gè)很有激情的健身教練，他總是能激發(fā)健美運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮出自身最大的潛力，他說：“在我生命的這個(gè)階段，我正在努力提高，每周訓(xùn)練6天。我們每天都可以找上千個(gè)借口不做我們能做的事，欺騙自己，懶惰……或者我們可以做點(diǎn)什么……而且，當(dāng)你在做“某件事”的時(shí)候，為什么不全力以赴呢？我們可以接受最小的結(jié)果，最佳的…但也要爭(zhēng)取最大的結(jié)果。這應(yīng)該不是一個(gè)容易的選擇…是的，你可以在你的生活中的最佳狀態(tài)-如果你決定做你想做的。你聽過多少聰明人這么說：“我知道我做錯(cuò)了！”. 真正的……我對(duì)他們所有人的問題是——你打算為此做點(diǎn)什么嗎？如果不是現(xiàn)在——什么時(shí)候呢?想做就做!”

我們可以從米洛斯身上得到的啟示是，只要你堅(jiān)定決心，就可以取得任何成就，正是這種獨(dú)立思考，專注鉆研的精神，讓他成為了健美冠軍，也讓他成為了現(xiàn)代最偉大的健美教練之一。

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