年關(guān)將至，減肥一時(shí)間又竄成了大家口中的熱門詞匯，為了年底美美聚會(huì)，不少人已經(jīng)吹響了身材保衛(wèi)戰(zhàn)的號(hào)角，控制飲食、瘋狂運(yùn)動(dòng)，勢(shì)必要把腰腹腿等各部位的脂肪甩干凈。

可“明脂易減，暗脂難防”，脂玫樂減肥醫(yī)生廖敏提醒大眾，健康減肥除了要關(guān)注肉眼可見的皮下脂肪，那些隱蔽在人體內(nèi)的內(nèi)臟脂肪同樣不可忽視。

內(nèi)臟脂肪是什么？

廖醫(yī)生表示，脂肪從分布形態(tài)上分為兩種，一種是皮下脂肪，另一種是內(nèi)臟脂肪。皮下脂肪簡(jiǎn)單來說就是分布在人體皮膚以下的脂肪，也是用肉眼看得到，手捏得到的，較多集中在腹部，臀部，腰部?jī)蓚?cè)，手臂等部位。而內(nèi)臟脂肪則是附著在內(nèi)臟器官的周圍，因此內(nèi)臟脂肪主要堆積在腹部，容易造成腹部的“肥胖變形”。

內(nèi)臟脂肪的危害有哪些？

皮下脂肪最影響體型和體態(tài)，內(nèi)臟脂肪則直接影響身體健康；但相比于皮下脂肪，內(nèi)臟脂肪危害性更大。不過廖醫(yī)生表示，正常量的內(nèi)臟脂肪是身體所必需的，它會(huì)依附在肝臟、胰腺等器官周圍，對(duì)器官起到一定的支撐作用。但如果內(nèi)臟脂肪過量，就容易對(duì)健康產(chǎn)生巨大的危害，拿脂肪肝來說，就是因?yàn)楦渭?xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多導(dǎo)致的病變；如果內(nèi)臟脂肪量長(zhǎng)期過高，將會(huì)增大心臟壓力，更易患上高血壓、心腦血管等疾病。

內(nèi)臟脂肪的危害是什么？

內(nèi)臟脂肪和皮下脂肪二者通常是并發(fā)的，深究?jī)?nèi)脂增高的原因，不健康的飲食和生活習(xí)慣是主要“元兇”。廖醫(yī)生提醒，如果單純靠節(jié)食、挨餓，最終可能只是消耗了多余的皮下脂肪，而內(nèi)臟脂肪卻并未減輕。所以，她建議，想要幫助內(nèi)臟快速瘦身，從以下四方面全方位抓起很關(guān)鍵。

1、有氧運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持至少30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快走、健身操、騎車等。

2、平衡飲食，減少碳水化合物的攝入，適當(dāng)吃些紅薯、燕麥、玉米、海帶等有助于減內(nèi)脂的食物。

3、規(guī)律睡眠，每天保證8小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠，有助于身體維持較好的代謝狀態(tài)，促進(jìn)脂肪的消耗。

4、適當(dāng)減壓，學(xué)會(huì)調(diào)整工作、學(xué)習(xí)、生活等各方面的抗壓能力，幫助自己緩解和釋放，從而帶動(dòng)整個(gè)新陳代謝系統(tǒng)的良性循環(huán)，減少脂肪形成和堆積。

科學(xué)健康瘦身，減少皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪二者缺一不可。想要判斷自己是否內(nèi)脂過高，可以從腰圍、腰臀比等方法來判斷，如果男性腰圍大于90CM，女性腰圍大于80CM，就要小心內(nèi)臟脂肪過多的問題了。