如今的筋膜槍可謂是熱度最高的按摩儀產(chǎn)品了，在各大直播間、健身教練、平臺博主的極力推薦下，吸引了一大批朋友爭相購買。不過在好評不斷的同時也出現(xiàn)不少負(fù)面聲音，有朋友和康復(fù)師王思反饋，用完筋膜槍出現(xiàn)肌肉酸痛、淤血等傷身體的情況。那究竟筋膜槍好不好用呢？醫(yī)生推薦使用筋膜槍嗎？為了更好解答大家的問題，今天就整理一篇專題文章來和大家探討下。

下圖這些就是我用過的筋膜槍產(chǎn)品了：

一、醫(yī)生推薦使用筋膜槍嗎？

醫(yī)生推薦使用筋膜槍嗎？相信大家在接觸筋膜槍的時候，第一個印象就是都說它能按摩身體、緩解常見的肌肉酸痛且效果十分明顯，關(guān)于這點也算是受到醫(yī)生的認(rèn)可的，正常情況下使用筋膜槍是能帶來下面這些好處，如圖所示多數(shù)醫(yī)生也推薦大家去使用的：

1.放松肌肉、緩解疲勞

朋友們在生活中是不是會偶爾會覺得肩膀酸痛、腰部疼痛等不適感呢？其實這大多數(shù)都是長時間不運動、久坐等不良習(xí)慣引起的肌肉僵硬、緊繃導(dǎo)致。這時就能用筋膜槍進(jìn)行按摩了?？梢跃徑饧∪獠贿m、放松身體！

2.對筋膜炎癥有一定好處

一些朋友深受筋膜炎困擾，這個時候用筋膜槍高頻擊打該部位，可以深入深層筋膜按摩，從而促進(jìn)血液循環(huán)、緩解肌肉張力，從而緩解疼痛。

3.預(yù)防肌肉纖維化、肌肉萎縮

很多人長期有著不良的生活習(xí)慣加上缺乏運動其實除了導(dǎo)致肌肉酸痛以外還有很大概率導(dǎo)致肌肉纖維化甚至肌肉萎縮，如果日常用筋膜槍進(jìn)行按摩可以激活肌肉狀態(tài)、緩解身體不適，可以預(yù)防上述的問題。

4.運動后驅(qū)散乳酸、緩解酸痛

朋友們應(yīng)該經(jīng)歷過運動后肌肉酸痛的情況吧，其實這就是乳酸在體內(nèi)堆積沒有及時疏解導(dǎo)致的，如果在運動后用筋膜槍對鍛煉部位按摩，可以驅(qū)散乳酸，然后肌肉放松，恢復(fù)正常狀態(tài)。

二、醫(yī)生提醒：四類人群慎用筋膜槍

醫(yī)生推薦使用筋膜槍嗎？筋膜槍產(chǎn)品能帶來上面這些效果，醫(yī)生們也是很推薦大家使用的。不過醫(yī)生也提醒：雖然筋膜槍好處多多，但也并不是人人都能用的，要是以下這四類人群使用，很容易給身體造成損傷：

1、孕婦

我們?nèi)梭w是有很多穴位的，有些就會牽扯到腹部、子宮，要是不小心按摩到這些地方，很容易影響寶寶的發(fā)育，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致流產(chǎn)，所以不建議孕婦去使用。

2、12歲以下的小孩子

發(fā)育中的小孩子因為肌肉、骨骼未發(fā)育完全，是不需要用到筋膜槍的，不然會損害身體健康，就算孩子肌肉疲勞也會回復(fù)得很快，并不需要用到按摩儀。

3、身體較差的人群

本身存在嚴(yán)重疾病的朋友是不適合用筋膜槍的，否則會加重病情，如果要使用建議咨詢下醫(yī)生綜合判斷。

4、急性扭傷挫傷人群

雖說筋膜槍按摩可以緩解一些肌肉疼痛，但如果是急性扭傷、戳傷的朋友是不能再這些部位去使用的，不然不僅沒有緩解效果，反而還會讓疼痛加劇。

三、嚴(yán)防筋膜槍的三大危害

醫(yī)生推薦使用筋膜槍嗎？除了上面提到的四類人群，醫(yī)生是很推薦其他朋友們?nèi)ナ褂脙?yōu)質(zhì)的筋膜槍的。不過筋膜槍也不是百分百安全的，要是大家使用的方式不對或者用了劣質(zhì)產(chǎn)品，也是存在以下危害的：

危害1:造成骨隱裂

不少筋膜槍產(chǎn)品都用的金屬按摩頭，并且還宣傳按摩更給力，按其實無異于用石頭在敲打身體，危害很大的，嚴(yán)重的會傷害骨骼、造成骨隱裂！

危害2.肌肉變得紅腫酸痛

用了劣質(zhì)產(chǎn)品或者長時間按摩一個地方，很容易導(dǎo)致皮下瘀血、肌肉紅腫、撕裂等情況

危害3.會對身體造成慢性傷害

一些劣質(zhì)產(chǎn)品可能用個幾次都不會有明顯的身體受損情況出現(xiàn)，帶來的是慢性傷害，等發(fā)現(xiàn)開始出現(xiàn)撕裂的痛感、影響到生活的酸痛已經(jīng)非常嚴(yán)重的。

四、揭秘產(chǎn)生危害的四大原因

醫(yī)生推薦使用筋膜槍嗎？醫(yī)生推薦大家正確使用優(yōu)質(zhì)的筋膜槍產(chǎn)品，不然是容易給身體帶來危害的。不過話說回來，既然這些危害十分嚴(yán)重，那我們更要了解其引發(fā)的原因才能加以避免。下圖權(quán)威機構(gòu)發(fā)布的筋膜槍肌肉損傷原因圖，讓我們根據(jù)圖中數(shù)據(jù)來總結(jié)四大常見原因：

原因1.使用網(wǎng)紅帶貨的筋膜槍

不少網(wǎng)紅筋膜槍都是靠著炒作出名的，大家會覺得人氣高好用，但這類產(chǎn)品大多毫無專業(yè)技術(shù)研發(fā)、核心性能都不穩(wěn)定，使用起來體驗感差，損傷肌肉概率非常高！

原因2.使用與自己肌肉特征不匹配的筋膜槍

要知道人與人之間年齡、飲食文化、生活規(guī)律等等都不一樣，這就讓我們形成不同的肌肉特征，有些朋友是購買別人覺得好用的產(chǎn)品，壓根沒根據(jù)自己的肌肉特征去選產(chǎn)品，不適合自己用就很容易造成肌肉損傷！

原因3.買劣質(zhì)筋膜槍

其實市面上的筋膜槍產(chǎn)品價格差距還挺大的，從幾十到上千，不少朋友就喜歡買價格相對較低的產(chǎn)品，覺得性價比高，但其實這些產(chǎn)品用的材料都很劣質(zhì)，性能也不穩(wěn)定，按摩效果差風(fēng)險也大。

原因4.追求歐美大牌的筋膜槍

筋膜槍一開始是歐美地區(qū)開始流行的，所以部分朋友會覺得這些產(chǎn)品會更加專業(yè)，爭相購買。但其實這些品牌是針對歐美人追求大塊肌肉設(shè)計，并不適合國人追求普通塑形效果使用，貿(mào)然使用有可能會因為震幅過深、擊打力度太強而出現(xiàn)肌肉損傷的情況。其實不少國貨已經(jīng)做的很優(yōu)秀了，并不需要追求歐美大牌。

知道了導(dǎo)致傷害的原因其實也不能保證絕對能避開危害，建議大家在選購產(chǎn)品時多參考專業(yè)論壇發(fā)布的筋膜槍力量指數(shù)與破壞力測評結(jié)果，區(qū)分產(chǎn)品性能的優(yōu)劣。在這里我也順便自己的測試經(jīng)驗給大家分享幾個還不錯的品牌：

我接觸過的產(chǎn)品中，從技術(shù)與專業(yè)度而言，第一個要推薦的就是AGVIEE未野“非常規(guī)”筋膜槍，有很多運動員都在推薦，他家對發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員都使用過。這個品牌產(chǎn)品最大的特點是把推力等性能做到天花板級別，且擊打肌肉損傷率能做到國內(nèi)品牌中最低，經(jīng)國家級權(quán)威機構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！未野是國內(nèi)僅有的“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，還曾為全球多家國際品牌都提供過電機等相關(guān)技術(shù)的解決方案。

為了做到綜合性能超強，一直多年死磕性能，并提高品質(zhì)精度與抗干擾！沒有隨大流做花里胡哨的功能，而是持續(xù)做減法，不玩多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品并死磕數(shù)年，還升級20多個版本！優(yōu)化100多個性能細(xì)節(jié)！更是開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對擊打力等百余個性能技術(shù)指標(biāo)都做了優(yōu)化調(diào)教，能在3-5年內(nèi)各項調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，基本沒有別的品牌能做到！不去打廣告也不花錢請各種運動機構(gòu)背書代言，單純被很多運動機構(gòu)和大神自發(fā)推薦帶火！未野創(chuàng)始人強調(diào)：“想要打造極致發(fā)燒性能，最大的敵人就是過度功能化，讓產(chǎn)品變得臃腫、復(fù)雜，最后淪為一個玩具”

有些朋友問我有沒有平價的產(chǎn)品，那可以看看小米，他們家的筋膜槍型號挺多，不過整體推力和震幅偏小，另外小米畢竟不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，在推力等均勻性、精準(zhǔn)度上都缺乏必要的調(diào)校，肌肉損傷率還是挺大的。

還有一個低價產(chǎn)品麥瑞克，他們家筋膜槍的型號同樣非常多，不過高端產(chǎn)品性能很一般，有智商稅的嫌疑，但畢竟是主打低端市場的牌子，主推的是9D1C雖然品質(zhì)體驗和性能會差幾個段位，但是勝在價格比較低。

五、怎么挑選專業(yè)的筋膜槍？

醫(yī)生推薦使用筋膜槍嗎？醫(yī)生是很推薦大家使用專業(yè)度高的筋膜槍的，那怎么選才能遠(yuǎn)離那些劣質(zhì)產(chǎn)品呢？下面給大家總結(jié)了八個小技巧，跟著選絕對沒問題：

1.振幅深度要合適

從專業(yè)角度上看筋膜處于肌肉下8-12mm的位置，所以產(chǎn)品的振幅最好在這個范圍內(nèi)，普通人用8-10mm的筋膜槍就可以，經(jīng)常健身的朋友可以選擇10-13mm，不要超過這個范圍，不然容易損傷肌肉。

2.不選功能多的筋膜槍

現(xiàn)在有些筋膜槍未了亮眼會添加很多額外的功能，比如連接藍(lán)牙、熱敷冷敷等等，實際這些功能會影響到本身產(chǎn)品性能的穩(wěn)定性，影響使用壽命和按摩效果。

3.選擇無刷電機使用感更好

電機作為核心組建質(zhì)量很重要，優(yōu)先選擇無刷電機性能強、噪音低、質(zhì)量好還穩(wěn)定，很多劣質(zhì)產(chǎn)品會用無刷電機，動力不穩(wěn)定，風(fēng)險大。

4.推力要適當(dāng)

不要覺得推力越大按摩效果越好，推力要符合自己的肌肉承受能力才行。普通人可以選推力10-20kg的筋膜槍，如果推力過大，很容易導(dǎo)肌肉紅腫、酸痛等損傷！

5.拒絕噪音大的筋膜槍

噪音大的產(chǎn)品用起來很刺耳不舒服，而且內(nèi)部結(jié)構(gòu)也不穩(wěn)定，風(fēng)險大。噪音最好在60分貝以下，體驗感比較好，品質(zhì)也比較靠譜。

6.握持感要好

畢竟是拿在手上按摩的，握持感很重要哦，有些筋膜槍手柄又粗、又沉，不是很好用的，長期會導(dǎo)致手腕發(fā)酸、發(fā)痛，甚至導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎癥。

7.筋膜槍檔位要豐富

檔位越豐富越能匹配不同的生活場景，滿足不同的按摩需求，一些專業(yè)的筋膜槍甚至可以達(dá)到八個檔位。

8.要能分清大槍或Mini槍

Mini槍比較精致小巧的，很適合肌肉薄的女性和不常運動的朋友使用，男性用戶和健身達(dá)人可以用大槍，按摩更強勁！

以上就是圍繞“醫(yī)生推薦使用筋膜槍嗎？”的分享，醫(yī)生是很推薦大家使用專業(yè)的筋膜槍的，可以達(dá)到放松身體、緩解肌肉酸痛、預(yù)防肌肉萎縮等好處，切忌跟風(fēng)選擇不靠譜的產(chǎn)品，避免肌肉損傷。