日常的規(guī)律性包括生活的規(guī)律性、作息的規(guī)律性、飲食的規(guī)律性、日常生活行為的規(guī)律性等。生活的規(guī)律性即保持一個(gè)良好的生活習(xí)慣。
什么是良好的生活習(xí)慣？
按時(shí)起床按時(shí)睡覺(jué)，工作或是學(xué)習(xí)、休息、運(yùn)動(dòng)要保持一定的規(guī)律，不要過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的勞累。每天飲水，飲水要保持一定的量，不要過(guò)多不要過(guò)少，也不要等到口渴再飲用。每天都要進(jìn)行排便，這很重要，排便是清理體內(nèi)的殘?jiān)?、毒素，如果無(wú)法正常排便，體內(nèi)毒素、殘?jiān)逊e，這對(duì)腸道也是有危害性的。
每天要堅(jiān)持一定量的運(yùn)動(dòng)，早晨或是晚間進(jìn)行一定量的運(yùn)動(dòng)，根據(jù)自身身體素質(zhì)、實(shí)際情況安排好時(shí)間，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)大，可以是簡(jiǎn)單的散散步，可以是游泳、健身操等全身性運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要由簡(jiǎn)遞深。要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，該休息的時(shí)候好好休息，該工作的時(shí)候好好工作，不要讓自己過(guò)勞、也不要過(guò)于懶散。生活要保持一定的松緊度。