進(jìn)入夏季，天氣又悶又熱，平時不愛吃飯的寶寶們更是沒有胃口了：有的吃個飯要追著跑，有的吃兩口就不想吃了，還有的一頓飯要拖拖拉拉吃上一個小時……讓寶寶吃下飯，又成了不少家長的頭疼事。

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要解決這個問題，首先我們要知道：為什么夏天孩子就不愛吃飯了呢？

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原因一：飲食安排不合理

很多寶寶到了夏天，都喜歡吃些冰淇淋、雪糕、飲料等作零嘴，但這些東西除了清涼的口感之外，本身含有的熱量和糖分也不可小覷。如果寶寶吃這些東西吃得太多，就會讓在正餐時缺乏饑餓感，還容易傷害脾胃，導(dǎo)致寶寶更不愛吃飯。

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應(yīng)對方案：

媽媽們要注意控制寶寶每天的零食量，養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣。如果孩子實在不想吃飯，想吃一些清涼的零食，那么水果才是最佳選擇。夏天是水果最豐盛的季節(jié)，媽媽們選擇應(yīng)季新鮮水果作為寶寶的零食，好吃又有營養(yǎng)。

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原因二：微量元素的流失

當(dāng)寶寶缺少鋅元素及B族維生素時，食欲和消化功能就會受到影響。夏天天氣炎熱，寶寶又喜歡跑跳，動一下就特別容易出汗，而出汗不僅會帶走鐵鋅鈣，還會帶走鈉、鉀、鎂等礦物質(zhì)，以及水溶性維生素（維生素C、維生素B1等）等等，從而導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)厭食的反應(yīng)。

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應(yīng)對方案：

寶寶每日的餐食盡量做到營養(yǎng)均衡，并及時補(bǔ)充鋅元素。食物的選擇以清淡開胃、易消化為宜，少吃油炸、熏烤等高熱量重口味食品及營養(yǎng)有限的快餐食品。

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原因三：腸胃功能減弱

夏季氣溫升高，機(jī)體為了調(diào)節(jié)體溫，皮膚表面的血液循環(huán)會增加，較多血液流向體表，對腸胃的血液供應(yīng)就會減少，導(dǎo)致消化功能下降，食欲不振。此外夏季白晝長，活動時間久，很多寶寶在夏季醒得早，睡眠不足也會干擾機(jī)體正常的內(nèi)分泌，引發(fā)寶寶厭食、沒精神的情況。

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應(yīng)對方案：

注意室內(nèi)的通風(fēng)降溫，避免讓孩子做過于劇烈的運(yùn)動。幫助孩子養(yǎng)成定點上床、定時起床的良好睡眠習(xí)慣。寶寶房間內(nèi)不要擺放電視、手機(jī)等物品，為寶寶創(chuàng)造一個良好的休息環(huán)境，

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原因四：喝水沒喝對

夏天孩子流汗多，失水也多，很多孩子在玩耍時專心致志，顧不上喝水，等到口渴了才一次性大量進(jìn)水。這樣的喝水方式看似解渴，實際上卻會淡化胃酸，不利于食物的消化，從而影響寶寶的食欲。

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應(yīng)對方案：

機(jī)體水分的丟失是漸進(jìn)的，補(bǔ)水以少量多次的方式為宜，不要等到口渴時才喝個夠。也不可用寶寶喜歡的飲料代替白開水補(bǔ)充水分，飲料中含有大量糖分，不僅不解渴，還會導(dǎo)致血糖升高，讓寶寶更加缺乏食欲。

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TIPS：

當(dāng)寶寶實在沒有食欲的時候，也千萬不要強(qiáng)迫寶寶吃飯，讓寶寶內(nèi)心將吃飯和緊張、壓力聯(lián)系在一起，從而陷入更不愛吃飯的惡性循環(huán)。只要注意上面這幾點，做到科學(xué)合理的飲食搭配，為寶寶營造一個輕松、良好的飲食環(huán)境，那個活潑、健康、愛吃飯的寶寶還是會回來的~

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