如今筋膜槍作為按摩肌肉、放松身體被眾多網(wǎng)紅明星、健身博主所熱捧，成為時(shí)下最為流行的肌肉按摩產(chǎn)品了。不過(guò)對(duì)于筋膜槍這類產(chǎn)品，大家有褒有貶。也有不少用戶吐槽用完出現(xiàn)肌肉酸痛、身體出現(xiàn)淤血等情況，那究竟筋膜槍有用嗎？筋膜槍適合什么人群使用？很多人不太了解這些問(wèn)題，也不敢輕易入手筋膜槍產(chǎn)品。我作為康復(fù)訓(xùn)練師，今天就全面來(lái)跟大家探討一下筋膜槍的適用人群以及它的優(yōu)缺點(diǎn)有哪些，順便教大家怎么選擇好產(chǎn)品！

（上圖就是我自己用過(guò)的部分筋膜槍產(chǎn)品）

一、筋膜槍適合什么人群使用？

筋膜槍用途眾多，特別是對(duì)于適合使用筋膜槍的人而言，筋膜槍可以帶來(lái)更多好處，是非常有用的產(chǎn)品，那哪些人適合用筋膜槍呢？主要有以下三類人。

1、肌肉康復(fù)的人群

進(jìn)行肌肉康復(fù)的人是很適合使用筋膜槍的，因?yàn)樗麄兺\(yùn)動(dòng)量較少或者沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，要知道當(dāng)身體不能得到充分鍛煉，我們的肌肉力量會(huì)漸漸流失，而使用筋膜槍可以刺激深層肌肉，促進(jìn)局部血液循環(huán)，加快肌群恢復(fù)，輔助肌肉康復(fù)。

2、有運(yùn)動(dòng)健身習(xí)慣的人

運(yùn)動(dòng)之后，肌肉還處在緊張狀態(tài)，肌肉內(nèi)會(huì)分泌乳酸，引起肌肉變得酸痛、腫脹等問(wèn)題。因此健身人群很有必要使用筋膜槍來(lái)放松肌肉，促進(jìn)乳酸分解，有效的緩解運(yùn)動(dòng)過(guò)后的肌肉不適。

3、缺乏運(yùn)動(dòng)、久坐的人

經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的久坐，頸部、腰部、肩部等部位的肌肉就會(huì)變得僵硬、疼痛，日積月累還會(huì)造成肩、頸、腰部位方面的疾病，這類人使用筋膜槍可以激活肌肉活力，促進(jìn)肌肉組織的血液循環(huán)，緩解肌肉僵硬、疼痛等問(wèn)題。

二、使用筋膜槍有哪些好處？

筋膜槍適合什么人群使用？上文分析了三類人群適用筋膜槍，但是也有用戶反饋適用筋膜槍容易傷害身體，要知道劣質(zhì)的筋膜槍產(chǎn)品是會(huì)損傷肌肉的，那既然存在風(fēng)險(xiǎn)還有使用筋膜槍的必要嗎？那當(dāng)然是有的，優(yōu)質(zhì)、專業(yè)的筋膜槍不僅安全，還可以帶來(lái)一下這些好處，這也是筋膜槍被越來(lái)越多人選擇的原因：

好處1:緩解肌肉疲勞

相信很多朋友在工作、學(xué)習(xí)久坐后會(huì)發(fā)現(xiàn)肩膀酸痛、腰疼等肌肉酸痛的情況，這個(gè)時(shí)候就可以在這些部位使用筋膜槍按摩，可以有效按摩深層筋膜、促進(jìn)血液循環(huán)，緩解不適。

好處2：緩解筋膜炎

有筋膜炎的朋友也很適合用筋膜槍，利用高頻震動(dòng)促進(jìn)肌肉酸組織回復(fù)、緩解筋膜緊繃，改善炎癥帶來(lái)的不適感。

好處3:運(yùn)動(dòng)前熱身

大家都知道運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有做好熱身是很容易受傷的。我們可以用筋膜槍提前對(duì)鍛煉部位的肌肉進(jìn)行按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，激活肌肉進(jìn)入工作狀態(tài)，達(dá)到熱身效果。

好處4:預(yù)防肌肉纖維化

很多朋友都沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，長(zhǎng)期不良的生活方式也很容易導(dǎo)致肌肉纖維化甚至導(dǎo)致肌肉萎縮，這時(shí)候時(shí)常用筋膜槍進(jìn)行按摩可以有效放松緊繃的肌肉，激活肌肉預(yù)防肌肉纖維話和肌肉萎縮。

三、使用筋膜槍存在哪些危害？

筋膜槍適合什么人群使用？上文分析了3類人群適合使用筋膜槍，雖然說(shuō)筋膜槍可以按摩到肌肉深層，對(duì)恢復(fù)身體健康帶來(lái)諸多好處，但如果大家使用了不專業(yè)的產(chǎn)品或者用法有問(wèn)題，那也是會(huì)損傷身體的。關(guān)于會(huì)帶來(lái)的危害我在下面做了總結(jié)，大家可以做個(gè)全面的了解：

危害1:導(dǎo)致肌肉紅腫酸痛

這是最直觀的損傷身體的表現(xiàn)，劣質(zhì)的產(chǎn)品設(shè)計(jì)不夠?qū)I(yè)、擊打力不穩(wěn)定、材質(zhì)也差，使用時(shí)就很容易導(dǎo)致皮下瘀血、肌肉紅腫酸痛的情況。

危害2:導(dǎo)致骨隱裂

現(xiàn)在的一些筋膜槍會(huì)用到金屬按摩頭，并聲稱按摩更給力，但這無(wú)異于用石頭擊打身體，嚴(yán)重的可是會(huì)導(dǎo)致骨隱裂的！

危害3:隱藏慢性傷害

長(zhǎng)期用劣質(zhì)的筋膜槍就算前期沒(méi)有損傷身體的情況出現(xiàn)也不代表沒(méi)事，等時(shí)間一長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)撕裂痛感、影響生活的疼痛已經(jīng)很嚴(yán)重了

四、解析危害身體的四大原因

筋膜槍適合什么人群使用？經(jīng)過(guò)全面總結(jié)大家應(yīng)該清楚劣質(zhì)的筋膜槍是會(huì)損傷身體的，那具體是什么原因帶來(lái)的這些危害呢？知道了原因也可以提前防范。下面是專業(yè)論壇發(fā)布的筋膜槍肌肉損傷關(guān)鍵原因分析圖，就此我為大家總結(jié)了四大原因：

原因1.不根據(jù)自身肌肉特征選產(chǎn)品

我們每個(gè)人因?yàn)槟挲g不同、生活規(guī)律不同、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣不同會(huì)導(dǎo)致形成不同的肌肉特征，如果選的產(chǎn)品并不匹配我們的肌肉特征，那很容易導(dǎo)致肌肉損傷，所以不要盲目跟風(fēng)選擇產(chǎn)品。

原因2:跟風(fēng)購(gòu)買產(chǎn)品

不少直播間都在推薦筋膜槍，但這些網(wǎng)紅品牌只是營(yíng)銷做得好，套路多多，實(shí)際缺乏專業(yè)度，產(chǎn)品的擊打力、震頻、擊打軌跡等都沒(méi)有經(jīng)過(guò)調(diào)教，損傷身體風(fēng)險(xiǎn)很大

原因3:追求歐美品牌筋膜槍

不少朋友會(huì)覺(jué)得歐美人熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，這樣的產(chǎn)品會(huì)相對(duì)專業(yè)，所以更愿意去選擇這些品牌。但其實(shí)歐美人追求的是大塊肌肉的健身效果，所以筋膜槍的擊打力、震幅都會(huì)偏大，并不適合國(guó)人追求健康體態(tài)的需求，跟風(fēng)使用很容易損傷我們肌肉?，F(xiàn)在的國(guó)產(chǎn)品牌已經(jīng)做得挺好了，不需要去追求歐美品牌。

原因4:選擇低價(jià)產(chǎn)品

市面上筋膜槍產(chǎn)品價(jià)格差距還是蠻大的，從幾十到幾百都有，有些朋友就喜歡買低價(jià)產(chǎn)品，覺(jué)得劃算。但其實(shí)這些產(chǎn)品都用的劣質(zhì)材料，且沒(méi)有什么技術(shù)研發(fā)，安全無(wú)保障，很容易損傷肌肉

大家可以跟著上面這些指南去選擇就不會(huì)有問(wèn)題，另外大家也可以多參考來(lái)自權(quán)威機(jī)構(gòu)統(tǒng)計(jì)的不同品牌筋膜槍產(chǎn)品動(dòng)力、破壞力數(shù)據(jù)圖選擇好點(diǎn)的產(chǎn)品。之前有很多朋友問(wèn)我有沒(méi)有可以推薦的產(chǎn)品，下面我也給大家推薦幾個(gè)：

這些熱門產(chǎn)品中，AGVIEE未野備受追捧，它是一群極限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒友創(chuàng)立，因?qū)Πl(fā)燒性能、安全不傷肌肉有極高要求，推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運(yùn)動(dòng)大神和發(fā)燒友喜愛(ài)！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員也在使用！被諸多運(yùn)動(dòng)博主媒體稱為筋膜槍中的性能天花板！他家產(chǎn)品核心優(yōu)勢(shì)在于動(dòng)力推力強(qiáng)到?jīng)]邊，且肌肉損傷率還是目前國(guó)內(nèi)最低的，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試能降低93.8%的肌肉損傷率！它是國(guó)內(nèi)唯一主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了專業(yè)一直死磕性能，產(chǎn)品提高品質(zhì)精度與抗干擾！一直持續(xù)做減法，而且砍掉多余功能和玩法，就專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，還迭代升級(jí)20多個(gè)版本！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！未野還開(kāi)創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，更針對(duì)擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)都做了調(diào)教優(yōu)化，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)基本沒(méi)對(duì)手！不去做推廣也不花錢請(qǐng)各種運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)背書代言，卻被很多運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的自發(fā)推薦！他們家創(chuàng)始人堅(jiān)稱：“未野不需要為了與眾不同而差異化，更不需要為了迎合大眾多樣性而犧牲專業(yè)性能”

很多人想要低價(jià)產(chǎn)品，我會(huì)比較推薦的是菠蘿君，雖然他們家筋膜槍型號(hào)很多，但價(jià)格有優(yōu)勢(shì)，雖然品質(zhì)方面會(huì)差不少，但適合很多預(yù)算不多的朋友！

另外還有一個(gè)低價(jià)品牌也還行，那就是小米！它的身影隨處可見(jiàn)，他們家也有多個(gè)型號(hào)的筋膜槍，我覺(jué)得他們家的mini便攜式筋膜槍還不錯(cuò)，算是便攜式筋膜槍中性價(jià)比選擇，雖然性能沒(méi)法跟大槍比，但是實(shí)際體驗(yàn)在小槍當(dāng)中還是ok的，不過(guò)小米存在一個(gè)問(wèn)題就是缺乏技術(shù)調(diào)校，畢竟不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，推力和震頻不是特別均勻穩(wěn)定性，有一定損傷身體的風(fēng)險(xiǎn)。

五、挑選優(yōu)質(zhì)筋膜槍的8大指南

筋膜槍適合什么人群使用？相信大家看到這里都明白了自己適不適合適用筋膜槍，如果使用的是劣質(zhì)筋膜槍那肯定是會(huì)損傷身體的，所以打算入手筋膜槍的朋友一定要學(xué)會(huì)挑選優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品。不過(guò)現(xiàn)在的筋膜槍市場(chǎng)品牌眾多，辨別產(chǎn)品優(yōu)劣還是挺有難度的，所以下面我也給大家整理了8大挑選指南，幫大家遠(yuǎn)離劣質(zhì)產(chǎn)品：

1.震幅要合適

震幅要在肌肉可以承受的范圍內(nèi)，普通人推薦8-10mm，專業(yè)健身達(dá)人可以選擇10-13mm，如果振幅過(guò)淺會(huì)沒(méi)有效果，如果振幅太大會(huì)損傷身體。

2.選無(wú)刷電機(jī)比較好

認(rèn)準(zhǔn)無(wú)刷電機(jī)的筋膜槍，使用時(shí)體驗(yàn)感好，噪音低、擊打穩(wěn)定均勻，各方面性能都好過(guò)有刷電機(jī)強(qiáng)很多，安全性更高，使用壽命更長(zhǎng)。

3.要注意握持感

畢竟是拿手上按摩的，筋膜槍握持感很重要，不少筋膜槍手柄又粗又大，拿著很不舒服的，還會(huì)讓手腕發(fā)酸發(fā)痛要注意！

4.要分清自己適合大槍還是Mini槍

Mini槍很精致小巧，也方便攜帶，適合肌肉較薄的女生或不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的朋友，如果是男性、健身達(dá)人，最好選大槍，按摩力度更好！

5.選擇檔位豐富的筋膜槍

檔位越豐富可以使用的場(chǎng)景更多，也能滿足不同肌肉狀態(tài)的按摩需求，不少筋膜槍只有3-5個(gè)檔位選擇太少了。

6.推力過(guò)大的筋膜槍不選

不要覺(jué)得推力越大更給力哦，重要的是適合自己，在肌肉承受范圍內(nèi)就好，鋪人選推力10kg-20kg的就合適。

7.產(chǎn)品兼容度要大

不同人的肌肉特征是不同的，這就需要筋膜槍兼容度比較高才能適配不同的需求，兼容度太低的話不僅沒(méi)有按摩效果反而會(huì)損傷肌肉。

8.不選擇多功能的產(chǎn)品

很多筋膜槍推出花里胡哨的功能，比如熱敷冷敷、藍(lán)牙、app控制等等，看似很好用實(shí)際會(huì)影響穩(wěn)定性、使用壽命等，沒(méi)必要。

今天圍繞“筋膜槍適合什么人群使用？”這個(gè)話題給大家做的科普就講到這里，相信不少準(zhǔn)備入手筋膜槍的朋友都已對(duì)產(chǎn)品有了更全面的了解，一定要從專業(yè)角度去挑選產(chǎn)品，才能有效放松身體避免損傷。